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想必每个孩子的爸妈都知道这个秘密：“孩子在春天长个子的速度，是秋天的2～2.5倍”。
那么，要怎么才能帮孩子抓住一年一度的黄金长高时间呢？
这不，群里的宝爸宝妈们早已开始交流各种长高问题，希望自家娃趁这个春季“高人一等”～潘慧身高管理课程，医院矮小门诊潘慧，潘慧长高课有没有用
1.和同龄孩子相差约一个头的距离，是晚长还是生长缓慢？
2.父母都比较矮，怎么预测孩子生长的空间和潜力？怎样通过后天努力让孩子长高呢？
3.最近因为疫情不能外出晒太阳，错过春季长高期怎么办？怎么补钙？营养品可以吃吗？要不要给孩子吃钙片？
上述问题是不是也困扰着你？
别着急，我这就给大家送上春季长个黄金期的“长高秘籍”。
都说“高高得高，矮矮得矮”
是不是无力改变遗传的巨大力量？
事实上，一个人的身高，大约70%是由基因决定的，遗传确实是影响孩子身高的最大潜在因素。
你可以通过下面的靶身高预测公式来做一个预测（美国梅奥诊所提出的计算公式，请注意有上下7cm的浮动空间，单位cm）：
男孩=（父母身高之和+13）/2
女孩=（父母身高之和-13）/2
但是，爸爸妈妈们需要明确一点，父母的高矮，未必和孩子的身高有关。
很多情况下，后天的影响，会导致基因不完全表现。比如在物质匮乏的年代，即便一个人的基因里身高很高，但因为营养跟不上，这部分基因无法表现出来，于是就表现为矮。
我们常常看到，有的家里父母都很矮，但孩子却特别高，就是因为基因在孩子身上正常表达了出来。
NBA华人球星林书豪，其父母身高都不到1.7m，但他却有1.91m；潘长江不到1.6m，还有个1.6m的女儿呢......
所以，孩子身高不理想，未必是基因不好，可能是你后天的锻炼和营养没有跟上。
很多父母看来，孩子现在身高不理想，是因为“长得晚”。
这个说法就不太负责任了，孩子的生长是单行线，怎能儿戏？“孩子是不是长得晚”这件事得交给儿科内分泌医生判断！
不过，与其抱着“等一等”的态度，不如平时多关心孩子的生长速度（一般用每年增长几厘米来计算），因为这是有规律可循的：
0-3岁孩子长个儿的速度非常快：
第一年一般是25厘米
第二年10厘米左右
第三年是7-8厘米
……
到了学龄前期、学龄期，平均每年长高5-6cm；而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，平均每年长高＞6cm。
可以这么理解，一个身高的成人，他身高的1/3以上，在三岁之前就已经长好了。
如果孩子的生长速度没达到以上数字，而是：
2岁以后每年的身高增长＜5cm/年
青春发育期生长速度＜6cm/年
就得及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。
趁“骨骺线”未闭合
抓紧孩子生长黄金期
孩子有三大黄金成长期，分别是：
打基础的0-3岁；
生长速度相对稳定的3-7岁；
还有快速长高期也是最后生长期8-14岁。
这三个阶段好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
这三个时期，宝爸宝妈们一定要学会科学管理孩子身高，为孩子制定合理的身高增长计划，才能让孩子的身高“百尺竿头，更进一步”！
而一旦孩子青春期发育结束“骨骺线闭合”，无论任何方法，都不可能再长高。
骨骺线闭合过程
幼年时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，骨骼的伸长就是在这里完成。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
所以一定要在在骨骺未闭合之前，对孩子的身高进行干预。
做好这4点
孩子身高不用发愁
潘慧教授，是北京医院的主任医师、博士生导师，他给了我们很多实用的技巧和经验，今天跟大家好好说道说道。
春季是长高最“给力”的季节，家长朋友一定要掌握下面这“四个会”，助力孩子春季长高！
■会测：为孩子助高的基本技巧
每30天或者每3个月给孩子做一次身高测量，测完后做好记录。
看看孩子的身高是怎样的增长速度和生长水平，做到心中有数，还能及时发现孩子的发育问题。
