7人骨折开学后体育课事故频发,家长要注

随着疫情缓和

多个省份相继迎来高三初三的返校复课

不少备战中考体育考试的同学

都踏入了田径场

然而

医院

在3天内接诊了7名初三学生

都出现“应力性骨折”

对于面临体育中考的同学来说

这恐怕是个不太好的信号

3天出现7例应力性骨折

“这已经是最近三天出现的第7例中学生应力性骨折了！”这7名患者有一个共同点：都是14~15岁的青少年。

15岁的罗同学，因“右膝关节肿痛，加重1天”入院，在行膝关节磁共振成像检查时，发现“右侧股骨下段骨折并广泛骨髓水肿”。

通过仔细询问病史发现，这名疫情期间新近返校的初三学生，因邻近中考需要参加体育考试，每天都进行了一定强度的体育训练，最近几天出现膝关节疼痛明显加重。

无独有偶，很快，又有几名同学陆续来院就诊，他们的情况与罗同学完全一样，都是14~15岁的初中生，在学校参加跑步等体育锻炼后出现膝关节疼痛，并加重后就诊，经磁共振成像检查，被诊断为应力性骨折。

疫情后期，我们该如何运动？

疫情之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，比如马拉松、足球篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。

除了备战中考体育的初三同学，其他孩子也要注意，一放飞后就“报复性运动”，容易得应力性骨折。

应力性骨折又称“疲劳性骨折”，属于创伤性骨折一类，也可以说是“报复性”运动损伤。

因为长时间不运动或运动量较少，突然增加超运动量或短期内增加大量的运动，肌肉耐力超过极限，肌肉协调能力下降，保护能力减弱，使部分肌肉、韧带损伤。而此时运动应力易集中某段骨骼，造成所谓的“应力性骨折”或“疲劳性骨折”。

所以，锻炼身体应从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。

刚开始时运动时间建议在30至40分钟，低强度运动持续时间可适度延长。锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。

在运动过程中，这些事情一定要注意！

①运动前热身以及内在的思想准备。

充分意识到突然剧烈运动的风险。循序渐进地做一些简单的基础练习，让身体慢慢恢复肌肉记忆。

②运动中的辅助保护。

例如借助外在的辅助工具，包括合脚的鞋子和松紧适当的衣服、护膝护踝、登山杖等等。

③运动中高度重视身体信号。

运动当中一旦感觉呼吸困难、心率加快到感觉心慌，出现停止运动也不缓解的大汗淋漓等情况，应该停止运动，从而避免出现严重的意外事故，特别是比赛类运动更应该把握好度。

④运动后冷身的重要性绝对不输于运动前的热身。

让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。比如跑累了可以先缓慢地走走，然后再停止休息。

温馨提示

如果在运动过程中或运动后出现关节红肿、严重疼痛，头晕、冷汗、手抖的现象就需要立即停止运动进行休息，并观察自身情况是否好转，若情况有更严重医院就诊。

扫码进入

本文综合整理来源于网络，如有侵权请联系删除，-。

喜欢我们的内容就点“在看”分享给小伙伴哦

预览时标签不可点