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近两年来，每逢春节，我都会休跑一个月，让身体来一次较长时间的休整，并且放开饮食，增加营养的摄入，而不刻意控制体重。我将休整的这一个月称为间隔月，以一年为一个跑步周期，这个月就是周期的边界。从科学的角度分析，长期坚持运动的人，身体或多或少都存在一些轻微的损伤，这些损伤一时或许难以察觉，但如果日积月累，等积累到一定程度就可能会导致疲劳性骨折、肌肉劳损性拉伤之类严重的伤病，所以一定要有合理的休息。应力性骨折、肌肉劳损性拉伤的恢复期一般为4-8个星期，对于还没有形成伤病的人来说，休息4个星期（一个月）并且保证充足的营养供应，身体基本可以实现自我修复。
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之所以将间隔月设定在春节这一个月（按阳历算），一是因为在时间上这是一个自然分界，年头年尾，一个周期结束，另一个周期开启，承前启后，辞旧迎新，来一次暂时的停留无可厚非。二是因为没什么赛事，可以安心休整，加之春节期间家庭方面的事务较多，需要投入更多时间，把平时用来跑步的时间节省出来，可以更好的处理迎来送往、拜访亲朋之类的事务。春节期间各种年货物资准备充足，会比平时吃得更好，对于营养摄入来说更加便捷，更加丰富。天气寒冷，户外运动更容易受伤，上呼吸道的犯病概率会增加，休跑也是一种自我保护……综合而言，这确实是一个合情合理的选择。但因为运动量剧减，营养又充足供应，间隔月里我的体重一般会增加10斤左右，每逢过年胖N斤，对我来说完全是一件意料之中且无需有任何心理负担的事情。在营养摄入方面，我会加大碳水和蛋白质的比例，脂肪则会合理控制，尤其是肥肉，一直是拒而远之。从科学的角度解释，增加蛋白质的摄入对肌肉损伤修复有好处，多余的碳水化合物虽会在体内堆积形成脂肪，但更多是存储能量，也即是所谓的内源性脂肪酸，一旦恢复跑步，可以很快消耗，而不用担心瘦不回来。当然，在饮食方面我也并非完全依据科学，既然是放松自我的间隔月，过于讲究就偏离了本意。在这样特殊的时段，开心比科学更重要，比如喝酒对运动弊大于利，但在间隔月里只要碰上好的机会，我都会选择开怀畅饮。休跑一个月，势必会因为疏于训练而导致跑步水平的暂时性降低，据我的经验，十公里跑每公里配速一般会降低一分钟左右。恢复跑步后的前两次训练也会有肌肉酸痛之类的感觉，但恢复会很快，因为拥有良好的基础，只需一个星期就可以恢复80%的水平。体重也会很快恢复，只要严格控制饮食，并且达到常规的跑量，一个月降重5-6斤基本没问题，两个月就能完全恢复。能够自由掌控自己的体重是一件很开心的事情，也能让自己变得更加自信。来一次这样的休跑还可以说明一个问题：跑步其实可以收放自如，“一天不跑就不舒服”或者是“跑步会上瘾”之类的说法只是一种片面说辞，相对于执着，更好的状态应该是：进得去，出得来，或者说：拿得起，放得下。除了暂停跑步，在间隔月我也会暂别大部分社交圈子，如果没有特别的事情，一般不会主动联系他人。当然，我会偶尔发条
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