早每日一汤
予人方便，就是待己仁厚。人心是相互的，你让别人一步，别人才会敬你一尺。人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，越宽阔。不与君子计较，他会加倍奉还；不与小人计较，他会拿你无招。宽容，貌似是让别人，实际是给自己的心开拓道路。
今日摘要
华业的家人们，早上好！今天是12月13日，农历丁酉年十月二十六。周村区晴，-5~4°C，东北风3级，空气质量良。以下是本期华业早班车的主要内容：
你要的资讯
1、洞朗之后中国外长到访新德里德媒:中印走出阴影。中国外长王毅的手昨天在新德里与印度外长斯瓦拉吉的手握在了一起，印方说两人会谈“积极且具有前瞻性”。
2、12月13日是南京大屠杀死难者国家公祭日。今天上午，党和国家领导人将出席在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆举行的国家公祭仪式。
届时，中央人民广播电台、中央电视台、等将进行现场直播，中央重点新闻网站和人民日报客户端、新华社客户端、央视新闻客户端进行同步直播。
华业动态
1、精益6S三级诊断最新进展如下：
①财务部顺利完成诊断前演练，准备充分，全员参与，每人亮点介绍时都语言顺畅，表达清晰，值得表扬。
②5号机完成诊断前演练，效果良好。看板介绍，全员参与亮点介绍，应知会后内容等方面还需多熟悉并练习。
③物流部观摩财务部演练后，也为演练做好了充足准备事项。
（通讯员：6S推进办）
2、为认真学习党的十九大精神，结合公司开展的6S活动，公司党支部、工会联合举办山东华业无纺布有限公司首届员工硬笔书法比赛，深的广大书法爱好者喜爱，为让大家有充分时间准备，应广大员工要求，比赛截止时间顺延4天，截止到16日17:30时。
（通讯员：行政中心）
最美风景线
淄博身边事
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习主席关心的“厕所革命”，淄博在行动！
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年底开始,淄博市通过强化制度保障、试点推进、资金支持和项目管理,全力推进农村改厕工作。截至年8月底,全市个应改村的37.5万农户全部完成改厕任务,成为全省第一个整建制完成旱厕改造的市。昔日农村的卫生死角变净、变靓,农村环境质量和农民幸福指数显著提升。
你“瘦”够了吗？
“瘦成一道闪电”是近年来年轻人中很流行的一句话。低脂饮食、素食主义受到追捧，减肥班越办越火，减肥诊所层出不穷，街头巷尾常能见到“一个疗程瘦10斤不反弹”的宣传……
一些中老年人，由于担心肥胖可能带来的各种疾病，也在执着地追求一个“瘦”字，甚至减过了头还停不下来。
究竟体重多少才算过瘦？瘦人有哪些健康风险？如何科学控制体重呢？
过瘦导致健康风险增加
消瘦会带来一系列不良后果，如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差，且抵抗力低容易得病。
日本研究发现，相比于身材丰满的人，偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差，平均寿命较丰满者低6~7岁。
不同人群因消瘦带来的危害也各不相同：
老人：消瘦可能会引发骨质疏松，《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究还发现，太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。
女性：可能会引起月经紊乱甚至闭经，英国伦敦卫生和热带医药学院研究则发现，一旦怀孕，太瘦的女性在头3个月发生流产的危险会增加72%。
儿童和青少年：消瘦可能引起营养不良，进而影响到他们的生长发育。
瘦弱女性的10个健康烦恼
肥胖固然有损健康，但过瘦也不好，特别对于女性来说。
胃下垂
当人过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石
胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。
过于消瘦的人，一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就会加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
子宫脱垂
没有足够量的脂肪作为保护，子宫很容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出到阴道口外，形成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
不孕症
女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。
脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要来源。
体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态。
骨质疏松
美国最近对名女性的调查研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。
因为过瘦的人雌激素分泌不足，影响了钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，从而引发骨质疏松，进而发生骨折。
贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，再加上偏瘦导致的基础代谢率较低，因而影响了营养物质的吸收，这都会加重贫血症状。
另外，营养不良导致免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
血尿
肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法为肾脏提供外在肌肉保护，从而导致肾脏内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
十二指肠瘀滞
过于消瘦会导致肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，这会缩小脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。
于是，吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
消瘦的人，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这会使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。
脱发
头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，会引起头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
瘦人要学会适度偏食
平衡膳食是健康饮食准则，但对于身体偏瘦的人来说，除治疗原发疾病外，调整体重的最佳方式是适度偏食和增加饮食次数。
1
增加主食和高蛋白食物的摄入
如增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入，保证能量充足；也可以多吃主食，适当减少蔬菜、水果等的摄入。
2
保证三餐并增一餐宵夜
三餐按时吃好，在三餐之间还可加餐，比如吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱或奶油、炼乳等的面包以及一些肉类。
晚饭后睡觉前可再加餐一顿，不要吃得太饱，以免影响睡眠。吃饭前最好不要喝太多水，以免影响正餐。
3
吃容易消化的食物
易消化的食物能够加快能量吸收，如用瘦肉做的丸子，用肉末代替排骨，用精米精面代替杂粮粗粮等。
在食物烹饪上也可以进行调整，如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。
此外，在咨询过医生后，还可以适当补充一些肠内营养制剂，这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素，且口感不错。
4
合理控制运动量
建议运动以力量训练为主，有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。
5
保证规律作息和睡眠
良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证，应学会调节心情，提升睡眠质量。▲
主播：孙嘉蔚编辑：石少卿
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