大雪
大雪是二十四节气中的第21个节气，是冬季的第3个节气，标志着仲冬（即农历十一月）时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。
冬季是脑血管病高发季节，随着人民生活水平提高，脑血管病的发生率呈逐年上升趋势，已成为危害人们健康的重要疾病之一。脑血管病包括出血性脑血管病和缺血性脑血管病，是临床上常见病、多发病。
三注意
顺应自然
冬季时更要注意防寒保暖，以保护阳气。要根据天气情况，及时增添衣服，使五脏气机顺应自然天地气机变化。
保养正气
要根据气候变化和身体状况，适当参加体育活动，使得身体气血通畅，增强自身抗病能力。有脑血管疾病的人要选择合适的活动项目，如散步、打太极拳等，做到量力而行，循序渐进，运动量不宜过大，每次活动时间不要太长，一般每次以半个小时左右为宜，不要过于疲劳。
调摄情志
冬季要注意保持良好心态，避免激动。大喜大悲容易引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病的发生。患有脑血管疾病的中老年人，冬季要保持平和心态，凡事要能看开，顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律，不要通宵熬夜。
去寒就温，护阳固表
“大雪”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。
夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等的发生。老年人尤须谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
我们不提倡冬季洗冷水澡、冬泳，因为这是违背自然规律的行为，尤其是中老年人更应谨慎。在洗冷水澡、冬泳的过程中，当人体那点可怜的微不足道的阳气被冷水这种阴寒的东西掠夺走了之后，就无法再完成固护自身、清理垃圾的任务，结果粉刺、黑斑等寒凝之物就会出现，甚至落下一身的病。
喝茶熬粥，饮水滋阴
“大雪”时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以此时可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。
养生茶和养生粥都是不错的选择，如红枣茶可以活血益气，滋补阴阳；橘桂姜茶可以温中散寒，行气健脾；玉米粥可以益肺宁心，调中和胃；枸杞肉丝粥可以滋阴养血，补益肝肾。各种五谷杂粮粥也都是调补佳品，如小米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等。
《素问·脏气法时论》云：“五谷为养”，又有“食谷者慧”一说，意思是谷物多为植物的种子，凝聚了整株植物的精华，植物须依赖它传宗接代，因此多食谷物自可补精益髓，养生开慧。植物的种子又好比人体之肾脏，五脏六腑、生长发育和生殖繁衍都需依赖肾精的充盈和滋养，可见多食五谷亦可补肾蓄精。
冬属阴，“大雪”时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，对阴虚体质的人尤其重要。中医认为水是至阴之物，因此隆冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不应少于～毫升（即常说的“8杯水”，一杯约毫升）。
一天中有三杯水是必须要喝的。
第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；一杯肽激活人体，促新陈代谢
第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；一杯肽修复人体，利保健治疗
第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。一杯肽促进人体，助安神睡眠
防寒保暖，适度锻炼
“大雪”时节，不宜过早起床晨炼，最好等天亮见到阳光之后再出门锻炼，所谓“必待日光”，尤其是老年人更应谨慎出门，以免寒邪外受，诱发心脑血管疾病。外出锻炼需做好保暖防护措施，中医认为人体的头、胸、脚这个三部位最容易受寒邪侵袭，故这三个部位应重点保护好。头为“诸阳之会”，冬季外出尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的热量散失。
冬季出现咽部发痒，咳嗽少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
俗话说“寒从脚底起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此“大雪”节气要特别注意足部的保暖。
天气晴朗时适当参加户外活动，可增加眼底血管氧气的供应，减少血液中二氧化碳的聚积，避免眼压升高；而气候寒冷的恶劣天气里，则应尽量减少外出以减少寒冷风沙对眼部的影响。如果积雪不化，在大雪中待久了极易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”，表现为畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此在雪地逗留的时间不宜太久，如雪地工作或旅游观光时应戴上具有防紫外线功能的墨镜。
总之，“大雪”时节只有做好了养“藏”，肾精才能得到切实的充养。这就是冬季的“养藏之道”，违背了这一规律，则“少阴不藏，肾气独沉”。意思是足少阴肾经的精气得不到闭藏，肾中命门之火外泄，使肾水沉寒，不能滋生肝木（五行之中肾为肝之母），到了来年春天就容易发痿证（春季对应于五脏中的肝脏），导致气血厥逆，肝气的生发不足，又容易孳生一系列的病症。这也是中医“治未病”理念的重要体现。
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??有下列病症的人更应该吃肽：
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?2.脑力劳动者、身体虚弱者；
?3.开发儿童智力，但应减半；
?4.不喜欢运动、身体无法运动者；
?5.想戒毒、戒酒、戒烟者，但应加大1/2的量；
?6.肾功能有障碍者，可以促进肾功能恢复，但服用量不能增大；
?7.各种炎症：感冒、结核病、肿瘤、红斑狼疮、妇科慢性炎症等；
?8.消化系统疾病：脂肪肝、早期肝硬化、慢性胃炎、十二指肠溃疡、结肠溃疡、便秘；
?9.骨折康复期、骨质疏松症、风湿、类风湿性关节炎、老年慢性腰腿疼痛；
?10.心血脑管疾病，如脑梗塞、脑溢血、脑血栓、植物神经功能失调综合症；
?11.Ⅱ型糖尿病、伤口愈合、贫血、白血病、病人恢复期；
?12.延缓衰老、更年期综合症、老年慢性腰腿疼；
?13.男女性机能、身体发育不良。
?14.孕妇胎象不稳。
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癌症，失血、烫伤、贫血、骨折、烧伤、疲劳、感冒、孕妇、手术、减肥、儿童、高血压、糖尿病、老年人、运动员、胃肠溃疡、营养不良者。
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