中国自古就有清明饮茶的习惯。
清明前后，是采茶的最佳时节，
更是喝茶养生的好时机。
现代医学研究表明，茶叶的功效大致可归五大类：提神醒脑、软化血管、预防癌症、延缓衰老、降低辐射危害。但你知道吗？如果喝法不对，可能就会变成致病茶、害命茶。
1
一杯浓茶毁“全身”它的危害超出你想象
也许你身边也有这样的喝茶人，喝茶可能半杯子都是茶叶，并且总觉得这样才够味儿。
实际上，爱喝浓茶这个习惯百害而无一利。它带来的危害超乎你的想象，现在知道还不算晚。
01
浓茶毁肾
浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，易引发“茶叶型氟中毒”。
而且浓茶并不解酒！事实上酒后饮用浓茶相当于“雪上加霜”“火上浇油”。因为茶叶中的茶碱具有利尿作用。大量饮酒后，酒精来不及分解就会随着茶水进入到肾脏当中，对肾脏产生损害。
02
浓茶毁胃
浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。调查显示，70%左右的胃溃疡病人有喜饮浓茶。
03
浓茶毁血管
老年人的血管脆弱，清淡的绿茶有利于高血压病的治疗，但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
此外，咖啡因的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速，产生心悸症状，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者非常不利。
饮用浓茶，会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说，有时候非常致命。
04
浓茶毁骨骼
浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。
05
浓茶毁睡眠
一杯浓茶中含有毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。
06
浓茶毁营养
浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。
07
浓茶毁药效
茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。
2
这些人错喝浓茶伤身甚至丧命
什么样的茶才算浓茶？
从感官上来讲，浓茶基本有一个共同特点，口味过于苦涩，就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉，等茶凉了之后，会在上面飘一层茶油。
从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用毫升水冲泡是适宜的，如果大大超出这个量，那就是浓茶了。
喝茶宜淡而不宜浓，偶尔几次喝了浓茶也不会有大碍，但是下面这些人可千万不能喝，错喝伤身甚至丧命。
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胃溃疡
浓茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，影响愈合，加重胃病。
2
心血管病人
茶叶中含有茶碱等物质，这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用，使人的心跳迅速加快、造成心动过速等，甚至产生心悸症状，这对心脑血管动脉硬化的病人是一种潜在的威胁。
浓茶大量进入血液，增加血容量，能加重心脏负担，加重心力衰竭程度。
3
甲亢
甲亢患者的基础代谢率本来就很高，如果大量摄取茶叶中的咖啡因，会加速新陈代谢，出现各种营养素消耗增加，使甲亢病人无法得到很好的休息而加重病情。
4
青光眼
浓茶会刺激神经系统，造成眼压升高。重者可造成眼球毛细血管扩张，眼睛充血加重，甚至导致青光眼急性发作。
5
痛风
茶叶中含有嘌呤类化合物，会使痛风病症加剧，痛风病人要少喝。
6
肾结石、便秘
由于茶叶中含有促进结石形成的鞣酸，对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利，所以肾结石病人不要喝浓茶。
此外，浓茶里面含有的鞣酸，有降低肠黏膜分泌黏液的作用，使肠液分泌减少，不能润滑肠道，因此，便秘的人也要少喝。
7
抑郁症、神经衰弱
浓茶易让人兴奋，加重抑郁症和神经衰弱患者的失眠症状，建议他们在上午适当喝些淡茶。
此外，经期、孕期、产期、哺乳期妇女和儿童也是不能喝浓茶的。
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3
喝茶有个“时间表”分时喝3杯茶最合适
当然，除了浓茶，还有霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶都喝不得，对身体没半点好处。建议人在一天中，分时喝3杯茶最合适。
第一杯：早茶
用毫升沸水泡3克茶叶，宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。
第二杯：午茶
午茶可用毫升沸水冲泡4克茶叶，下午2点到3点之间饮用最适宜，对于降血脂、保护血管有一定好处。
喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。
第三杯：晚茶
茶水切忌过浓，可用毫升沸水冲泡2克茶叶，时间宜在晚上6点到7点之间，能够起到降血脂、助消化的作用。
要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。
4
一张"茶叶品鉴表"
茶性、功效、禁忌都说清了
按照色泽和发酵程度，茶可分为绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶。不同体质的人怎么喝茶？一张表格教你找到最适合自己的那杯茶。
（点击图片，可以放大）
易中天在《读城记》中说：
“成都人大约有半数左右是在茶馆里过日子的。至于另外一半，则多半进了火锅店。”
虽然适当喝茶有保健作用，
但是茶叶不能代替药物。
而且，喝茶也是有门道的。
既不要贪杯也要讲究方法哦~
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文章综合：养生中国人民网健康生命时报浙大一院健康时报
编辑：Mkiki
图片来源：rf养生中国
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