“延期开学”的这段时间，同学们需要自己在家安排学习生活，相信大家在老师、家长的陪伴下，正在自觉的、有规律的生活着。也可能有些同学会遇到一些烦恼，比如：
1、作息不规律，睡眠时间不固定，晚上不想睡，早晨不想起床。
2、大把时间用在看手机、打游戏、浏览网页等无关紧要的事情上。
3、学习缺乏主动性，需要家人反复提醒和催促。
4、做事情效率低下，注意力不集中。
有同学说，“是呀，我知道这样不好，也努力调整了，并且制定了学习计划和时间表，但是我也不知道为什么计划总是执行不下去。”
为什么总难以按计划执行呢？
有以下4个原因：
1
没有确定能真正培养的习惯是什么
例如：小A有一个很好的习惯，每天早上到学校做30分钟的课外阅读，小A的语文学习一直都很好。小B也想培养这个习惯，可是小B家离学校较远，每天做公交车要40分钟到学校，到学校后很快就开始上课了。所以培养这个习惯不现实，不如养成路上听30分钟新闻或其它节目音频类的知识习惯更好坚持和达成。
2
同时养成了两个以上的习惯
例如：小C说：“我要养成每天坚持6:00起床背单词的习惯”。她在养成几个习惯？答案：养成两个，每天6:00起床和每天背单词
3
一个人在默默地培养习惯
例如：小D说：“我每次想养成什么好习惯时，都是一个人突发想起来就定个计划，做了几天就慢慢不再坚持了，不坚持谁都不知道，呵呵”
4
要求自己“每天坚持”
可能你认为你的精力是这样的：
但实际上人们的精力分布是曲线的：
所以，人们很难做到每天都坚持做一件耗费精力的事。正确的做法是不要每天做，而是按照一定的频率做。
怎么养成好习惯呢？
1
制定切合自己实际的时间表
计划意味着深思熟虑，尤其是要考虑计划是否具有可执行性。你需要认真了解自己，看清楚自己目前的状况，千万不要想“一口气吃成个胖子”。你要做的是制定“适合你的时间表”，而不是“别人家”的时间表。
你要先明确一下自己希望实现的目标，并且整理当下正在进行的事项：
完成了上一步，我们就可以开始优化时间表了。
先写出你当下的时间表，并在此基础在上进行修改。你不需要全盘颠覆目前的生活状态，而应该循序渐进地改善。比如这个月先开始养成每天背诵30分钟知识点的习惯，直到你非常适应这个状态，能享受你正在做的事情。下个月，可以在时间表里添加一项新任务，如“每周总结一次错题“，同时坚持每天阅读20页的习惯。在不知不觉中，你会发现自己能很好地适应新的时间表，而不再是之前的各种无力与拖延。
（请注意查看红色的标注）
当然，如果新增加的任务两周就可以很好的适应，你可以缩小增加新任务的间隔，但一定不要增加过多过快，要等自己完全感受舒适再开始增加。
2
匹配完成目标后的相应奖励
如果每周均按规则完成了你的计划，请给自己相应的奖励。这样更容易稳固新建立的习惯。比如：
3
组建培养习惯七人组
这是在自律的基础上帮助自己建立他律。找7个与你志同道合的伙伴组成习惯养成小组，7个人更容易产生参与感和归属感。每天用“天数/里程碑天数+感受”打卡，达到里程碑大家就一起庆祝。
4
制作习惯卡片完成2个提醒
我们之所以要制作习惯卡片，是要用这种方式告诉潜意识这个事情很重要。并且一定要写下来，写的有趣一些更有利于潜意识接受。
比如你可以这样写：
我们还要把卡片放在醒目的位置，比如电脑桌面、钱夹、课桌面等随时保证能看到的地方。我们还要去想象培养起好习惯之后是什么样子，给自己积极地暗示。想培养习惯时，看卡片正面给自己鼓励，想放弃时，看背面给自己鞭策。
总之，养成一个好的习惯不是很容易的事情。它需要调动你的专注力和坚持性，它意味着克制自我，为了更好的结果而牺牲眼前的快乐。这个过程可能是痛苦、纠结，甚至充满了自我否定。你要做的是，不要太早和自己说“我做不到”，而是试着做做看。尽量把拖延和偷懒的借口统统丢到垃圾桶里。生命可能很绚烂但时间弹指一挥间，让我们学着管理好时间，用我们脚踏实地的努力去丈量更远更广阔的空间！
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