当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折护理 > 马上旅行熊船长和小伙伴的黑马
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有种奔跑－－迎着祖国第一缕阳光
有种热泪盈眶－－冻住了
有种坚韧－－完赛
很想跟孩子说一说，给她力量让她坚强！－营长的黑马
熊船长在领参赛包时遇到营长，哭了，终于拜见了传说中通利福尼亚的跑神！
（图片来自黑马跑友）
跑马拉松最艰苦的一场比赛了！可能是抚远当地气温太低加上路上吃喝不太对胃口导致赛前拉肚子脱水两天赛前一晚才让伙伴jet帮忙买了止泻药吃了，拿下比赛凶多吉少！
营长，您确定不是吃多了？
（图片来自jet）
比赛日一早，起床排空还是脱水，去餐厅早餐也没敢多吃就一个玉米面糕和紫米粥鸡蛋羹，然后赶紧回屋吃了减半的肠炎宁和颠茄！收拾收拾装备三人一起去往起点了！广场上已经不少人了，我们找到了存衣点，把29公里，37公里，和终点的换装包都存好已经出头，我不放心肚子又赶紧去了趟WC！虽然还是脱水但基本算是排干净了，心里也踏实了些，看表已经了，还三分钟开枪，赶紧翻过冰围栏站到了起点。
（图片来自熊船长）
7：18分，零下20多度起跑，半程前起伏坡不断，心率不太适应，最讨厌这种赛道，但也没办法，还刻意在上坡放慢一些怕后程乏力，前10坡大也多用了44，体感温度还好，甚至还发热，脑袋上的抢劫帽厚厚的，耳朵一点不感觉冷，但过了10帽子脖套开始慢慢结冰，睫毛已经开始挂冰渣，鼻子嘴也被冰糊住，身体不听话，不时的打嗝出来都是止泻药的味道，在补给站也不敢吃东西，只敢喝些温盐水心想脱水应该多补充些盐水吧！过10没多远看见了普京虎出没的牌子，前后看看，都距离我米以上，爱虎不虎吧！碰上我也算出名了！
（图片来自黑马跑友）
继续以咒骂自己的配速挪着，一直没完没了的起伏坡真是熬人，到15公里用时，反正不是太冷就是闹肚子的原因，速度不敢提也提不动，20公里补给点吃了个胶，放衣服兜里照样冰凉啊，赶紧喝口志愿者端上来的热水，半程用了多，一路缓上比在家训练时跑平路累很多，感觉前路漫漫，真的很难！但是至少不能在此处放弃，继续吧！这往后都是旷野，太阳也被乌云遮住还刮起大风，本来就已经体感很低的环境，进一步雪上加霜，大闷子手套一擦鼻子就全是冰渣，手套拇指部位已经被冰覆盖，手只能在手套里攥成拳头，至27公里处时意志力下降开始走了一段，旷野，狂野的大风让脸部肌肉基本冻住，不时主动眨眼，活动脸部肌肉，活动嘴唇，配速已经不是追求的东西，左脚脚踝持续发信号，感觉像是疲劳性骨折的前兆，因为太冷了，骨骼和关节都很僵硬和脆弱，不免就更担心这些，关键是万一出状况前后都没人，再有一段时间等不到组委会的车，那就肯定会失温的，这时候真有退赛的想法，幸好没有收容车过来，慢慢靠信念坚持着，30公里速度降了不少，加上补给点休息时间用了2小时20分了，对起初自己的目标失去希望，后面只希望自己能坚持完赛就好了！
此时也被后边两三个选手超过去了，给他们加油！好样的！
（图片来自黑马跑友）
