5575岁,寿命的关键期,小心这三类病

人们常说60岁是“花甲之年”，事实也确实这样，人体健康有两个波幅比较大的阶段，一个是30岁的时候，另一个就是60岁。

　　60岁是寿命的关键期，60岁前后身体各项机能逐渐老化，用中医的话说就是虚弱无力、气短、血虚。

　　这是就要尤其注意这三种病！

　　首先，危害大的心血管病

　　据相关报告显示，60岁之后中老年人群体，患心血管疾病的几率高达39%，死亡率常年也高，却目前逐渐年轻化，近些年来50岁以上中年人危害最为严重。

　　尤其是长期熬夜、吸烟，或情绪波幅时常较大的中年人，心梗的发生率和猝死率都极高。

　　如果你正好处在这个年龄阶段，且已持续出现胸痛、胸闷、冷汗等情况，请尽快咨询就诊。

　　其次，人群多的骨病

　　看一则数据，我国50岁以上人群被骨病困扰的约有1.2亿人，单单因骨质疏松而导致的骨折一年就有37万，且60岁以上人群随着年龄增加，发生率也急剧上升。

　　最后，被忽视的脑病

　　我知道现代人也逐渐重视脑病，但大多注意点仅在脑卒中等急性脑病之上，忽视了另一个老年人脑部疾病--老年痴呆症！

　　统计显示：年，中国现存的AD及其他痴呆患病人数为例；全国各省及直辖市（各省市）的AD及其他痴呆发病率为（56.47~.08）/10万，全国各省市的年龄标化发病率为（96.28~.32）/10万，治愈率极低，且女性多余男性。

　　经过四五十年的奋斗，有得意，有失意，看过了很多事，遇见了很多人，该有的也都已经有了，当时的万丈豪气，也在岁月的洗礼下变的慈悲宽和，当年的峥嵘棱角也在时光的打磨下圆润无暇，现在即使偶有不顺，也一笑了之。

　　人生过半，子女成家，正是乐享天伦之际！所以趁现在，不妨养些好习惯。

　　一、戒烟、戒酒、戒暴食。

　　戒烟、戒酒、戒暴食是养生的第一步。

　　戒烟、限酒、戒暴食，避免脾胃肠道满负荷、超负荷运转。否则会加速大脑衰老。每天每顿吃七分饱，降低患癌的几率。

　　二、作息有规律。

　　从中医养生角度讲，六十岁以上的人，养生需要保持作息时间的规律。每天晚上定时进入睡眠，保持作息时间规律，减少身体波动消耗，不仅可以增强免疫能力，且更有活力。

　　三、顺应四时。

　　中医讲究天人合一，四时顺应，人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化，而适当调节自己的起居规律。

　　四、适当有氧运动。

　　六十岁以后，每次运动三十分钟即可。不能再参加长时间的剧烈运动。并且，连续运动不能超过两个小时，否则身体会有风险。

　　五、合理饮食，均衡营养。

　　六十岁以后，饮食以五谷为主，蔬菜为辅，水果为补

　　六、每天晚上用温热水泡脚。

　　人体过了六十岁，肾气逐渐衰退，容易疲劳。每天晚上用热水泡泡脚，能很好补补身体的阳气，又能睡个好觉。

　　七、知足常乐。

　　知足常乐是身体健康的重要条件。我们发现身边知足常乐的人，人的寿命都比较长。

　　从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。

　　以上这些能做到，相信你一定能健康长寿！