白癜风的治疗方法 http://m.39.net/pf/a_7082970.html姿势与核心肌群
我们经常会看到有些小朋友，本该无忧无虑，充满活力的年龄，可是小小年纪总是无精打采，整日站无站相，坐无坐相，能依着、靠着、坐着就不会站着，玩游戏过不多久，走路没几步就喊累要抱抱！这些孩子怎么了？没吃饱饭吗？自然不是！孩子身体姿势不良，是因为他的核心肌群发育不良。
日常学习生活中但凡你需要动用肢体，如上肢的活动拿书看，写字，打字，打球等所有的活动，或下肢的走路、踩脚踏车，跳绳等，都依赖核心肌群，如果核心肌群不强，就好像大楼的地基不稳，身体所有的部位的功能将大打折扣，站不稳，做不安，还会引发许多病痛爬楼梯、逛街提重物、抱小孩、在桌上使用电脑、搬运重的东西、做家事，开车，走路….等等都会跟你的核心肌群息息相关！也就是说不管人体做什么样的动作，第一个动用到的肌群就是核心肌群，例如重量训练的各式训练动作，人体的肌肉使用顺序为：核心肌群＞脊髓神经传导＞所使用的肌肉。
什么是核心肌群呢？图中红色区域就是核心肌肉群，仔细地分析给大家看，核心肌群有哪些？左图为正面，有：rectusabdominis：腹直肌externaloblique：腹外斜肌internaloblique：腹内斜肌transverseabdominis：腹横肌psoasmajor：腰大肌quadratuslumborum：腰方肌iliacus：髂肌右图为背面，有：erectorspinae：竖脊肌群quadratuslumborum：腰方肌gluteusmaximus：臀大肌gluteusmedius：臀中肌gluteusminimus：臀小肌
核心肌群起什么作用？
1.决定骨盆，脊柱的稳定性
2.掌控运动中前、后、左、右、扭转的动作。
3.决定运动中产生爆发力。
4.决定在运动中肌耐力，让你在走路跑步时，能更轻盈的踏出每一个步伐。
5免于运动后造成运动伤害及疲劳性骨折。
核心肌群担负着稳定重心、传导力量等作用，使力量的产生、传递和控制达到最佳。强有力的核心肌群对于运动中的身体姿势起着稳定和支持的作用。
核心肌群在身体的中心位置，沿着髋部的肌肉，腹肌，还有下背部的肌肉一起相呼应，是稳定脊柱支撑身体结构重要的一个基础。
核心肌群－保护脊柱的主角，它们让我们的脊柱维持在一个适中、挺立的姿势，核心肌群是人体的天然铁衣，无论是行住坐卧、打球、劳动，只要这些核心肌群正常平衡地运作，就能让我们的脊椎维持在理想的相对位置上，椎间盘、韧带等周围的组织所承受的压力就会保持在一个安全的范围之内，澳洲学者HudgusPaul就将核心肌群形容成为人体的天然铁衣，真是传神！如果核心肌群不能平衡地运作，就会出现各种问题。
核心肌群不足的影响是什么？
如果核心肌群不良，造成姿势不良、力量感不足，动作不协调，就好像大楼的地基不稳，身体所有的部位的功能将大打折扣，站不稳，坐不安，还会引发许多病痛。
在肢体的活动中，我们四肢的活动如上肢的活动拿书看，写字，打字，打球等所有的活动，或下肢的走路、踩脚踏车，跳绳等，都依赖核心肌群。
发育核心肌群最早期的运动是什么？
那么你知道吗？我们人的核心肌肉是从什么时候发育的？如何才能重塑这样的核心肌群。
首先是胎儿期的原始反射性运动，受孕的胚胎在母亲子宫里8周的时候，刚刚长出四肢，开始出现一个非常重要的反射：摩洛反射，当小小的胎儿突然感受刺激的时候，它会打开四肢，然后慢慢收起四肢，这个也是开始发育大脑的第一个运动，打开身体然后再收起这个动作，需要激活身体的核心肌群，这个反射从8周出现，到经历整个胚胎期以及出生过程里的发展，再经历出生后的4个月，整个过程从出现到发展再到慢慢整合，从不受控制到慢慢被大脑皮层控制，需要经历12个月左右的时间，在这个过程里，这个早期的反射运动发育是否良好，直接影响了一个人的核心肌群发育的根基。那些站不正，做不正的孩子，大部分是因为这个反射的发育不良造成的。
摩洛反射
除了摩洛反射以后，后期迷路紧张反射，兰多氏反射，脊柱格兰特反射，对称性和非对称性颈紧张反射等都参与了核心肌群的发育，如果一个孩子在怀孕到出生15个月左右的时间里，这个反射发育受到影响，没有得到很好的整合那么这个孩子的核心肌群的发育也会受到限制，就会出现文章开头提到的那些状况。
原始反射的整个发育整合是一个孩子，也是一个成年人核心肌群的发育的根基。
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