32公里左右魏哥追上来，跟我说慢慢悠，这种天寒地冻许久没见自己人的情况下看见自己队友也是非常温暖，努力跟住他，他也冻的够呛，右手背在后背避风，我跟在他身后尾随了4公里，脑子想着核心肌肉多发挥力量，多注意摆臂，摆臂一大就感觉僵硬，再一看衣服臂弯处都是渗出来的汗水然后结成的冰块，必须用力才能正常摆臂，使劲摆几次冰渣嘎巴嘎巴掉下来几块，能幅度大一点才，就这样速度上来了一点点，真的只有一点点，终于熬到37公里处换衣点，进去想要脱掉骑行外衣换羽绒服，但已经和里边抓绒衣冻在一起，感谢志愿者帮忙，帮忙扯下外衣，帮着摘表带表，摘手套戴手套，递热水，没有他们这些自己根本做不了，当时嘴部肌肉说话已经说不清楚了！努力说出谢谢和双手作揖拜谢！
（图片来自熊船长）
把抢劫帽翻下来，就是只露眼和嘴的那种，江面风太大可不敢再注意形象了换上羽绒服后出发，转到乌苏里江面上跑，雪都被风吹的很多断层也很结实，这感觉虽然奇妙但大风和空旷还是让人胆寒，一脚深一脚浅的在大江面上逃亡似的，不时看看右边俄罗斯岸边，想着人家生态好，可别窜出来个狗熊和狼什么的，那我可真跑不了了，还配速，估计当时最快也就配速，还想着别戴个抢劫帽跑错了道被俄罗斯再给我狙击了，因为江面上你只能看远处的旗标拉成直线跑过去，没有赛道，最远处的小人也不知道是不是魏哥，进了换装点再出来我们俩就失散了！就自己慢慢跑吧！既要看脚下的错综复杂的冰雪路面还要不时抬头看看远处的旗标，就这样三公里后终于上岸又穿过一个沟壑没多久到终点！当时真是激动的快酸了！我发泄似的一把摘掉一把撸（就是抢劫帽在当地的俗称），冲着给我拍照的志愿者大吼，他们说够狠，我其实想说这赛道这天气更他妈狠啊！真都想到死了！据听说很多失温的退赛了，希望别出什么安全事故！身体状态不佳能坚持在这种恶略条件下完赛给自己打个及格分了！闹肚子连鱼子酱补给都没敢吃啊！这体验也很想跟孩子说一说，给她力量让她坚强！如果再来，得有伴，尤其是5-29-37三个换装点的衣物分配，这很重要！至于针对性练习也就是练练坡，对于温度的适应练习，只能提前来两天吧！
最后感谢组委会和志愿者的热心服务！很温暖！感谢前方和后方的营伙计相互鼓励！感谢抚远，感谢乌苏里江，又让我成长和坚强。
感受大自然的魅力－－王家超的黑马
熊船长在黑马偶遇了在新加坡马拉松相识的阳光大男孩，一起从极热到极寒跑马
年12月29日，我踏上这片神奇的土地，黑龙江——冬季最冷的地方，然后又到达了祖国的最东边，中国第一个看见阳光的地方——抚远！
对于一个从小就生活在温暖的南方的人来说，才下飞机接触冷空时，第一感受是像是没穿裤子一样，第二感受是无法做深呼吸。我以为是温度太低的原因，后来从黑龙江到佳木斯抚远县后，才下飞机那一刻才领略到宽阔茫茫的雪国景观，衬托着蓝天，蓝白两色显得干净和纯粹，我试着做深呼吸，根本不像刚到黑龙江那种有窒息感。此时时间才3点半，太阳已经下山，染红了西边的天空，预示着黑夜即将来临。我们都期待着到达目的地，除了满足饥饿感外就是赶快适应在这样的环境下跑步。因为抚远是中国的最东边，我们吃完晚饭才6点，就感觉已经到了9点多。也因为在路上因为飞机晚点的来回折腾原因。饭后迫不及待出门感受了极寒下跑步，回房休息。第二天是个大好天，再试了天气，就准备新年马拉松。
（图片来自黑马跑友掌门姐）
年1月1日元旦，这一天许多人都选择头夜的狂欢，第二天的睡觉自然醒。而我们参加黑龙江佳木斯市抚远县东极黑瞎子岛日出马拉松的跑者和组织者们却意义不同。这一天，我们要迎着新年的第一缕阳光，在纬度最高，温度最低的环境下完成42.公里。我们用双脚丈量着祖国第一哨的地理人文，用双脚的持续向前去开始新年，感受特殊纪念方式。
