作为一名跑者，你是否曾经也经历过厌跑期，是否找各种理由拒绝出门跑步？但如果你曾因严重的伤病而险些无法再奔跑，你就能体会迈开双脚有多么幸福。
在刚刚结束的宁波山地马拉松赛上，有一位来自英国的越野跑大神，被跑友们戏称为山林间的“人肉法拉利”，他就是本·爱博得诺（BnAbdlnoor）。他是英国最艰难的Lakland50英里越野赛纪录保持者。
爱博得诺一头卷发，身体纤瘦，说话时总是带着笑容。如果你看到他在野外奔跑时不论上坡还是下坡都轻快地像小鹿一般，你绝对无法相信，他曾经遭遇过脊椎粉碎性骨折。
“在那么严重的伤病之后，我很幸运还有能力创造更多奇迹。”对于爱博得诺而言，当伤痛都不能让他停下来时，世界就会对他打开一扇光明的窗。
文/木马
“我要向医生证明他是错的”
在宁波的这场山地马拉松上，本·爱博得诺走到哪儿，都有很多跑友向他讨教越野跑的各种技巧。
“其实我的这些技巧都是从小在山林间跑步练出来的，每天跟着父亲和哥哥一起跑，然后学习他们的方式。”本·爱博得诺这样说，“不过，如果没有曾经的意外，现在我可能没有这么强。”
爱博得诺口中的那场“意外”，指的就是年，他在新西兰的一次滑翔伞飞翔过程中，突然遭遇大风，将滑翔伞挂到了山崖边，然后他从约18米的高处摔下。
“当时我躺在地上的第一个感觉就是，我这辈子完了，要瘫痪了。”爱博得诺回忆道，“不过我发现自己的脚趾还能动，所以我知道还有机会。”
这次意外让爱博得诺的脊椎粉碎性骨折，在医生经过几个小时的手术之后，他的背上多了几个金属支架。但最打击他的是医生的那句话，“你没有瘫痪已经是个奇迹了，但这辈子你就不要再跑步了。”
那一年，本·爱博得诺才24岁。
在医院躺了6个月之后，爱博得诺回到了奥克兰的家里休养。那时候，他的生活一片黯淡。“我的记忆里只有疼痛。”爱博得诺回忆道，“坐在车里疼痛，坐在餐桌前吃饭也疼痛，我没有力气站起来。”
但爱博得诺开始努力复健，直到有一天，他在刷牙的时候突然意识到他不用再扶着洗手池了。于是他兴奋异常，而这时候，他做的第一件事就是，找出鞋柜里的跑鞋，在一年之后第一次系紧了鞋带。
“我从快走开始，然后慢跑。在几个月没有奔跑之后，那种感觉真的很奇怪。我不知道如何摆臂，脚上也不那么自然了，但我还是希望不停地向前。”
爱博得诺很快开始按计划进行跑步训练，但很多人无法理解。
“我从小就热爱跑步，喜欢穿梭在山林之间。”出生在户外运动家庭的爱博得诺说道，“我要向医生证明他是错的。我能用努力达到我的目标。”
第一次来中国就喜欢上这里的跑步环境
努力的人总是幸运的。而本·爱博得诺就是其中之一。
年，他的好朋友也是跑步教练的凯斯·伍德找到了爱博得诺，并且邀请他参加英国越野大奖赛。从那时起，爱博得诺就在好友的帮助下，制定了艰苦的训练计划。
从完成比赛到铜牌，再到银牌，最后破纪录，爱博得诺只用了几年时间就完成了他所定下的所有目标。脊椎的伤病没有成为他的负担，反而成了他前进的动力。
年，他参加了英国最具挑战性的Lakland50英里越野赛，在这场全程道路崎岖，爬升近米的赛事中，33岁的本·爱博得诺用时7小时39分26秒完赛，成为该项赛事的纪录保持者。
一时间，他成了英国跑圈里的“励志哥”。
今年的宁波山地马拉松，是爱博得诺第一次来到中国参加的越野比赛。和来自世界各地的多名跑者一起穿行在宁波的山林间，爱博得诺格外兴奋。
“在英国的时候，我们在湖区生活，出门不远就是山林，可以随意训练。不过到了中国才知道，这里也有这么好的越野跑环境。”爱博得诺这样说道。
