姚明七年前的应力性骨折

从“小巨人”到“大姚”再到姚老板又到姚主席，作为中国篮球的旗帜，姚明的职业生涯场均数据约为“19分+9篮板+2盖帽”，退役球衣，加入名人堂。如果不是应力性骨折导致他退役，他的球员职业生涯一定会更加辉煌！

咱们一起来扒拉扒拉这件过去七年的事情，北京时间年12月18日，火箭官方宣布，姚明因为左脚踝应力性骨折，将缺席本赛季剩余的所有比赛。

应力性骨折，又称疲劳性骨折或积累性劳损，是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，这样长期、反复、轻微的直接或间接损伤可引起特定部位小的骨裂或骨折。

应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖骨)。易患人群为足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操、长跑运动员和芭蕾舞演员。

对于一般运动人群，应力性骨折的几率不大。但是最近各种马拉松赛事很火热，跑马拉松的普通人也越来越多。很多朋友为了参赛几乎每天都在跑步训练，符合也很大。

一般骨折都会有明显的暴力外伤史，跑步中的骨折与一般的骨折不同，通常是由于地面日积月累的累积效应所导致的疲劳性骨折（应力性骨折）。如果应力性骨折发生在承重骨，那么令伤肢继续受力会导致治疗的时间延长甚至无法治愈。

跑步中胫骨是最容易发生骨折的部位，其它容易发生应力性骨折的部位按发生的频率多少排序依次是脚趾骨、腓骨、股骨、踝骨和耻骨。在发生应力性骨折前，跑步者通常会感到局部部位疼痛，这种疼痛在休息和走路时还不严重，但是一跑起步来就加剧，这通常也是诊断应力性骨折的最主要指标。

其实就是过劳了，运动需要适量科学，要么不动要么“暴动”是很容易出问题的。

美国运动生理学专家格雷格·麦克米伦表示，应力性骨折的康复应该经历三个阶段，一是休息，二是轻度运动，三是负重运动。

第一阶段，休息时间一般是一周，期间不要做任何事，完全休息。

第二阶段，大约持续2-4周，病重的需要延长一段时间。在此期间可以做一些轻度的交叉训练，当然也要看受伤的部位。小腿和跖骨是比较容易患应力性骨折的，臀部的骨头虽然比较大，但股骨和盆骨也容易受到影响，严重者需要拄拐或者穿医用靴子。针对第二阶段，有两项运动最合适，游泳和水中跑步。

第三阶段，可能会持续数周。可以先从慢跑开始，在第一周通过走路和跑步交叉进行的方式，2-3周可以逐渐开始短跑，然后根据自己恢复的情况逐渐增强训练力度。

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