（图片来自黑马跑友掌门姐）
对于自己而言，跑前想着整个跑步过程会在结束，因为前10公里的配速都在4分45左右，但随着距离的拉长，速度渐渐下降，困难比预想的要多的多。因头天晚上吃得太多，导致消化不良没吃早点，这样的原因导致我跑到15公里处开始掉速。以前在队里，自己都是在头天晚上会补充很多食物，为第二天储备能量，但是现在退役后显然不能和以往相比。
（图片来自黑马跑友）
因此每个补给站，我都进站补充。面包、干果、饮料和姜汤都是特别棒的营养补充！这使我提速，我以为这样的状态会持续到35公里，但是困难接踵而来。在跑到27公里处时，右腿踝关节外侧副韧带开始酸疼，只要角度不对，酸疼不已。我想这也是导致我降速的原因。此时，太阳消失，开始起了4～5级的东南风，面向东面，为右侧风。在前方的跑友们因起风受影响，有的走路，有的进补给站避寒。每到补给站，我进去取了吃的就走，我看见进站的跑者们身体满是冰雪，冻僵着瑟瑟发抖。我想我也不能做什么，唯一能做的就是给他们一句鼓励，继续冲向终点。还好我穿着保暖防风的装备，风对我来说影响不是很大，但是不好之处是不能透气，我是爱出汗的人，汗水全部凝聚在我的压缩衣裤里，导致后面30公里腿部根本迈不开步子，身体负担渐渐增大。（图片来自黑马跑友蜗牛）
继续坚持到了35公里，在这里我先看到一个小的35公里小路标，跑了大概米又看见一个35公里大路标。对于此时意志力薄弱的人很崩溃。那时我快坚持不住了，拖着沉重的装备，放慢脚步说服自己，那时内心中已有一万个不愿意。我努力告诉自己在新的一年中，中途的困难肯定远多于马拉松比赛本身，在经历困难时候肯定是这样想放弃的心态，但是我不能轻易放弃，我的目标是冲向终点，只要坚定自己的目标。做了这样一些斗争，调整自己后，我开始暗示自己腿上充满能量，暗示自己是最棒，暗示终点距离自己越来越近，请给我能量！我用力迈开脚步，继续朝前。
（图片来自黑马跑友）
37到40公里是在乌苏里江冰面上跑，好在江上面有一层雪，可以防滑。风继续吹着，还好路线是顺风跑，风吹着我们的后背，推着我们朝向终点。但不好的是路面太软，不时会踩进雪地里导致雪进入鞋子。跑到在这里，我突然想到了唐僧师徒西天取经过通天河的场景，他们经历千辛万苦，我也一样！最后的路程不像以往的马拉松那样有41，42的路标，而是熬过了4个小时，直接到达目的地！
（图片来自黑马跑友）
我参加过新加坡国际马拉松。在很湿热，温度在25～35度的环境下，4个小时完成。这一次，在温差差别近50度的黑瞎子岛日出东极马拉松，温度是零下22～25度，时间也是4小时完成。新加坡的经验是尽量少穿衣服裤子，记得带盐丸，防止出汗太多身体微量元素消耗过大导致的脱水，每个补给站进站补给。但在黑瞎子岛，是完全不同的环境，不同的收获和经历。首先是装备不能太多也不能太少，穿少了容易冻伤，穿多了在跑步过程中产生的汗液会成为很大的负担，防风的装备不透气，透气的不防风！这次我自己的装备是：一顶打劫帽加一顶盖住耳朵的运动帽，一套压缩衣裤，一条冲锋裤（夹层抓绒），一件冲锋衣（夹层抓绒），塞洛蒙的雪地跑鞋。其次是能量补给，这次的能量补给是5公里一站，当然这个根据自己需求，最后就是自身身体素质和心理素质。
（图片来自熊船长）
