疲劳性骨折也叫应力性骨折，是指阈值下应力反复作用于某块骨，使该骨产生完全或部分骨折。通常发生在小腿骨（胫骨、腓骨）、足部骨（跖骨、足舟骨）。
疲劳性骨折的发展过程:
1期为骨膜炎2期疲劳性损伤3期为初始裂缝4期为裂缝延伸完全骨折
来来来，搬来沙发，听第一防护的专家告诉你，自我检测的方法。如何提前做好运动防护，据悉原国家优秀的排球运动员赵蕊蕊女士因完全骨折而退出了竞技赛场，赵姐尚且如此，我们业余爱好者更应该引起重视，避免发生类似不可修复的运动损伤。
1期骨膜炎：
原因：大运动量跑跳致大范围骨膜炎症反应。
自我检测方法：手摸时疼痛广泛，指压时或有凹陷形成。
影像学检查：核磁共振是早期诊断最有效的方法，可显示骨皮质增厚或骨膜反应。
怎么办？对专业运动员而言，此时为适应性反应，不需要调整运动量。如果是业余爱好者，必须引起重视，起码不能再加大运动量了，并采取针对性措施，如加强局部手法治疗和肌肉的拉伸、放松。经过一段时间（10天左右）的适应性训练和积极康复，等疼痛症状缓解再逐步加大运动量。
小腿肌肉拉伸
小腿自我放松
2期为疲劳性损伤：
原因：局部不能适应大运动量跑跳，反复负荷致微创伤积聚。
自我检测方法：在原有骨膜炎基础上，局部发生肿胀、皮肤温度比对侧高并出现压痛。
影像学检查：X光片即可确诊，可见与骨小梁垂直的白线，如姚明的足舟骨。
怎么办？此时必须停止跑跳，医院就诊。
自我处理方法：急性期局部加压包扎和冷敷、外敷新伤药膏（郑怀贤秘方）。症状缓解后可找专业医师采取保守治疗，治疗周期：一个月左右。
3期初始裂缝：
原因：疲劳性损伤持续，导致骨裂缝。
自我检测方法：以胫骨为例，此时虽然还可以跑跳，但在用力踏跳、急停时感觉剧烈疼痛、局部肿胀、发热、压痛明显。
影像学检查：X光片可见骨折线或“鸟嘴”样张开。
怎么办？此时必须停止所有跑跳训练，并请专业医生诊治，症状缓解后休息2至3个月，方可逐步恢复运动。
4期裂缝延伸至完全骨折：
原因：初始裂缝未充分修复，在做某一个动作时，如跳跃落地，容易导致完全骨折。
影像学检查：摄X光片可见明确骨折线。
怎么办？运动时出现完全骨折时切勿惊慌，应就地平躺，简单固定后，医院就诊。
一旦发生完全骨折，无论是手术治疗还是非手术治疗，都耗时耗财，所以对疲劳性骨膜炎而言应尽量做到：早预防、早发现、早诊断、早治疗，避免意外发生。
李井石(撰稿人）
第一防护专家组成员
毕业于与成都体育学院运动医学系
年至年担任国家体育总局运动队队医工作。
参加年和年奥运会，主要服务于国家女子摔跤队，国家男子手球队及国家女子手球队。
第一防护李井石
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