不过，爱博得诺发现，在中国有不少良好的跑步环境，却少了一些有意思的日常跑步机制，去刺激大家更高的跑步热情。
“在英国，我们没有像宁波这么长的跑步道。但是我们会想一些办法让跑者们多跑步。”
爱博得诺分享了一个方式，在英国有一个公益网站，在公园只有两三公里的跑步道上装上了打卡器，然后给跑友发放芯片，他们的跑步数据会实时传到网站上，跑量最多的跑者或者速度最快的就可以得到奖励，然后为一些社区募集到善款。这样既做了公益，又跑了步。
“跑步其实就是一件与生俱来的事情，关键是你能不能热爱她。”本·爱博得诺这样说。
听听他是如何鼓励自己，摆脱厌跑情绪
很多人都会说出一些克服厌跑情绪的方法，但是本·爱博得诺可能在这方面是最有发言权的。因为他曾经历过惨痛的伤病，训练带来的疲劳和旧伤的疼痛不断骚扰着他。
但本·爱博得诺从没有停下脚步，这是因为他有自己的几个小窍门。
一、设定目标
这个方法是跑者最常用也是最有效的。设定比较容易实现的训练或者赛事目标，可以让你短时间内获得信心和满足感，也会让你更加积极的去投入练习。而设定大目标，一旦达成了，还会让你分外享受肾上腺素飙升的愉悦。
二、回味快乐的跑步记忆
美好的记忆是每个人在做不同事情时最大的驱动力之一，在跑步中也是一样。记住你跑步时快乐的画面，舒服的感觉；如果有的记不住，可以用照片或者文字记下来。在厌倦跑步时，回味这些画面，看看自己的日记，你马上就有再次出发的动力了。
三、找到一个可以奋斗的对手
朋友或者对手是你前进最好的动力。找到一个跑友，你能和TA一起跑步，也能挑战他的纪录，这会让你的跑步和训练充满乐趣。当然，对本·爱博得诺而言，当年医生的那句，“你不能再跑步了”，也是他为之奋斗的对手。
四、尝试在不同的地方“探险”
这是越野跑最大的好处，每当你遇到了一个不同的环境，你就会兴奋不已，因为这里的一切都是未知的，就像“探险”一样。而对于普通的路跑，你也应该不断变换路线，那么你就能在训练中一直体验到新鲜感。
五、保持信念
克服消极情绪，当消极念头产生时，及时想想积极的一面。例如当“赛程还那么长，路况那么差，天气那么烂，路途好艰苦”的负面念头袭来时，不妨换个角度“长距离是个更好的挑战，路况难点就当是探险吧，路途艰苦可以让我更强大啊，天气差正好可以测试装备啦”。
私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。
回复：1天天喊着减肥，今天告诉你卡路里到底长啥样？
回复：年最具人气的10首跑步音乐，赶紧收藏即插即用
回复：3如果你坚持跑步两年，你也可以像他一样“重生”
回复：4这位美女跑了场马拉松才熬出的10条建议！献给所有爱跑女孩
回复：5Slina半马露伤疤催泪17万网友，身体一半汗腺因烧伤受损
回复：6不同健身治愈不同情绪：压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳
回复：7一大波妹纸玩起“反手炫腹”，以此证明好身材科学吗？
回复：8没时间健身？听听著名“床上运动专家”陈意涵的建议吧
回复：9运动健身8大谣言逐条粉碎！多吃蛋白质也未必能长肌肉
回复：0还在每天“北京看白癜风哪里医院效果好西安治疗白癜风的医院
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzhl/750.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折护理 > 脊椎粉碎性骨折都无法阻止他创造纪录，你还
