为什么年轻人也容易膝盖疼提醒这3件伤膝盖

膝盖是身体承重的重要部位，由关节、软骨、韧带、半月板等组成，一旦其中一个地方出现损伤、病变，膝盖都会受伤。而在人们印象中，膝盖疼都是老年人出现的症状，为什么年轻人也容易膝盖疼？

无论年龄多大，在长期不良的生活习惯下，围绕在膝盖的各个组织都容易受其害。提醒：尤其是这3件伤膝盖的事，希望大家都能绕着走。

不正确的跑步方式：

在生活中，有这样一句话“跑步百益，唯有伤膝”，膝盖问题几乎是所有爱好跑步人的痛处，会因为多个方面导致膝盖疼，如跑步幅度过大、跑步鞋不合脚、跑之前热身没有做到位、运动过度，机体无法维持正常的运动范围，都有可能造成关节、韧带、软骨等方面的磨损。

尤其是随着年龄增长，软骨磨损力大大下降后，整个骨组织无法修复。即便是继续运动，也很难维持住稳定性，还极易诱发关节炎。

为了膝盖的健康考虑，以及心肺能够得到最好的锻炼，建议大家每次跑步都要做热身锻炼，选择适合自己的跑鞋，再加上正确的跑步姿势（头和肩部平稳、摆臂不要过大并放松、尽量收腹）。已经有膝盖问题的人，可以选择其他的运动方式，如快走、太极、广场舞，有必要可以佩戴护膝。

不良的生活习惯：

虽然物质生活放好了，但存在不良生活习惯的人越来越多，特别是在各个行业期间十分常见的久坐、久站，还有节假日的久躺等等。

这些小动作小习惯，都容易影响人下肢的血液循环，导致新陈代谢变慢、血液循环减慢，关节长期处于被迫状态，无法充分的释放关节腔滑液，膝盖老化会逐渐严重。

另外，不管是年轻人还是老年人都不适合久蹲这个动作，在没有肌肉组织协调下，更易导致膝盖受损。

减少爬楼梯的次数：

有很多年轻人在爬楼梯后膝盖疼，这是因为上、下楼梯，膝盖承担的压力最大，如果身体协调能力差的人，没有较强的运动能力，还有可能出现摔倒等情况，更不希望大家把它当成一种运动项目，没有生活上的需求，尽量减少爬楼梯次数。

特别是有膝关节炎、骨折、骨质疏松、髋关节的人，最好都不做这件事。

各位朋友，你有以上这几个伤膝的习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。