50岁后,膝盖走下坡路,骨科专家4个给关

随着年龄的增长人体的各个机能都会逐渐降低，在骨骼方面表现得尤为明显，很多人一到了50岁以后，总会出现一些腰酸背痛、膝盖痛的感觉。在门诊部，每天都有很多中老年人前来就诊，大多数人觉得自己身体很强健，但是膝盖关节就是非常难受，为什么会出现这样的情况？这是很多人都想知道的问题。人到中年最想要的就是保证自己身体的健康，如果骨骼出问题的话，真的让人非常痛苦，所以保护骨骼成为了重中之重。

专家提醒，这四个行为无疑是在给膝盖上刑，最好避免

01经常爬楼、爬山

很多中老年人为了锻炼身体经常会采用爬楼梯的方式，适当的爬楼梯或者爬山对锻炼腿部的肌肉是有一定作用的，所以很多人对这两项运动都非常的热衷，但是这两项运动并不适合中老年人。爬这个动作，过度的依靠人体的膝关节，在爬楼、爬山的过程中，人体的重心会往腰部以及膝关节转移，在这时，膝关节承受的重量会比在平地上行走时增加一倍，这无疑会给膝盖增加负担，时间一长，关节就会出现严重的磨损，从而导致关节炎的发生。

在上厕所或者需要干活的时候，很多人都会选择蹲这个动作，在蹲着时也会对人体的膝关节产生一定的损伤，这个动作也会集中人体的大部分重量，很多人或许在蹲下或者站起来的时候感觉到膝关节的响动，其实就是在对人体的膝盖造成损伤。而且长期蹲坐的话，还会造成人体下肢的血液淤积，对心脑血管健康也会造成一定的威胁。

久坐也是生活中一个比较常见的行为，特别是对于一些从事办公室工作的人群来说，经常会一坐坐一天，长期久坐就人体是有很大危害的，很多人或许都能感觉到，在座了一段时间后不仅腰酸背痛，腿也非常的不舒服，这是因为在久坐后，人体的下肢血液循环不通，人体的膝盖关节得不到运动导致的，时间一长，长期久坐的人就会出现很多的骨骼问题，不仅会有关节炎可能还会出现腰椎间盘突出等疾病。

随着年龄变大，一些人意识到了自己的健康问题，在生活中就开始进行身体锻炼，但是由于选择的运动方式不对，就会对人体造成很大的危害。比如一些中老年人非常喜欢暴走，每天都会走上上万步，这样运动方式就会对膝盖造成严重的损伤，如果长时间坚持的话甚至还会加大人体钙质的流失，导致疲劳性骨折。

怎样才能更好地保护膝关节？

1.做好保暖措施

冬天已经到了，天气变得非常寒冷，在这个季节更加要注重膝关节的保暖，一些女性在冬天比较喜欢穿条打底裤、穿裙子，这样的方式会膝盖来说并不保暖，中老年人长期如此的话，容易导致寒气入体，使得膝盖受凉，可能会引起老寒腿、风湿等疾病，不利于身体的健康发展，在生活中一定要多加注意。

2.减少关节的负重

中老年人要及时控制住自己的体重，在50岁后，一些人由于在生活中不加节制的吃喝，渐渐地出现了肥胖非常的情况，过度的非常就会加大膝盖的承重，而且一些中老年人本身还存在钙质流失的问题，体重过重就很容易导致身体出现骨折的现象，甚至可能造成更加严重的危害。

3.进行适度的抬腿运动

膝关节是需要经常进行活动的，如果长期不用的话，膝盖也会出现也写损伤，所以在平时可以适度地做一些太对运动。可以躺在床上，将两腿伸直，然后慢慢地抬起腿，不用太高，与床呈30度的角，保持10秒钟左右就好了，这样能有效地锻炼腿部关节。

膝盖是人体重要的部位，如果出现损伤，人体就会出现很多的麻烦，等到膝关节不能已经完全受损的时候，人的或许后半辈子都要在轮椅上度过了，在生活中一定要及时的改变对膝盖不好的习惯，多做一些有助于膝盖健康的行为，养好膝盖老年生活才会更加的幸福。

转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzhl/5323.html

• 上一篇文章： 得了ldquo甲亢rdquo,却
  
• 下一篇文章： 没有了