人到中年，相对于年轻人，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小。下有子女要抚养，上有父母要赡养，内心很容易产生疲倦，失去激情和热情……
这些长期的负面情绪有可能引发内分泌失调，让人进入亚健康状态。此时如不注意自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便可能会出现。
45-59岁，正在遭遇这些危机
1、骨密度下降
35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者容易出现骨折。
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
2、肌肉减少
一般说来，50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会下滑。
肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还可能导致骨质疏松、关节炎，也可能会诱发高血压、糖尿病等。
3、关节老化
人的关节就像轮胎，用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，会对关节造成更大的压力，加重关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。
4、器官衰老
心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
肠道55岁开始衰老，可能会导致人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。
人到中年，最该防好这两种病
1、中风（脑卒中）
世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人。研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
2、癌症
乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
巴马百岁老人平安跨过危险期
广西巴马县是世界著名长寿之乡，人们对其长寿研究历史悠久。巴马百岁以上老人占全县总人口的比例在国内均名列前茅。目前已有学者从遗传学、生活环境、饮食习惯等方面研究了巴马长寿问题。
研究发现：随着地磁的加大，人群细胞离子运动动能增加，进一步提高了细胞膜内外离子的通透率，加快了细胞的新陈代谢，因此长寿率随地磁的增加而增加，说明地磁强度可能是影响巴马人群长寿的一个重要因素之一。
英国科学家发现，在过去的年内地球磁场已经减弱了15%，他们预言按照这种速度发展下去，在未来的年左右，也有可能未来年内，地球磁场可能会完全消失，从而导致地球磁场的大逆转，地球上的人类和其他生物，将面临一场前所未有的宇宙大灾难。
概括说来，磁场对人的影响体现在六个方面：促进血液循环，改善微循环；调节血压、降低血粘度；消炎、消肿、镇痛作用；提高机体的免疫力、延缓衰老；调节神经系统的功能，消除疲劳；排毒、解毒、美容的作用。
磁场减弱对人类的身体有极大影响，尤其当磁场减弱的话，人类身体的抵抗力会降低，于是细菌对人体负面的影响就相对增强。相反，相对较高的磁场，会让人类身体的免疫力和新陈代谢产生良好反应，改善人体的血液循环，调节人体的离子平衡和阴阳平衡，进而为人类带来更健康的身体。
因此，在地球磁场较弱并日益减弱的现在，人类必须要寻找安全有效的磁场来补磁。令人感到欣喜的是，已经有科学家成功研发出了优质磁场，并应用到了寝具当中，为人类安全有效补磁做出了卓越的贡献。
除了重视补磁，还应该记住这18个字！
1、重体检
健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每年做一次体检，选择基础套餐即可。
A.防卒中：遵循“4+12”做筛查：
4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。
12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。
如果有2项主要危险因素，或1项主要危险和2项以上一般危险因素，医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。
B.防癌体检：
乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，诊断正确率较高。
胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。
肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。
2、睡得足
睡得足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。
3、保好胃
保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。
4、护骨头
骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。
A.饮食上，建议40岁后每天喝杯牛奶。
B.晒太阳，维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
5、勤运动
可以使神经系统更加协调，骨密度会增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险。
注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天散步，广场舞、太极拳和游泳都是不错的锻炼方式。
6、减减压
人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。
家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。
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