■会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。
科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。
■会吃：要吃好，不贪多。
长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养的需求更高。
①饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、少吃零食、饮料、甜品等。
②钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。
③碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
④不要让孩子乱吃各种保健品、补品。
■会动：让娃动起来，但不可乱来哦。
运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育，但不可以乱动。
有助于身高增长的运动包括：
弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；
伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；
全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；
最重要的是让孩子养成良好的运动习惯，这对于孩子一辈子的健康都非常重要哦！
作为医院主任医师，潘教授曾主持或参与国自然等课题30余项，发表论文余篇，其中SCI收录40余篇。
过去26年里，他一直在北京医院门诊坐诊，不光帮助超过10万孩子长到了理想的身高，还让更多没有矮小烦恼，却希望突破遗传身高的孩子成功多长高了10公分。
今天，除了上面的增高注意事项，潘慧教授还带来了他的独家儿童身高发育课程《儿童长高必修课》。
识别下方 其实还是看个人。从个人经历来讲，19-21岁这段时间，身体长高了不少。高三裸高.5(貌似穿鞋)，再到后来.5(穿平底鞋)。当时体检人比较多，也怕麻烦，就直接穿鞋上去，然后再减两公分。有很多人说，要测骨龄之类的。其实我觉得没必要，真的。长高这件事情，“意念”才是最重要的。当你一心一意渴望长高，为目标实践的时候，你已经成功一半了，至少——
你会规律去运动：摸高，篮球，冲刺跑。
你会规律作息：每天十点半之前睡觉，每天七点起来运动热身。
你会注重饮食：多吃优质蛋白，少吃油脂盐分糖分大的食物(为什么长高不能吃糖分盐分油性大的食物，下次再说)，会开始注意维生素，膳食纤维的搭配，甚至会控制饮食中淀粉的含量。
......
所以，当你为这个目标全力奋进的时候，你已经赢了。骨骺闭不闭合又何妨?意念和未知才让人变得更美好。
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如今穿鞋的身高已经有了。不过，大多数时候穿的是篮球鞋，算3cm鞋底吧。事实上，孩子的身高部分是由父母的身高决定的，但这只是一部分，通过后天的训练也可以长高。
1.每天早晚各一杯牛奶。牛奶不能空腹喝，早晨喝的时候可以顺便吃点早餐，晚饭喝牛奶最好是在饭后半小时，晚饭也不要吃太多啦。
2.平时要多吃点豆制品，最好的就是原汁原味的，不要加工的。还有瘦肉等等，都是长个所需要的维生素呢。
3.每晚睡前一小时，跳60次，离地越高越好。然后跳绳半小时，一条腿和两条腿轮流。
4。压腿，70次，压到腿有点酸痛的感觉，但是可不要伤到韧带噢。压完腿伸懒腰50次。
5.早上起床，重复第4步。这不能粗心大意，必须认真执行。
6.每天还有保证有8个小时的睡眠时间噢，再忙也要有7个小时。充足的睡眠是长个子的关键呢
每天还要有8个小时的睡眠，在忙也要7个小时。充足的睡眠是长高的关键。
注意事项：
长个子不是一件小事，但是也不要太紧张或太急促。
长高是每个人都想要实现的梦想，尤其是身材矮小的人往往会羡慕哪些身材高大的人。身材高大不仅可以给人以美感，还可以使自己更加的自信，从容的面对生活中遇到的问题，即使是遇到危险的情况时也更容易自保，避免被他人所欺负。虽然身高与遗传因素有着很大的关系，但是后天的努力也不是完全没有作用的。那么我们怎么才能科学的长高呢?潘慧身高管理课程，医院矮小门诊潘慧，潘慧长高课有没有用
