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呼和浩特马拉松即将开跑，近万名来自全国各地的马拉松专业选手，以及长跑爱好者齐聚一堂，共同参加了呼和浩特马拉松赛！

赛前热身尤为重要，组委会邀请到为参赛选手做最为专业的赛事热身，提供设施完整热身场地。

（凭呼马报名成功的短信可就近到哲蚌健身房进行免费的锻炼。时间截止到5月23日。）

“42.公里”

你知道为什么马拉松的距离不是整数吗

众所周知，

马拉松的由来是波西战争后，一位传达胜利消息的报信员长途奔跑但最终力竭而死的故事。

为了纪念这一件事，报信的42.公里变成了全程马拉松的距离。

马拉松毫无疑问是一场人类挑战自己的极限运动。

42.公里考验心肺功能、肌肉骨骼、内脏器官，也是对耐受能力的极大挑战。

因此，赛前热身及赛后运动按摩就尤其重要了！

“马拉松运动损伤”

绝不让运动伤害影响我的热血

哲蚌健身

为呼和浩特马拉松赛事提供以下服务：

1、赛前热身

2、赛后拉伸恢复服务

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跑马过程中最常见的运动损伤发生在下肢，通常是过度使用导致劳损伤害。

胫骨疼痛

胫骨为身体最粗大的管状骨之一，当胫腓骨肌肉附着处的骨膜长期受到牵扯或过多的应力作用于骨膜，使得骨膜组织变松弛，骨膜产生淤血和水肿等炎症反应，就是胫骨疲劳性骨膜炎。

主要表现出为小腿前侧疼痛，多在胫骨中下1/3内侧缘及前骨面。疼痛多为隐痛或牵扯痛，严重时出现刺痛或烧灼感。

跟腱炎/足底筋膜炎

跟腱炎：脚后跟发力疼痛。跑步人群中的跟腱病主要与跑鞋选择不当及发力位置有关。

轻度损伤可选择离心性康复训练，严重损伤可选择手术治疗。

足底筋膜炎：脚跟的疼痛，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛。

髂胫束综合症

膝盖外侧疼痛。对长跑者来说，在进行一阵子的跑步时或每一次蹭地用力时出现明显的刺痛感，并且刺痛感会随着运动渐渐增加，尤其是在进行下坡的跑步时疼痛更明显。

内在因素：髋关节不稳定（臀大肌、臀中肌）、骨盆倾斜、扁平足

外在因素：（主要是与运动方式有关）、运动过量、不合适的跑步鞋、过多的上坡、下坡动作

扭伤/拉伤

扭伤：韧带(连接骨与骨之间的坚韧纤维结缔组织束)过度拉伸或撕裂。最容易扭伤的部位是踝关节。

拉伤：肌肉或肌腱(连接肌肉和骨骼的纤维束)过度拉伸或撕裂。拉伤常发生于下背部和大腿后侧的腘绳肌腱。

运动损伤不可怕，

哲蚌健身康复中心帮你解决疼痛问题！

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内蒙古全民健身中心店