万众期待的
西樵山国际马拉松系列赛事
终于在今日鸣枪开跑！
在众多参赛跑友中，有您的身影吗？
由于医疗保障充分，
年的半程马拉松赛事做到了
零伤亡零事故！
为保障西樵马拉松系列赛顺利进行，
令其医疗保障水平继续保持世界前列水平，
南海区卫生和计划生育局
提前招开了医疗卫生保障筹备会议，
为赛事制定了详细的医疗卫生保障方案。
南海区委常委潘永桐同志巡视医疗保障点。
今年，南海卫计系统组织了
大批“迷弟迷妹”到场——共有区内
18家医院、余名医护人员
及13部救护车参与此次保障任务。
对每一位参加保障的人员，
南海卫计系统统一进行了
急救技能培训并考核，
并制定了统一的医疗保障备物清单，
以便跑友们在每一个医疗点
都能得到同样高质量的医疗支持。
只有对比赛现场足够熟悉，
才能在出现突发情况的第一时间
为跑友们提供健康保障。
因此，赛前南海卫计系统各参与保障单位统一
对赛道和各医疗站进行了踩点，熟悉赛道。
参与保障工作的医护人员为参赛成员开展急救。
此外，南海卫计系统相关部门还
加强了赛道周边的蚊虫消杀
和传染病的防控，让大家能够默默无“蚊”
安全放心地跑完全程。
如果您觉得我们的工作还不错
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西樵山国际马拉松系列赛事
是场了不起的挑战，每个参与的人都是胜利者
坚持跑完全程的朋友可以称得上是勇士。
但马拉松结束后，身体也有可能
面临着各种损伤问题，这该如何是好？
1
足部血泡
磨出血泡的原因大致有三个方面。一是鞋袜的品质不好，打滑；二是鞋袜不合脚；三是长期缺乏运动，脚过于稚嫩。
处理方法
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如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即用手止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水（一般是要别人帮着弄或者让护士处理一下）。
2
足部水泡
水泡是皮肤的外、内层间异常的组织液蓄积所成的小水袋，是因运动摩擦产生的剪力造成其表皮与皮下组织分离形成间隙，并令其间充满液体。
皮肤的外层表皮成为水泡的表层，水泡内层的皮肤呈红肿、湿热，有刺痛。虽然大部份的水泡都很小且伤害的面积不大，但却易造成剧痛而影响人的活动力。
处理方法
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脚趾上的小水泡如果不大就用橡皮胶带包起来，这样走路就不怎么疼了。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎。
3
膝盖损伤
膝盖是人最脆弱的关节，很多老驴在这种风雨交加的环境最容易复发膝盖的旧伤，新驴也很容易得风湿性关节炎和韧带挫伤。
避免膝盖受伤最好带上护膝（保暖型的棉质护膝）并且膝盖处不要过于用力，保持匀速。
处理方法
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若膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用辣椒水热敷，持续一两个月。也可以每天带两个冰棍儿去健身房蒸桑拿，直到膝盖蒸热了为止。
4
足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热
很多跑友在行进中或跑完全程后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。这种症状多发于弓足的队员，平足队员基本不会发生这种情况。
这是足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤，损伤轻的会很痛严重的会骨折,还有因为褶皱的鞋舌和足弓长时间摩擦，导致足弓皮肤摩擦的灼热疼痛。
处理方法
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医院详细检查下，拍个片看看。平常注意饮食，可以喝点乌头汤，不要饮酒。外用膏药，也可以做下冷敷。生活要有规律，保证足够的睡眠，加强体育锻炼，适时地散散步。
5
脚踝酸痛
户外的生活，却是充满快乐和兴奋，但若长时间把着力点放在脚踝，这样导致脚踝筋骨挫伤。
处理方法
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处理方法：队员应及时把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路、奔跑的方式来使各个部位轮换休息调整。毅行后脚踝涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
6
小腿抽筋
小腿抽筋是腿部受凉、疲劳运动缺钙和局部神经血管受压几种情况导致的。所以在赛事中途休息时间不要太长，要保持身体不能冷下来，如果冷下来小腿就很容易抽筋了。
处理方法
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平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周。
7
体能消耗
赛事结束后，跑友们的体力消耗比较大，建议有身体关节疲劳的要修养一周，受伤的队员受伤部位在自行修复（尤其是膝盖），这时身体需要补充营养。
处理方法
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吃些清淡的蔬菜，煲些肋排汤、鱼头豆腐汤等，要多吃水果。老驴们则要休养生息，让疲劳多年的关节自行修复修复。
8
肌肉酸痛
如果赛事结束后感觉到肌肉酸痛，表明肌肉受到了强烈的刺激，这是由于肌肉生理的特性决定的，剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化，部分的肌纤维会轻微发炎。
这种炎症与乳酸产生的酸痛在时间上有区别，通常出现在运动后的第三天，如果在第三天之后肌肉还持续性的酸痛，表明运动负荷太大。
处理方法
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肌肉酸痛是运动过量身体分泌的乳酸没有及时排出体外，滞留在肌肉中造成的，可以在浴缸里泡20分钟，然后按摩腿部和臀部肌肉，2、3天后就不酸疼了。
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