现代社会当中随着生活水平的提高，人们的平均升高较之前有了一定的提高。由此可以看出要想长高首先要保证摄入充足的营养物质，使自己获得长高所需的丰富的营养物质，只有这样才能为长高提供很好的保障。
其次可以适当服用一些有助于身体发育的食物如奶制品、大豆及豆制品、虾皮、瘦肉等富含蛋白质和钙类的食物，可以促进骨骼和肌肉的发育，从而有利于身体的发育，也可以促进身高的发育。
再次可以适当的进行一些体育锻炼如打篮球、踢足球、打羽毛球等运动，通过锻炼不仅可以提高整体的身体素质，预防疾病的发生，还有利于促进身高的增长。
另外要养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠，因为睡眠过程中生长激素的分泌要比平时的时候多得多，可以有利于促进身体的发育;而且良好的睡眠质量还可以缓解身体的疲劳状态，使自己有一个好的工作状态。
有人说骨裂可以让身体长高。
骨折的愈合是一个骨骼愈合与重新塑造的过程，并不是一个机械的过程。从组织学和细胞学的变化，通常把骨折愈合分为血肿炎症机化期、原始骨痂形成期、骨板形成塑型期这3个时期。
骨裂愈合原理
当然，这3个时期并不是相对独立的，而是相互交织在一起的，是连续的。骨裂后，骨折端之间可能存在一定的缝隙。伴随着骨折的愈合，在骨折周围可形成环状的骨痂。当骨痂不断钙化强化，足以抵抗肌肉收缩力量和骨折端产生的剪力和旋转应力时，就基本达到了骨折的临床愈合。
塑形
就此时而言，骨头也许会比受伤前长一点点。但这时骨折的愈合过程并没有终结，而是还要经过重新塑型的过程。这一过程一般经历约12周或更长的时间。随着肢体的活动和负重，多余的骨痂会被清除，骨折的长度也会慢慢恢复到受伤前的水平。甚至在影像上不会留下任何骨折的痕迹。潘慧身高管理课程，医院矮小门诊潘慧，潘慧长高课有没有用
骨延长手术
目前，倒是有一种骨延长技术可以延长骨骼的长度，达到增高的效果。但那是需要应用一种叫做伊里扎洛夫的外固定架来逐渐拉伸骨头，达到骨延长目的的。技术要求很高的，每天拉伸多少多是有规定的。否则手术会失败的。
所以说，通过骨裂，达到增高是不现实的。
现在的人们很关心自己的身高问题，它不单单只是外表上的高矮区别。它更加关乎着人们的自信感。身材高的人先天就有一种优越感，生活和工作也更加有自信。所以现在的父母很关心孩子的身高，特别是身高比较矮的父母总是在寻找有没有好的办法来增加身高。下面就给大家说一下。
关于身高的秘密
如果想增加身高就要不可避免的提起生长激素。它是大脑中一个重要的组织--垂体分泌的激素。它的作用是促进躯体的骨骼、肌肉和器官的生长。如果它分泌减少就会出现侏儒症。我的一位亲属有一对龙凤胎，女孩生长正常，男孩比女孩明显矮很多。就是生长激素的问题。
骨骺，是骨骼在发育过程中，骨两端的软骨中出现的骨化点。通过他的分裂增殖、骨化，使骨骼不断加长。到了一定年龄以后，骨骺硬化，失去功能，人也就不再长高了。所以如果想看自己还能不能再长高，可以拍一个股骨的X片子，看骨骺闭合的情况。潘慧身高管理课程，医院矮小门诊潘慧，潘慧长高课有没有用
怎么增加身高呢?
人的身高明显的受遗传因素的影响，这个比例占75%左右。也就是说父母高的，他们的孩子一般都高，父母矮的，他们的孩子一般都不高。这个是父母遗传给我们的，我们是没法改变的。只能通过后天的努力来增高。
1.营养因素。不但要保证所有营养的摄入量，并且还要做到营养均衡。不能挑食，各种蔬菜水果，新鲜肉类等都要摄入。这些是身高增加的基础。现在的孩子普遍比父母高，就是因为营养好了。想吃什么就可以吃什么。
2.充足的睡眠。生长激素的分泌在一天中是不均衡的，睡眠时分泌量明显增多。所以一定要保持孩子在发育期充足的睡眠，以免影响身高发育。
3.运动因素。研究发现经常运动的孩子比不运动的孩子身高明显要高。因为运动可以促进生长激素的分泌，并能促进血液循环，有利于骨骺的生长。比较好的运动：打篮球，跳绳，跳高，游泳，拉伸运动等。
要想增高，所有的措施一定要在骨骺闭合之前进行。先天的我们没法改变，可以通过后天的方法来最大限度的增加身高。希望这些能给大家带来帮助。
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