这一次冰雪马拉松听起来稀松平常，但实际跑起来却不如想象那样简单，关键在于自己愿不愿意挑战极限。非常感谢赛会组委会为我们带来如此特别的感受与经历，也感谢顶着大风和严寒在补给站为我们服务的志愿者们。更感谢支持我们来参与本次比赛的中国运动员教育基金会！如果可以，明年的今天我还希望用这样的方式开始新的一年！也希望更多热爱挑战的朋友来中国东极抚远参与冰雪马拉松，感受大自然的魅力！
官方成绩：排名第19名。枪声成绩：04:01:13，枪声排名：19；净计时成绩：04:00:47，净计时排名：19；分段成绩：CP1(10km)：00:51:47；CP2(15km)：01:16:54；CP3(20km)：01:43:30；CP4(29km)：02:33:39；CP5(40km)：03:51:21
感谢如此拼命的我们，冻不死让我们变得更强大－Jet的黑马
熊船长有一枚收藏级平壤马拉松定制项链，独一无二可以嘚瑟一辈子的那种，jet打造
jet是个银匠，自营一个淘宝店［孔雀印象］找他找他！
可能是因为天蝎座骨子里有点自虐倾向，报名了这次严寒环境下的马拉松比赛。这次来是跟营长两人，我们提前一天到适应环境，确定穿衣策略，到达时在组委会那里遇到在北京开咖啡馆的子玉，热心给寻找参赛包。初次试跑后确定穿衣策略，以体验为主的我穿的是速干加绒内衣加抓绒衣的，下身是速干抓绒加是软壳裤;以成绩为主的营长是轻装上阵上身skin压缩加izumi外套，下身是速干抓绒加izumi的骑行裤。
（图片来自熊船长）
比赛当天比前一天更冷，集合广场人多路滑，存好包热身后，在7点18分出发。开始就是一段下坡，接着跑了不到三公里就遇到一个缓坡，接着又是一个大坡，还好平时练过越野，然后跑过广场，跑到正阳路，接下来就是一条直道-县道直接通往黑瞎子岛。跑过了接近8公里的时候，就看到陆续有跑半程的人折返回来，流出的汗水很快被冻成了白霜。
（图片来自熊船长）
接下还算顺利，直到20公里，刮起了大风，遮脸的头巾已被冻住，风刮的脸嘶嘶的疼，配速也从6分降到了7分，就这样冻冻缩缩，骂骂咧咧的跑着了一会就遇到了胡姐，一起互相鼓励跑了一会。在跑到29公里的时候，吃到了传说中的鱼子酱补给，换下了鼻子上的防冻贴，脸上也贴保护起来。这时候帐篷里已经摇晃起来，能感受到呼呼的大风。从30公里出发时，发现已经在这里休息了10多分，抓紧赶路，路上已经看不到什么人，这时候我发现软壳裤由于出汗太多，已经被冻成硬硬的铠甲，腿已经迈不出大步了，胳膊也是冻的好像打上了石膏，只能弯曲着保持着一个姿势行进。跑着跑着，看到了Lisa，腿一瘸一拐的，于是就陪她一起跑。没过多久就看到了黑瞎子岛的指示路标，右耳因为没有裹好已经被冻的生疼，就这样跑一会快走一会，腿已经不太好使了，胳膊也被冻的麻木，再加上吹来的冰冷的风，嘴里却再也骂不出来，通过军事区，到达37公里的补给点，想换掉身上的衣服，没找到包，索性也不换了。
（图片来自黑马跑友）
离开37公里换装点，跑过木桥，眼前是一片壮观的冰面，这就是传说中的乌苏里江了，江面上已经覆盖了厚厚的积雪，雪虽然厚，但是被冻的比较硬，跑起来不至于突然陷进去，但也只能深一脚浅一脚的慢慢行进，这里已看不到路标，跑了一会，岸上的志愿者提醒我们靠着左岸行进，就这样跟lisa在江面上边闲扯边走，一会就看到远方的广场上竖立着一个巨大的東字，想必那就是终点了，于是抓紧脚步冲了一下，志愿者给挂上奖牌，成绩是5个半小时，披上厚厚的毛毯，坐在回程的大巴上，浑身湿哒哒的，但是衣服还在37公里处，好在贴心的志愿者开车把装备都送了过来。接到营长电话，他3个半小时就已经冲线。最后蜗牛和子玉他们好像是掐着表一样，赶在关门前那一刻到达的终点。
