白癜风可以吃什么零食 http://m.39.net/pf/a_7485587.html“双减”政策出台后，体育培训班十分火爆，许多培训机构推出了一些成人化的儿童运动项目，如少儿蹦床、少儿攀岩、少儿跑酷等。社交平台小朋友成功地做出高难度动作的视频也随之走红，家长们在艳羡的同时，希望自己的孩子也能拥有这项“童子功”。
然而，这些看似很“酷”很“炫”的运动项目背后，也存在不少安全隐患和健康问题。如6岁儿童练跑酷导致小腿骨折，5年的拉丁舞练习导致9岁娃半月板撕裂。这些都是违背儿童的身体规律，强行进行体育锻炼导致的后果。
首都体育学院教授尹军表示，通过体育运动一是增强体质，二是养成良好的生活习惯和运动习惯，三是要育人、育心、育脑。其实就体育项目本身而言，无论是跑酷、篮球或其他项目都是适合所有年龄段孩子，关键在于开展这些培训的时候，要根据小朋友的生长发育特点设计内容和动作。
练习内容要遵循身体发展规律和发展顺序，要抓住身体素质发展敏感期。动作难度或复杂程度要循序渐进，由低到高，遵重个性化差异，保障练习的安全性。
“比如小朋友在生长发育过程中会先长身高，一般女孩子到12岁，男孩到13-14岁，他们的骨骼纵向生长才会停止。
在骨骼纵向生长过程中，骨密度是比较松的，容易骨折，做太多跳跑的动作容易对他的骨骼产生影响，出现慢性损伤或者慢性疲劳。肌肉是附着在骨骼上的，肌肉的发育慢于骨骼也容易产生疲劳，因此当有的小朋友在‘蹿个’的时候会和父母说腿疼、腰疼，这是正常生长过程中骨骼生长过快造成的。适当的运动能够促进骨骼生长，但要注意控制运动量和度。”
正因为儿童身体的这些特点，像跑酷、蹦床等对弹跳力要求高，需要全身多个部位肌肉参与的活动，不适合儿童参加。
项目避免成人化，是不应该盲目地让孩子参加不适合儿童锻炼的体育项目，不建议3至6岁孩子进行专项训练为主的运动，要注重身体全方面的训练，减少运动的强度。
尹军认为，少年儿童时期多学习几种体育项目，能促进身体素质的全面发展，尤其是随着年龄增长和生长发育的变化，优势腿和优势臂动作逐渐突出，这时更要注意有针对性地进行弱势一侧的肢体动作练习，降低肢体左右两侧、身体前部和后部的肌力不均衡，预防运动损伤。
他说：“基础不牢地动山摇，在小孩生长发展过程中多学一些体能运动项目是非常好的，对孩子的神经系统发展、反应速度、肌肉力量和骨骼的生长都有好处，也会为他初中以后再学习体育项目打好基础，减少运动损伤。”
年纪比较小的孩子运动负荷不要太大，少年儿童的生理特点是疲劳快、恢复得也快，建议采用多次间歇、多组数、持续练习时间少的练习模式。
低年龄段的少年儿童多进行一些柔韧性、平衡性、灵敏性和协调性动作练习。
10-12岁再进行一些短距离的速度素质练习，以及克服自身体重的各种动作模式的跳跃练习。
体育锻炼是好事，尤其对于生长发育中的孩子来说，他们新陈代谢旺盛，通过锻炼可以增强孩子的免疫力，适当的挫折教育还可以磨炼孩子的意志。
但无论是家长还是培训机构都需要知道少年儿童阶段孩子的身体骨骼发育还没有完全，不应该盲目地让孩子参加不适合儿童锻炼的体育项目。
少年儿童要根据孩子的成长发育特点，选择合适的体育项目，达到锻炼身体，培养体育运动习惯的目的。不要盲目跟风，被一些动作的华丽外表“欺骗”，要在专业老师的指导下，让孩子得到专业的训练。
足球运动就是一种很好的儿童体育训练方式。在少儿足球训练中，不仅仅产生的是足球技术上的掌握，不要小看训练中一些简单动作的完成，对幼儿来说同时完成了感统训练。
我们来看看少儿足球训练中部分与感统训练相关的动作：
01
单脚踩球站立
一只脚踩住球，另一只脚直立，保持身体平衡30秒，感统失调的孩子是不能完成这个简单的动作的。在少儿足球训练中，单脚踩球能不断提高孩子的平衡力。
02
双手接抛球
在低年龄段的足球训练中，首先孩子需要用手感知球，在双手接抛球的过程中，完成力量，准确，反应的感知，从独立完成接抛球到多人互相抛接，孩子的反应能力和注意力都会得到提升。
03
绳梯跳格
在绳梯训练中，交叉跳跃，双脚起跳以及完成动作规律对孩子的灵敏度，协调性，反应力都有一定要求。从简单到复杂的绳梯跳格步伐，需要孩子高度集中注意力观察实践才可以完成。
户外运动让孩子的视觉、听觉、触觉、本位觉等多种系统不断得到正向反馈，促进大脑神经系统发育，加强心肺活动能力，增强免疫力，促进生长发育。
在电子产品和垃圾食品侵入儿童生活的今天，父母更需要把控住孩子对运动的需求，建立健康生活方式。
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