越来越多的人开始注重养生，其实无非就是想要拥有健康的身体，很多中老年朋友会选择6万来进行锻炼自己的身体，其实每天坚持散步，虽然对身体有好处，但是如果你超过了身体的极限，那么反而会伤害自己的身体健康。近年来非常流行，每天坚持走1万步，而且有些人说走1万步能够长寿，这是真的吗？其实最好别超过身体适应的这个范围。每天走1万步会长寿吗？关节可能受不了锻炼期间很多人都会喜欢给自己定下一个目标，有些人每天都会坚持走1万步甚至更多，其实这未必对身体健康来说是一件好事，而且很容易影响到骨骼的健康。如果你想要通过走路来达到养生的目的，首先就要保证走路姿势要正确，因为只有这样的话才能够发挥走路对身体的效果，走路也要量力而行，其实每天在走路最好保持在步左右适度锻炼，对身体健康更有好处。如果超过了这个范围的话，可能会伤害人的膝盖，脚踝以及脚后跟的韧带都会带来极大的损伤，即使每天走的步数不是很多，但是走路姿势不正确的话，仍然会伤害到人的这些地方，而且对于中老年人来说，身体素质本身就不太好，一定要量力而行。而近年来很多人都加入了“暴走族”。这些人在走路的时候速度比较快，而且步伐比较大，还有的用力过猛，其实这对于下肢关节损伤比较大，特别是髋关节和膝关节刚开始磨损的是软骨和半月板，进而就会磨损软骨组织。久而久之就会造成髋关节和膝关节炎症。这些损伤是不可逆的也是吧？如果你没有根据自己的身体素质来定，就加入暴走的队伍中，这样都会对身体健康带来不利的影响，久而久之会导致疲劳性骨折，除了关节的磨损，长期暴走，还有可能会对膝关节踝关节和脚后跟韧带带来极大的劳损，即便走路的步数不多，如果走路姿势不正确的话，也有可能会造成脚外侧的损伤，出现脚外侧疼痛。而且在走路的时候还会使脉搏跳动频率增快，使呼吸频率增加，如果没有把握好呼吸的话，就会对人的呼吸系统和心脑血管系统造成损伤，所以说走路过量对于心脏的损伤也是比较大的。走路的正确姿势：头部摆正保持垂直，下巴微收，眼睛平视前方；脖颈保持直立起到拉长的作用；双肩保持下沉同时与身体保持在同一个平面上，不可耸肩，肩部线条与颈部线条呈90度；双臂自然下垂，随着身体自然有节奏的摆动；挺胸收腹，身体保持直立，后背成一条直线，不要弯腰驼背的；步伐一定要适中，不可过大也不可过小，感觉自己适合自己的最好。另外在日常生活中，如果你想要通过走路来锻炼身体，一定要学会调整好自己的呼吸，因为呼吸顺畅了才能够起到增强心肺功能的作用，对于提高肺活量也有一定的帮助；如果你的心情不好或者是比较压抑的状态下，尽量不要选择剧烈的运动去风景，美丽的地方散散步，适当走动，这样能够释放你的压力。你还知道人家运动的时候应该注意些什么？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。
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