儿童青少年体适能损伤的预防与康复

儿童青少年体适能之

损伤的预防与康复

运动康复是集临床医学、康复医学、物理学以及体育学等多学科交叉的一门科学。运动康复的内涵十分广泛，包括手法治疗、物理因子疗法、运动疗法等。运动康复最大的目的是在已有结构的基础上使功能障碍达到最大化的恢复。

在儿童青少年损伤比较高发的项目中以田径项目为例，常见损伤包括：肌肉拉伤、膝关节损伤、胫骨前肌疲劳性骨膜炎、跟腱炎、骨折、足底筋膜炎。以上是在跑步项目中最容易出现的损伤。还有跳远项目，更多的是大腿后群的拉伤，这也是青少年在接触跳跃性项目时容易出现的损伤。还有跳高，脚踝是出现损伤的最常见部位。在跳和投的项目里，膝关节损伤又是更多的。在投掷类的项目中，损伤常见部位是肩部。铅球和铁饼比较高发的损伤部位是腰部。对这些问题我们要怎样处理和解决呢？

01

损伤预防手段

做好训练前的准备活动和训练后的恢复是关键！

一、训练前总共包括以下六个内容：

（一）运动护具

运动护具最主要的功能就是支撑、保护，限制关节活动、分散过度压力、矫正错误姿势。运动护具还可以防生长痛，生长痛是在青少年生长最旺盛期之前的一种肢体疼痛症状，十分常见，以膝关节周围最为高发，小腿周围及大腿亦为常见。生长痛的发生多与活动量相对较大，长骨生长较快，与局部肌肉肌腱的生长发育不协调相关。运动护具中贴布的使用也得到了广大的推广。

（二）手法松解

处理紧张肌肉和筋膜：

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