北京皮肤病医院治疗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/index.html话说：“病来如山倒，痛去如抽丝！”在渴望康复的路上，你是否也经历过无数次失败？
如果你有以下情况，
强烈建议你花2分钟看看...
面对弯腰困难，蹲不下去，站不起来，腿麻无力，走不了路,你是不是很无助，
引起腰突的原因有哪些呢？
1、外伤
急性损伤如腰扭伤，虽然并不会直接引起腰椎间盘突出，但是腰椎在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。因外伤导致的腰突，青壮年的病发概率是比较高的。
2、姿势不当
坐姿错误也是常见的原因，一直坐着的人，因为坐姿不正确也会出现腰痛。坐着不动不仅不能使腰部放松下来，也会对我们的腰部产生一定的压力，时间一久很可能得腰椎间盘突出。
除了坐姿不当，例如平时站得久也会造成腰部损伤，人体处于站立时，下腰椎负重较大，导致前移的分力作用于骨质相对薄弱的峡部，长期反复作用可导致疲劳性骨折及慢性劳损损伤。而抬举重物时的姿势也很重要，若不小心也会造成腰突。
3、长期震动
汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于座位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
腰突的危害有哪些？
1、腰部慢性疼痛，持续数周，或者间歇性腰疼，反复发作！
2、大腿放射疼痛，并且有坐骨神经区放射疼痛。
3、由于腰部疼痛，腰部活动受到障碍，尤其是腰部后仰弯曲。
4、多数患者有脊柱一侧凸出的情况。
5、下肢麻木，一般出现在小腿后外侧，足部。
6、患者会感觉一侧腿发凉，下肢温度比健康的时候低。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、掉单杠：双手抓住单杠，全身放松，以自身重量来牵拉腰椎，起到牵引作用。
2、腰下垫东西（时间不宜过长，10分钟左右；前期时间可稍微短点，慢慢加时间）
3、腹式呼吸
大家千万必要小看呼吸，正确的呼吸方式可以调整身体非常多的问题，譬如体态、神经还有我们的脊椎。在这里Nick分享给大家一个比较简单的腹式呼吸法：首先，取仰卧位，全身放松。其次，用鼻吸气用嘴呼气，先是深呼吸（鼓起肚子）过程4s，然后屏息2s，接着缓慢吐气（回缩肚子）过程5s。每次训练争取完成12个腹式呼吸，然后一天至少3次练习。这样不仅可以恢复疲劳的体态，还可以激活腹部的深层肌肉以及调整自律神经来减轻背部的压力，是一个非常简单有效的动作。
最后，腰突人群日常生活中避免的动作：
1、频繁地弯腰、久坐和久站。
2、剧烈的跑跳。
3、坐矮沙发、凳子。腰椎间盘突出症患者的腰背肌肉薄弱、韧带弹性耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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