胫骨骨膜炎
跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关,腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。
造成的原因：
平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变。
治疗：
1、早期症状较轻的病人，无需特殊治疗，用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢，大多数患者都可痊愈。
2、经常疼痛或运动后疼痛较重的病人，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷、按摩、针灸、碘离子透入等。治愈后重新参加训练时，运动负荷要逐渐增加，以免再发。
3、骨膜舒痛膏
预防措施：
1、合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度。
2、正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地的缓冲；要避免在过硬的场地上进行跑跳练习。
3、做好充分的准备活动。
4、防止运动后受凉，并注意疲劳的及时消除。
5、注意下肢动作模式尤其是减速、落地动作模式的训练。
6、穿着弹性较好的鞋子，减少因身体重力落下而造成的震动。
Kip肥洋
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