这样残酷的比赛，能站在起点的都是英雄，感谢如此拼命的我们，冻不死让我们变得更强大。
资深马拉松酱油党，能玩的时候决不快跑－－熊船长的黑马
熊船长陪着默罕默德.ELIZA.仁波切游离江湖，上山下海，不离不弃
年9月
小龙哥：我要办一场牛b的赛事，在黑瞎子岛。
熊船长：那我要跑一场牛b的赛事。
.1.1
6:00超床最挣扎的一次马拉松，虽然在两三点起床跑马的事也没少做，但那都是在东南亚很热的地方，今天伴着星辰在－29度的中国最东方，等待日出等待发枪；起跑区已经很难认出熟人，每个人像打劫土匪；
7:18日出东方，这是中国年的第一缕阳光，发愿带着这缕阳光奔跑在中国最东方的冰雪赛道上，为每一个人祝福，无论相识与否。
（图片来自黑马跑友掌门姐）
资深马拉松酱油党熊船长，起跑1公里经过下榻的酒店时，脑袋里无数天使在歌唱“亲爱的熊宝宝快快回去睡觉吧，跑步很累，早点放弃回头是岸“；熊船长和5公里健身跑的选手们一起向前奔，3公里之后才追上半程和全程的选手，如见到亲人般激动，路上有人心里踏实了；
跑出县城开启冰雪极地的跑步模式，在林间雪道中奔跑的身体宣告“认真跑马“就是耍流氓，享受这绝美赛道才是正经事！
所有的励志！pb!认真！坚韧！挑战！都败给了享乐主义
（图片来自黑马跑友蜗牛）
13公里前跟遇到折返的半程选手加油；（小伙伴对着折返的男子半程第七名选手喊“前七前七“吓坏了宝宝，明明是七尺男儿怎么就成了“前妻“了）
跟经过的火车对吼
向林间掷个雪球
试图惊醒冬眠的黑瞎子认个亲戚或交个朋友
看到冒着白色蒸汽的补给帐蓬想进去蒸桑拿
（图片来自黑马跑友蜗牛）
结了冰的头巾像把脖子固定的笔挺
防冻伤的肌效贴被小伙伴贴了个大花脸
每个补给点志愿者一口黑普话：吃吃吃，喝喝喝，多的是
村庄里天真的孩子自制的加油牌
25公里后的狂风；29公里漂起的雪花；
33公里后的“绝望之路“
37公里后的乌苏里江面；
38公里脚下的冰面
39公里前方的塔碉
向右1公里的俄罗斯
向前3公里的太阳广场——中国的最东边境线！
42.ok玩完了！
挂上辟邪腰牌！披上藏红袈裟！
默罕默德.ELIZA.仁波切正式可以提供开光业务了，请发红包供养！
还没完事
.12.28
离开帝都的雾霾到达抚远机场时，激动的眼泪冻住了！零下26度的体验是做人要“勤奋，干活时不能停“
从机场出来竟然是组委会安排的接机！跑马三年第一次遇到组委会接机服务！会被惯坏吧？（图片来自黑马跑友掌门姐）
见到组委会的这群“工蜂“，被他们的认真与执着感动的泪也不敢流（瞬间被冻上），立刻加入志愿者队伍；看到组委会各部门间有条不絮的配合工作，感慨这支超强战斗力团队，重点是他们给我管饭了。
领参赛包的现场遇到好多朋友，赛道上不孤独了
参赛包做的像大礼包
克的荣耀版抓绒参赛服修身保暖，臂章酷爆；
（图片来自黑马跑友掌门姐）
抓绒头套美观实用
（图片来自黑马跑友掌门姐）
6个暖宝宝可以给自己和手机保暧，
连肌效贴都准备了（请问组委会是母爱泛滥么）
马拉松定制精品咖啡（已泪奔）再也不用担心在外地喝不到新鲜的咖啡了
这一切都太用心
感慨自己参加了一场暖心的冰雪极限马拉松
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