跑步多了也会骨折

现在这个看脸＋看身材的时代，越来越多的宝宝开始注重健身，加入跑全马，半马的大军~~~

燃鹅~~~跑步多了也会骨折

你知道吗？

划重点划重点啦！！！

长时间高强度的跑步或行走有发生骨折的可能，这种骨折临床上称为疲劳性或应力性骨折。疲劳性骨折有一定的病因和特性，可发生在人体的许多骨骼，且并不少见。

这种骨折类似于金属的疲劳现象，是由于受累骨上非生理性应力集中积累所造成的。说简单点就是一根铁丝扭来扭去时间长了就会断！！！

也有一部分人由于存在体质缺陷生理范围的应力积累也可促发疲劳骨折。所以疲劳骨折常见于一些参与高强度活动者，在过度的体能训练中更为常见，特别是那些不习惯训练和体质较差者，多见于15~16岁的运动员。

疲劳性骨折好发于下肢足部跖骨，尤其常见其与长途行走或长时间行走于坚硬路面有关。另外跟骨、胫骨、腓骨、距骨也不少见。跟骨疲劳性骨折与长时间行走于硬地有关，胫骨和腓骨疲劳骨折则与长时间跑步和跳跃有关，股骨疲劳性骨折较少见，多见于长跑者。

就是说，走太久脚跟容易断！长跑大跳小腿容易断！一直跑不停大腿会断！

其实，跑步也没有辣么可怕，主要是想提醒大家要根据自己的身体情况适当运动健身，也许你能一口吃成一个胖纸，但是逞能的跑一个全马你也不会马上变回一个瘦纸，只会变成一个断腿的胖纸~

特别提醒和建议

普通人在跑步运动时,要循序渐进,逐渐增加运动量,不要一上来就高强度、长时间。训练前应作充分的准备活动，训练时掌握要领，训练后作适当按摩、热水浴等。以放松肌肉、消除疲劳。另外要选择合适的运动场地，提高安全性。

虽然最近的的温度快把人热~化~了~，但是各位宝宝也不要一直在空调房里葛优瘫哦~还是鼓励大家适当的运动，才能保持身材棒棒精神好！