春分最是人间好时节,莫负好光阴

.3.21春分

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。

“春分者阴阳相伴也，昼夜均而寒暑平。”春分节气平分了昼夜、寒暑。中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

春季万物复苏，万物都生机勃勃，大量的细菌、病菌也都非常活跃。若是不做好保健工作的话，自己身体很容易生病的。一旦生病，不仅自己要承受不少的痛苦，而且还要花费金钱、时间和精力治疗。这样子的话，你不管是从哪个角度看，都是吃亏的。

所以，“未病先防”尤为重要。

中医外治养生

推荐一：健脾温阳脐灸

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。此类人群推荐脐灸养生。

脐灸选用具有芳香醒脾，理气调中作用的药物由脐部渗入机体内，配以面碗和艾灸，会在肚脐上形成一个密闭的高压空间，有助药物更容易向身体内部透散，以激发经气，疏通经络，促进气血运行，调节人体阴阳与脏腑功能，提升一身阳气，具有提高免疫功能，健脾温阳，培固元气，益寿延年等保健作用。

脐灸对于脾虚、虚劳、纳呆、胃脘痛、痞满、泄泻、便秘、鼓胀、失眠、月经不调、痛经等的人群，无论寒热虚实均适合脐灸。

推荐二:温阳祛湿督脉灸

督脉为阳脉之海，具有总督诸阳之功，膀胱经主升发人体阳气，而艾为纯阳之物，艾灸督脉上的穴位，将艾草的纯阳之性收到了身体中，作用于人体经络气血，能最大限度地温经通络、行气活血、驱寒逐湿。

督脉灸适用范围：各种慢性、虚寒性疾病，阳虚体质者，宫寒女性，手脚冰凉，脊背发冷怕风，肾阳虚症，气虚血瘀症，痛经，腰突症；失眠、感冒、脾胃病等。

推荐三:疏肝利胆火龙罐

春天在五行中属木，五脏中肝也属木，因此春季通肝。春天肝气旺盛而升发，中医认为，春天是养肝好时节，要注重疏肝理气。火龙罐循心包、三焦经走可疏导化解肝的气郁血欲，可帮助肝气疏泄条达。

火龙罐是集推拿、刮痧、艾灸为一体，利用特殊定制的罐体工具，结合中草药中纯阳之性的艾草，在燃烧时产生的天然红外线辐射热源，以独特设计的罐口在相应身体腰背臀部的保健穴位和病灶疼痛点运罐，运罐过程中结合了点揉按等推拿手法，能达到调理脏腑、疏通经络、行气活血、滑利关节、温补阳气的效果。

除此之外，火龙罐的适用范围还有：颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎；腰肌筋膜炎，项背肌筋膜炎，急性腰扭伤，局部软组织损伤；便秘、便溏、腹胀、消化不良；月经不调、痛经、子宫肌瘤；中医的风、寒、湿所致的痹症；外伤骨折后的水肿、中风后遗症、糖尿病微循环障碍所致的酸麻胀痛等。

饮食养生

春分习俗吃春菜，时令蔬菜是养生首选。像是香椿芽、春韭、豆芽、马兰头、鲜荠菜……这些都是只有在春天才能享用的美好食物。更加奇妙的是，这类食物正能切合人体此季对营养的特殊需要，弥补春季饮食中诸多的缺损和不足，很适合作为春分养生的食物之首。

另外，春天适合饮用香气芬芳的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于散发积聚在人体内的寒邪，促进阳气的升发，饮用后令人神清气爽，可缓解“春困”现象。

情志养生

春分节气，是阴阳交界的平均点。我们也要顺时养生，调整体内的阴阳平衡。

舒畅情志、疏肝理气，是春分节气的重点。春养肝，肝主情志。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。所以，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

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