内蒙古地区冬季天气寒冷，部队练兵任务重、训练强度大，参训官兵身体抵抗力下降，极易出现伤病。为切实强化官兵健康防护意识，提高冬季野营大拉练卫勤保障效能，我们结合部队卫生防病工作的特点规律和实践经验，收集整理了一些冬季练兵中常见病、多发病的预防常识，供大家参考学习。
防普通感冒
冬季天气寒冷，昼夜温差较大，气候相对干燥，人体抵抗力下降，野营拉练时官兵体力消耗较大、易患感冒。主要症状有全身酸痛无力、嗓子痛、咳嗽、咳痰、发热。预防措施：（一）加强防寒保暖，出现极度降温天气时及时增添衣物，睡觉时要注意保暖，有条件的可用热水烫脚。（二）拉练中途休息或日常训练后不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，出汗后及时擦汗，防止受凉。（三）加强体能锻炼，保证充足睡眠，不断提高机体抵抗力。（四）训练期间要补充足够的开水，可服用热姜汤进行御寒。（五）出现感冒症状时，要及时报告，防止病情加重。
防流行性感冒
冬季天气寒冷，室内通风不经常，易发生流感等呼吸道传染病。预防措施：（一）保持室内空气流通，根据天气情况，每天适时开窗通风。（二）注意个人卫生，勤洗手，防止呼吸道病原体通过手接触分泌物而传播；多喝开水，保证睡眠，注意防寒保暖。（三）集中居住的密闭场所要适时进行消毒，垃圾及时清理。（四）在极端天气下，进行大运动量训练后，抵抗力下降，要适当增加食物摄入，也可预防性的服用些中药，如板蓝根、金银花等。（五）如出现流感样症状(发热、咳嗽、流鼻涕等)应立即就医，及时报告。集中居住发生有3例或3例以上的同一种类呼吸道症状的患者要及时报告，做到早隔离、早报告，不治愈不归队。
防胃肠痉挛
胃肠痉挛多是由于饮食不当，腹部受凉、饭后活动量过大所致。预防措施：（一）训练前不要吃得过饱，刚开始训练时强度不要过大，跑步速度不要过快。（二）训练时要用鼻呼吸，尽量不要张口呼吸，吸入冷空气会刺激胃肠道。（三）训练出汗后，切记不能饮用凉水或凉饮料，要喝温水或熬制的姜汤。（四）注意对腹部的保暖，特别是睡觉时更要注意保暖，可用热水泡脚，促进血液循环。
防腹泻
腹泻多由天气寒冷，吸入冷空气；吃了不洁净的食物，饮用了凉水等原因造成。预防措施：（一）严把“病从口入”关，不食用不洁食物和生冷食物，饭前便后要洗手，剩饭剩菜要完全加热后再食用。（二）不暴饮暴食，特别是在大运动量训练后更应平缓进食。不因饥饿吃的过快，以免增加胃肠道负担，导致胃肠不适。（三）饮食要合理搭配，不贪食辛辣等刺激性和过腻食物，多吃水果蔬菜。（四）训练时注意腹部保暖，训练后不要立即脱掉衣服，避免腹部着凉。
防关节扭伤
冬季身体僵硬，肌肉活动性差，训练前如不充分进行准备活动，易出现关节扭伤。预防措施：（一）每次训练前要充分活动身体，尤其是关节部位一定要充分活动开。（二）鞋带、裤带、裤脚不要扎的过紧，以防局部血液循环受阻。到达宿营地后，有条件的可以用热水烫脚，并自我进行肌肉和关节局部放松按摩。（三）野营拉练时如遇崎岖山路、路况不佳时要严密组织、互相提醒，切记盲目蛮干。（四）出现急性关节扭伤应立即冷敷，减少局部出血及肿胀。
防脚泡
脚泡是徒步行军的常见多发病，好发部位以脚掌面最多。
预防措施：（一）鞋子、袜子大小要合适，鞋长约比脚掌大一横指为宜。鞋带不要系太紧，鞋袜要保持干燥。袜内线头要剪平，尽量不要垫新鞋垫，沙土进入后及时清除。（二）行军速度要均匀，步伐要平稳，公路行军时队列应定时交换。（三）小休息时，要整理不合适的鞋袜，清除泥沙，并抬高下肢，以减轻下肢淤血、解除疲劳。宿营时，有条件最好用热水烫脚，消除疲劳，洗脚后，对脚泡好发部位进行按摩。（四）出现局部疼痛还未起水泡时，可贴橡皮膏或创可贴，保护局部皮肤，可延缓起泡的时间。（五）发生脚泡后，首先用热水烫脚5—10分钟，然后用碘酒、酒精进行局部皮肤消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，然后再进行消毒。切忌把脚泡上的皮肤剪掉，以防感染。
防磨裆
磨裆主要因内裤过紧，衬裤汗湿，局部出汗过多，裤裆紧贴大腿内侧长期摩擦所致。预防措施：（一）不要穿太紧的内裤，最好穿方角的棉质内裤，穿半旧长裤、旧衬裤。（二）裤裆不要提的太高，使裤裆宽大部分尽量降到腹股沟以下部位，减少摩擦；及时更换已经汗湿的内衣裤。（三）若大腿内侧因摩擦感到疼痛时，应在患处涂凡士林或撒滑石粉，使局部干燥，减轻摩擦。（四）日常训练期间注意个人卫生，保持局部清洁，做到勤洗澡，勤换衣。
防疲劳性骨折
疲劳性骨折是指骨骼在长期反复的外力作用下，因肌肉产生疲劳无法承受猛烈压力导致。常见于胫骨和第2、3跖骨中点下方。预防措施：（一）训练前要充分做好准备活动，使关节韧带拉开，避免关节僵硬和肌肉紧张。（二）日常拉练应加强四肢关节肌肉的协调性和柔韧性平衡训练，遵循循序渐进原则，避免单侧和上下肢过度负荷，同一部位或同一动作练习不宜过多，防止局部肌肉负担过大。（三）训练后腿脚酸痛、轻度肿胀者应酌情减轻负荷，如无缓解、应提高警惕及时就医。必要时进行X线摄片，以便早期发现。（四）大运动量后，要对胫骨等易受伤部位加强保护，做按摩放松，应加强膳食调剂，尽量多吃富含钙质的食物，提高受损组织的修复能力。
防冻伤
冻伤是部队冬季训练期间常见的皮肤病。预防措施：（一）经常进行抗寒训练，提高皮肤对寒冷的适应，尝试用冷水洗脸、洗手，及时擦干并涂抹防护霜。（二）增加防寒衣物，户外活动戴绒手套、棉帽，穿棉鞋袜，尤其是手足多汗者要保持衣袜干燥，晚上睡觉前用热水泡脚。（三）坚持“以动防冻”的原则，采取搓手耳和跺脚等方式增加人体的产热量；回到室内后，不要立即用热水浸泡受冻部位，让其自然复温。（四）避免长时间站在寒冷的环境中不动，尽量选择向阳、背风的场地作为休息点；休息时不要解开衣扣、摘帽、迎风站立，也不要在山顶休息或进行讲评。（五）增加营养，保证身体足够的能力供应，多吃些富含热量和维生素的食物。供 稿：卫生处往期精彩回顾
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