伤精与养精康复之道元气篇

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在中医学的理论框架中，精、气、神是三个最基本、最核心的概念，它们贯穿哲学与科学，融合理论与实践，是进入中医之门的钥匙，许多中医学概念都可以从中衍生，大量养生保健问题也都能由此作出最为根本的解答。一、元气与智力中医认为“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精常泄的人脑力一般不足，比较迟钝甚至健忘，相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习工作效率就会高。我在门诊中经常会遇到染上手淫恶习的青少年来就诊，他们明显的特征就是体力、脑力严重不足，学习成绩下降。可是现在的青少年，外在的诱惑太多，色情刊物、讯息、视频、图片随处可见，内在又因为营养的过盛、食品中的激素含量过高，导致性发育过早，再加上很多所谓的“手淫无害健康”、“精液没有营养”之类的似是而非的理念，内在身心的变化，外在环境的诱惑，再加上不良理念的诱导，这就使得很多青春期处于懵懂阶段的青少年心理防线全面崩溃，过早地丧失精气，导致脑力、体力的双重不足，十年、二十年之后，身体衰败、事业不振、家庭不和，种种不良后果，追根溯源，肇始于萌芽之一念！“年少之时，血气未定，戒之在色！”孔老夫子在两千多年前已经有了明训，祖先在医书里面记载节欲宝精的劝导比比皆是。我们应当翻开古书，好好把经历了数千年淘汰而积淀下来的经典经验，与一些刚刚提出没有一个世纪、随时不断更新、推翻自己的所谓医学新观念作一下对比，我想，生活中的真实体验会将答案公布在自己的身体反应上的。二、元气与呼吸我们观察婴儿的呼吸，腹部一起一伏，这叫作“气入丹田”，小孩子元精充沛，这是身体健康的表现。随着年龄的增长，七情六欲的侵扰，加之不注意节欲宝精，元气随之耗散，呼吸就会变得越来越浅，很多人吸气到不了小腹，只是在胸部便感觉憋闷不畅了，这说明身体开始变差，内气不足。在医院里，濒临死亡的患者，呼吸非常短浅，仅是在喉头部位急速地喘息，这是生命力微弱的外在征象。中医认为“金水相生”，金代表肺，水代表肾。肾气不足的人，吸气就很难纳到丹田，所以老年人哮喘有一种类型就是“肾不纳气”，其表现是气短、胸闷、吸少呼多，稍一活动便容易出汗，怕风，容易感冒，浑身乏力，甚至心慌心悸，老百姓把这种表现叫作“亏气”。我在临床中常常听到有人说“胸中感到发空”，“提不上气，身上没劲”，这些所表达的就是气阴两伤的表现。经常泄精的人伤肾气，肺气就会不足，呼吸就会短促无力，胸闷气短，稍微一活动就气喘吁吁，大汗淋漓，因为肺主皮毛，肺气不固，皮毛开泄，自然汗出如雨。所以，我们经常看到很多青少年好像温室里的花朵，经不得风雨，稍微干一点体力劳动或室外运动就气喘汗出，一方面与缺乏锻炼直接相关，另外一方面，也与伤精关系密切。这在临床中特别多见，其中伤精患者一个重要的症状就是自汗甚至盗汗严重，体力不足，动则气喘，说明生命元气能量的匮乏。此外，古人说“开口真气散”，说话多就会耗肺气，操心多、睡不好觉就会伤阴血，二者合起来就是气阴两伤。佛陀在《四十二章经》曰：“佛问沙门：‘人命在几间？’对曰：‘数日间。’佛言：‘子未闻道。’复问一沙门：‘人命在几间？’对曰：‘饭食间。’佛言：‘子未闻道。’复问一沙门：‘人命在几间？’对曰：‘呼吸间。’佛言：‘善哉，子知道矣！’”这不仅道出了人生无常，变化迅速，也说明生命与呼吸有莫大的关系。凡是修行得力，呼吸必然变得又深又长，绵绵不绝，这是丹田气足、生命力提高的表现，相反，呼吸粗重、散乱，则是身体元气不足、心中烦恼比较多的表现。三、元气与眼神中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，俗称“熊猫眼”。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。经常想乌七八糟色情事情的人，眼睛往往很浑浊，眼神游离而没有定力，这在相书上称为“桃花眼”，代表好色，一辈子命不好。