长期腰腿痛，病根竟在腰附6招助

中老年人常常腰腿疼，一般人都会想到腰椎间盘突出了，但并非所有的腰腿痛都是椎间盘突出所致，还有可能是腰椎滑脱了。据调查，因为年老退行性因素导致的腰椎滑脱患者就占60%以上！可见中老年人是腰椎滑脱重点“关照”对象。

你认识腰椎滑脱吗？

正常人的腰椎是排列整齐的，而腰椎滑脱患者的相邻椎体骨性连接是异常的，上位椎体与下位椎体表面部分或全部的滑移。简单地说，腰椎滑脱是指一个椎体在另一椎体上向前或向后移位。

腰椎滑脱3大害

易导致腰骶部疼痛，疼痛主要表现为钝痛，当在劳累、弯腰、久站后疼痛均会加剧，腰痛严重时将影响到患者的活动。

可能压迫坐骨神经，使患者出现下肢放射痛和麻木，严重时影响到患者的行走。

严重的腰椎滑脱，可能压迫马尾神经，使患者出现下肢无力、大小便功能障碍，甚至是截瘫的后果。

腰椎滑脱有5大病因

先天性滑脱

腰椎在胎儿发育时，如果发育的不够完善，则会形成先天性峡部崩裂，局部会形成一个假关节。行走以后，由于站立可使上方的脊椎向前滑动，称为腰椎滑脱。

退行性滑脱

常发生于50岁以后，伴随着骨质疏松、骨质增生，长时间持续下腰不稳或应力增加，使相应的小关节磨损，发生退行性改变，关节突变得水平，会逐渐发生滑脱，又称为假性滑脱。

病理性骨折

多由于全身或局部肿瘤或炎症病变，累及椎弓、峡部、关节突，使椎体后结构稳定性丧失，发生病理性滑脱。

创伤性原因

腰椎下部可因急性外伤，尤其是后伸性外伤产生急性骨折，这种情况多见于搬运重物、举重、足球、体育训练、外伤、磨损和撕裂。

疲劳骨折或慢性劳损　

人处于站立时，下腰承受的压力较大，导致前移的分力作用于骨质相对薄弱的峡部，长期反复作用可导致疲劳性骨折及慢性劳损损伤，容易造成腰椎滑脱。

当心腰椎滑脱的症状

腰部疼痛：大部分腰椎疼痛会卧床休息后，症状减轻或消失，但劳累、扭伤后，站立、弯腰时，症状持续或加重。

下肢疼痛、麻木：当滑脱的腰椎导致神经根受到牵拉时，腰椎滑脱患者出现下肢疼痛麻木症状。

间歇性跛行：当腰椎滑脱患者伴有腰椎管狭窄时，患者多出现间歇性跛行，表现为难以持续行走，走路时出现摇摆。

6大方法预防腰椎滑脱

减轻体重

针对配胖人群，体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

腰背肌训练

可以通过锻炼腰背部肌肉的强度，来可增加腰椎的稳定性，防止腰椎滑脱的发生。如小燕飞、五点支撑等。

限制活动

避免腰部过度旋转，蹲起等活动，避免腰部负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免腰椎滑脱的发生。

改善姿势

注意自我调节，避免长期做反复固定动作，坐时尽量挺直腰板，要不时改变姿势缓解肌肉疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

佩戴腰围

对于骨质疏松，患有其它腰椎疾病，长期腰酸背痛的中老年人，可以配带腰围、减轻腰部的负担，避免腰椎滑脱。

饮食护理

多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

腰痛治疗一定要专业

在症状轻微，无明显病症时，可以自行采用保健手法缓解疲劳，但是如果出现疾病症状后，普通的保健手法就起不到作用了。不专业的按摩极有可能致死致瘫，风险极大，这时就需要选择正规医疗机构进行专业的医疗理疗。

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