终于要进入9月份，秋老虎再厉害，也会逐渐偃旗息鼓。
其实天气转凉，正是游泳的好时候。
虽然水温变低，出门游泳的动力越来越小，但游泳和季节的关系，没有常人想象那么大。坚持下去，会意想不到的回报。
泳池畅通无阻
甭管其他好处，最实在的一条就是人少啊。
长期游泳的好处
游泳的好处有很多，相信不用多说，大家也都有所了解，坚持游泳越久，在你身上发生的变化就越明显。
身体塑性和减肥
长期游泳的人身体的流线型会非常明显，肌肉也会变得很匀称。跑步是锻炼人们的腿部力量，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，使得全身肌肉能得到锻炼。不仅增强了力量，还避免了器械运动可能会造成肌肉不均匀的可能性。
游泳时，因为水的阻力和传热性能比空气大，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
防治失眠或神经衰弱
用脑过度或者体力活动不足可能会导致失眠或者神经衰弱，通过游泳可以受到立竿见影的效果。游泳是全身性的运动，对于新陈代谢，促进大脑神经、血液循环等等起到改善和提高。还可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。
更适合大部分人的运动
无论什么运动，最终的目的都是为了有个好身体。游泳的话对身体造成的损伤相对较少，水还会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，不会像跑步对膝关节会造成损伤一样。并且有很多病症医生都会建议可以试试游泳锻炼，包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，以及腰椎疾病患者，部分哮喘患者等等。
No.1
热身运动
与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。
小编建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
No.2
及时保暖
秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。养生之道网提醒大家，冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。
人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。
No.3
卫生安全
游泳要去正规的游泳馆，因为正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的，该消毒液一般能基本杀死细菌病毒，这样可以保证自身的安全。
眼睛不舒服也是常见问题，可能是由水不洁净引起。应当注意戴上防护镜，保护好眼角膜。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。因为如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致抽筋。
游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
No.4
身体素质
虽然游泳贵为运动之王但是无论什么运动都存在风险性，希望大家在游泳之前对自己的身体性能进行一定的考量，除此外以下几种人不适合游泳
顽固性高血压患者。药物不能控制的顽固性高血压患者，有诱发中风的潜在危险。
某些心脏病患者。紫绀型先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、较严重的心动过速和心律不齐（心律失常）等患者，不适宜游泳。
中耳炎患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散，使病情加重。
急性结膜炎患者。俗称红眼病，是因病毒感染所致，在游泳池里特别容易感染。
皮肤病患者。游泳使某些皮肤病加重，一些传染性皮肤病更不能游泳。
暑假结束，小朋友们又回到课堂。大部分休闲游的人也停止去泳池。现在游泳，可以不再和人群共享一汪碧水，在泳池畅游，静下心来磨炼自己的技术，锻炼也能高效。
不用担心碰撞，甚至还能尝试仰泳。
锻炼意志力
秋天或者冬天游泳，并不是轻松的事。窝在家里享受温暖不好吗，干嘛一定要穿上泳衣，跳入冰冷的泳池。
但当你坚持，逃离舒适区，投入泳池的怀抱，可以督促自己建立强大的意志力，挑战自己，发现其实也没那么难。
保持游泳基础
每逢秋冬倍长膘，这是逃不过的铁律。练了那么久的游泳，要想保持或者提高，当然要不间断练习，丢掉多可惜。等到明年夏天再游，又要带上“游泳圈”从头开始。
维护身材的最好办法，就是不停止运动。游泳、跑步及其他健身活动交叉进行，游泳的低冲击力，可以起到充分的保护作用。
还有常温泳池
户外冬泳的朋友，因为他们一年四季都在坚持游泳，适应了水的温度。
如果怕冷，可以去室内的常温泳池。大部分符合标准的常温泳池，冬天游起来并没有强烈的不适感。
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