骨质疏松是一种常见疾病，是随着年龄增加患病风险也增加的慢性病之一，目前全世界有2亿人患有骨质疏松症。正常人50岁之后，骨质疏松患病率都是明显上升，发病率是高于中老年人常见疾病，像是高血压、高血脂、糖尿病等，女性患病率尤其明显。
骨质疏松典型的症状有哪些？
许多骨质疏松患者早期没有明显的症状，往往是经过骨密度检查或者骨折后拍摄X线才发现有骨质疏松，典型的临床表现为：
疼痛：骨量小于正常的12%，表现为腰酸背痛，髋骨及下肢疼痛，绝大多数患者出现疼痛后一般是在发病的中后期：①在骨转换过程中，骨吸收增加，骨小梁破坏，骨膜下皮质骨破坏，破骨细胞溶骨所致，以夜间痛为主要表现；②机械应力造成的微骨折，以劳累后疼痛为主要表现；③骨骼畸形所致的肌肉、韧带受力异常，骨质疏松患者活动时，腰背部肌肉长期处于紧张状态，造成腰背板肌肉疲劳、痉挛而疼痛；④严重的低骨量衰竭，长期卧床、制动所致；⑤脆性骨折所致，通常出现在轻微外伤后。
脊柱变形：严重者会驼背或者身高变短，由于骨质疏松症容易发生在骨松质部分，而脊椎骨的椎体是由骨松质组成，因此，骨质疏松症早期首先涉及的就是椎体，由于起支撑作用的骨小梁在数量上逐渐减少，椎体骨质在结构上变得疏松而脆弱，受压可变形缩短，脊柱是人体坐立时的支柱，结果造成了身高缩短、驼背。脆性骨折:当骨量小于正常的20%，可能发生脆性骨折，是指患者在站立的高度或高度之内，无明确外伤因素或日常活动(如打喷嚏或弯腰)的情况下导致的骨折，也称为微小损伤性骨折。
开水里放1勺，连喝30天，骨密度蹭蹭涨，骨质疏松不再来
这一勺就是为预防骨质疏松及时补充的骨骼营养素——KD素，像是身体的其他器官，骨骼成长生长发育需要平衡饮食，而KD素正好可以补充骨骼所需。
它像是开启肠道对胃的吸收，为骨骼提供重要营养元素，有利于骨骼的更新和矿化，帮助抓取游离在血管中的钙质，防止血管钙化，同时增进骨质细胞的再生，提升骨骼峰值骨量和骨质强度，更好的领钙入骨，预防骨质疏松及引起的骨折风险。
生活中做到这3点，预防骨质疏松
1.合理营养
有助于提高峰值骨量及减缓绝经后的骨量丟失。影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素D和蛋白质，微量元素氟、铜锌、锰等。此外，膳食中钠的含量与骨钙的代谢也有一定关系。因此，如何保证合理的营养供给，对骨质疏松症的预防、治疗和康复都有十分重要的意义。
合理的营养是通过膳食调理提供满足人体生理需要的热能和各种营养素、合理的膳食制度及合理的烹调方法三者兼顾，其中平衡膳食是合理营养的核心。
2.适度锻炼，增加日晒
适度的体力劳动和运动锻炼，可使人体的内分泌发生正向改变，提高体内性激素水平，增进食欲，促进营养物质的吸收和利用；增强肌肉和骨骼的血液供应，促进骨代谢，提高骨密度，促进骨骼发育。对中老年人则可延缓骨钙丢失。
经常参加适宜的体力劳动和运动锻炼，还可同时获得充足的日光照射，使人体皮肤下的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3,从而起到预防骨质疏松症或小儿佝偻病的积极作用。
3.戒除不良生活习惯
饮食过咸、高脂肪和过度高蛋白饮食都可引起高尿钙排泄，加速骨钙丢失。综上所述，吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料，食物过咸，片面的高脂肪、高蛋白的饮食等不良生活习性和饮食习惯都应当摒除，以预防或推迟、减慢骨质疏松症的发生、发展。
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