古人总结的很多经验，都有深刻道理在里面。好色的人，从外表就能看出来，肾气不足，其人脑力、精力、体力就会比较差，工作事业不容易成功，男女关系混乱，家庭必然一团乱糟，这不是命不好是什么？古人称之为“下贱之命”。四、元气与头发中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。《黄帝内经》第一篇“上古天真论”中关于生命生、长、壮、老、已整个过程中，以“天癸”“肾气”代表一个人的内在能量，而其外在显示则主要表现在牙齿、头发、筋骨、面部、月事、精气等方面，其中头发多次提及，如：“女子七岁，肾气盛，发长齿更；……五七，发始堕；六七，……，发始白；丈夫八岁，肾气实，发长齿更；……五八，发堕齿槁；六八，……发鬓斑白；……八八，则齿发去。”说明头发与肾气之间的关系至为密要，是肾气盛衰的一个重要外在显示。肾气充足的人，头发通常比较茂密黑韧而且有光泽；而肾精不足的人，头发往往稀疏、焦枯，甚至提前变白。房事过频或者手淫无度的人，直接消耗肾精，肾水不足，头发就好像小草没有雨露的滋润一样，变得焦枯干涸了。“发为血之余”，肝藏血，肾水不能滋润肝木，肝血就不会旺盛，肝血虚往往头发变白。所以我们在生活中观察，凡是爱发脾气的人，喜欢熬夜的人，用脑过度的人，头发变白都比一般人要早；“聪明绝顶”，聪明人，也就是说用脑操心过度的人，脱发通常比一般人要早（遗传除外），可能很早就谢了顶。有些人虽然脱发，但是神采奕奕，眼神炯炯，精神不衰，这说明元气旺盛；还有的人脱发，但是脸色发乌，油腻不净，眼神黯淡浑浊，精神衰败，这就说明元气亏虚，肾精受损，在临床中多见于中老年肾亏伤精的患者。一个人肾精充足，元气充沛，不仅体现在头发上，而且在头骨也有显示。肾精充足的人，头骨壮大，额头饱满开阔，天资聪颖，头顶额角有一股自然往外膨胀突出的气势，古人称之为“头角峥嵘”，形容人年轻有为，气概不凡。而元气虚衰、肾精不足的人，则头骨干瘪，额头窄小晦暗，脑力不足，古人所谓“头尖额窄”，形容一个人相貌猥琐，气质低下。这虽然是古人总结的一个生活和社会经验，但是却非常符合中医医理。从中医角度来看，“肾主骨生髓，脑为髓之海”。肾精充足，则骨骼坚实，脑髓充满；肾精不足，则骨骼空虚，脑髓亏少。肾精充足，元气充沛，人的脑力、体力、魄力、行动力都俱足充沛，自然事业容易成功；相反，元气亏衰，肾精不足，则整个人精气神亏少，就容易走下坡路，无论事业还是生活，遇到困难就会退步不前，自然成就不高。但凡事并不是绝对的，有的人虽头型小，额头也不大，但是却精华内涵，好像一颗饱满的小松子，外表一般，但营养丰富浓缩；也有的人虽然外表可观，但却内在空虚，好比一个没有籽的空瓜子，往往壳很大，但咬开却发现里面空空如也。有一句话叫作“相由心生”，我们看到佛经中记载佛陀的四十八相里面就有一相是“顶肉髻相”，这其实代表的是阳气充足。肾精充足的人，头顶总是往外突出，所以我们看到得道高僧的画像，有很多是头顶鼓起很高，这代表着智慧。有一次我去海岛金山寺参访学习，看到寺里面的一个师父头顶充足，年纪很轻，一打听才知道这位师父是属于“童真入道”，未接触人事便入了佛门，善根深厚。他看到谁都是特别安详而谦虚的样子，眼神非常清澈有定力，声音也非常清越，相好光明，让人接触之后就对佛法产生向往之心。五、元气与声音肾经过咽喉，肾虚，肾水不能上济，咽喉部经脉得不到滋养，声音就粗哑干瘪而不清澈洪亮。丹田气不足，感觉发音时好像被憋住了。一位高音歌唱家朋友曾亲口告诉我，行业内老师都私下里叮嘱，歌剧演出前至少要禁欲一周，否则HighC根本唱上不去，演出效果可想而知。人最难发声的是腹腔，也就是丹田，歌唱家需要调动腹、胸、鼻腔共振，就需要用气，对气息非常敏感。古代的拳师也讲究禁欲，丹田发声叫“虎豹雷音”，类似内家拳的“雷音”。要想发出“雷音”，丹田气必须非常足，全身经络打开，音发得非常深厚；否则气一虚，这种音是发不出来的，即使勉强发出来，也发得不饱满。歌唱家如果懂得戒邪淫的道理，心正了，发出来的音肯定非常好听；身体的气不足，发出来的音就干瘪，某个音域的音就发不出来。六、元气与听觉中医认为“肾开窍于耳”，肾气亏虚容易导致耳鸣、耳聋，尤其是耳鸣声音像蝉鸣，是比较典型的肾虚。人老了之后肾气不足，往往就容易听力出现障碍，现在很多年轻人听力都开始下降，这是肾气不足的一个重要表现。肾气不足的人，心比较粗，细小的声音听不到，而肾气足的人，听力往往特别好，极其微细的声音都能听见，甚至人的心声都能听得见。唐代高僧窥基法师在睡觉中都能听到蚂蚁打架的声音好像雷鸣一样。所以说，真正修行开始的初步功夫就是把身体转化了，心身不二，真正懂得这个道理，用功就容易上路了，肾气很快就会得到补充。七、元气与牙齿“肾主骨，齿为骨之余”，肾的精华不仅体现在头发上，还体现在牙齿上。肾气足的人牙齿坚硬晶莹而密实，肾气虚的人牙齿容易松动。还有的人年纪轻轻，小时候并没有服用过四环素而导致的后遗症，一张开嘴满口的牙都是焦黄干枯的，其实这是肾精不足的外在体现，提示其身体内在的衰败。肾水不足，火气就大，热迫血妄行，齿龈就容易出血，肾虚的人往往会在房事后第二天刷牙出血。此外，胃火上犯就会口臭。我的一个朋友，喜欢讲黄色笑话，看色情录像，年纪轻轻有一个门齿就松动脱落了，而且嘴里总有一股臭味，让人觉得很脏。八、元气与骨骼《黄帝内经》云，“肾主骨生髓”。如果一个人肾气不足，骨髓就不能充满，骨质就会疏松，非常容易骨折。我有一个朋友在年轻的时候特别喜欢看黄色录像、手淫，身体特别不好，一年之内大型骨折两次，小型骨折四次。打篮球时别人受到冲撞毫发未伤，他却会骨折，去医院整复接骨，这就是骨头特别脆弱不坚实的表现。为什么老人也容易骨折呢？因为老人肾气慢慢衰弱，骨质渐渐疏松，就容易骨折，这是自然衰老的过程。其实这都是肾气不足的表现。现代研究表明，练习太极拳可以防止骨质疏松，下面简要介绍一下太极拳补肾的原理。台湾著名的诗人、画家、中医师郑曼青（—）回忆，当年曾经教导过他的太极拳大师杨澄甫先生说过，练习太极拳可以敛气入骨，使肾气充盈，骨髓坚满，别人与之推手时感觉沉重异常，好像绵里裹铁一般。内家拳讲究“换力”，把全身的僵劲换去，形容为“把牛马之力换成狮虎之力”，老虎平时行走时全身肌肉放松，松松垮垮的，不像牛马身上的肌肉轮廓分明，但是出击的时候力量却特别大。这种平时松柔的感觉，就是狮虎之力的练习方法。老虎的骨头好像岩石一样坚硬，足以证明其肾气的充足。松沉的感觉练出来，迈步如猫行，走路好像猫一样松柔，再按照其要求逐步练习，内气渐渐敛入骨髓，肾气就会逐渐充盈，骨髓就会充足，骨骼就会坚硬沉重，密度大。这种人给人的感觉，就是厚重沉稳。我有一个朋友，是练习传统内家拳的，有一天无意中说到体重的时候，他说：“真奇怪，我们老师身高不到一米七，也看不出他多么胖，但是体重和我差不多，一百六十多斤。”我一听完就告诉他说：“你们老师是有真功夫的，肾气非常充足！”因为肾气足，骨髓就满，密度就大，外表看起来平平，体重却非常沉重，传统内家拳练习得法就会达到这种效果。俗语讲：“伤筋动骨一百天！”骨折是一种外伤，愈合需要动用肾精的滋养，也就是说，骨折是一种外力把肾气伤了。昨天我在临床看了一个患者，骨折后愈合慢，而且浑身无力，瞌睡连连，说话语声低微，气虚不足，这便是骨折后抽提元气重新构建骨骼所造成暂时性元气不足的表现。所以很多伤精的患者，其表现和骨折后的患者相似。我给那个骨折的患者打了一个比方，身体好像一个城郭，里面的劳动力就那么多，如果外来有敌人入侵，那么身强力壮的年轻人就会先暂时放下手里的劳动，跑到城墙周围修筑防御公事、帮助驻军抵御侵略，那么城内的很多工作就暂时搁浅了。元气也是这样。只要身体有了损伤，体内就会总动员，进行自动协调，把营养和生机先供应伤口、创口。尤其是骨折，身体自动调动气血灌注滋养伤处，骨内膜和骨外膜的成骨细胞增生，在骨折端内、外形成的骨样组织逐渐骨化，形成新骨，会合形成骨痂，随软骨细胞的增生、钙化而骨化，而在骨折处形成环状骨痂和髓腔内骨痂。两部分骨痂会合后，这些原始骨痂不断钙化而逐渐加强。这些骨化合成都不需要我们自己动脑子，身体自动完成，人体不愧是一个“小宇宙”，很多演化和生成根本都是自动的。那么好了，我在前文说的人体的一个重要作用就是“合成”，把我们吃的东西里的各种元素经过合理搭配，组成五脏六腑、四肢百骸、毛窍关节，我们人就神采奕奕地活起来了，就好像女娲抟土造人一样，用泥巴捏成人形后吹一口气，一个个小人就活了。泥巴是什么呢？就是我们身体的各种元素，我们身体的各种元素组成比例跟地壳中各种元素的比例非常接近。换句话说，我们身体的各种物质无一不是来自地壳，是土吧。而这口气是什么呢？就是生机，也叫元气。没有这口气，我们每个人都是泥人图片；有了这口气，我们就活了，成了眼睛乱转、鼻孔出气、心眼挺多、张口说话、四肢动作……的活生生的人了。所以古代的传说不是瞎说，这里面有着很深刻的内涵。书归正传，伤筋动骨所造成的伤害与伤精有相似之处。所以基本都需要至少一百天才能恢复，而且需要节欲宝精。而元气不足、肾精不固的话，也容易导致骨折！九、元气与腰腿在肾虚的表现里面，最常用的四个字就是“腰膝酸软”。中医认为“腰为肾之府”，经常泄精的人肾气亏虚，腰、膝就会出现空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久劳，特别是站立时间久了，这种不适感明显加重。因为“久立伤骨”，站得久了就会导致肾气不足，特别是站姿不正确，腰部不放松，导致整条脊柱的生理曲度增大，反过来也会导致腰部的不适。肾气不足的人站立时，从侧面真是东倒西歪、一波三折，腰往前挺，臀部往后翘，时间长了还会因为腰部酸痛而弯腰驼背，给人一种委琐而不舒展的感觉；肾虚的人坐着的时候不由自主弯腰驼背，好像能够省力一样。我在临床中建议患者坐姿要端正，很多人这样回答：“直着腰坐在那儿太费力！弯着腰舒服些。”其实这些都是内在肾气不足的体现。很多脊柱类的疾病，如强直性脊柱炎等，与伤精有很大的关系，其根本在于督脉阳气不充，肾气不足。肾气不足的人，走路就会脚下无根，走起路来摇摇晃晃，两腿虚浮无力，不扎实。相反，肾气充足，两条腿就特别有力，走路稳重，古人形容为“安步当车”，就是说走路稳健好像车一样缓缓行驶，没有起伏波动。传统内家拳的入门功法就是站桩，通过站桩的锻炼，使得两腿扎实有力，下盘稳固，走起路来稳重，落地生根。传统武术有一句话，叫作“要把骨髓洗，先从站桩起”。通过站桩可以补肾强腰，增加内气，从而进一步脱胎换骨、改造生命（详见后文补充肾精的方法介绍）。古代的相术里面有这样的说法：如果一个人走路“脚不点地”的话，说明这个人做事情不踏实，而且寿命不长。这是为什么呢？从医学的角度来讲，走路脚跟不点地，说明其肾气不足，而且心浮气躁，这样的人做事情自然不够踏实，而且因为肾气亏虚，所以寿命也不长。所以古人说“寿夭看脚踝”，讲的就是这个道理。在医学中，有一种病叫作“足跟痛”，多发于中老年人，其病因从中医角度大体可分为血瘀气滞、寒凝湿痹和肾气不足三种类型。特别是上了岁数的老年人，足跟疼痛大多与肾气不足有关。足跟内侧有足少阴肾经通过，因此足跟通于肾。内服补肾中药，外用温阳活血的中药泡脚，效果比较好。在临床中，很多不到四十岁的年轻人也发生这种疾病，多半属于肾气不足。因为肾气常泄的人，气虚精亏，使脏腑、经络与相关组织失去精气滋养，“不荣则痛”，属于“因虚而致痛”。此外，肾气不足，下肢的经络就会虚弱，特别容易受风寒等外邪侵袭，更容易导致寒凝疼痛。在养生保健功法“八段锦”里面，最后一式叫作“背后七颠百病消”，通过足跟的起落锻炼身体，特别是震动肾经，可以达到强壮腰膝的功效，其原理就是足跟通于肾。十、元气与容颜肾气充足的人脸上放光，神采奕奕，相反，如果肾气亏虚，虚火上炎，脸上就容易长痤疮，色泽比较暗，根比较深，尤其在下颏部。反复不愈的顽固性痤疮，大多是肾的寒气和脾胃的湿气导致。从西医的角度来讲，皮肤的好坏取决于内分泌是否协调。从中医角度讲，肺主皮毛，肺气足，皮肤就光泽；肝主血，肝血充足条畅，皮肤就红润。金水相生、肝肾同源，肺和肝都与肾有着密不可分的联系。肾水不足，肺阴空虚，皮肤就粗糙，毛孔大，干燥；肾水不足，水不涵木，肝血就不足，皮肤就苍白，没有血色，晦暗。爱美是人的天性，尤其是女性的天性，所以，

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