常见运动损伤急救知识

校运会来临之际，请广大师生掌握运动损失知识。

一、肌肉韧带拉伤、关节扭伤：

内因：训练水平不够，柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分，场地、气温、湿度、教练专业水平不够

预防：选择适当教练、场地，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：

24小时前为急性期：

方法：休息（rest）、冰敷（ice）、包扎（　　冷湿冷敷法：用浸过冷水的毛巾敷在患处，4-6分钟换一次。

2、热敷：一般在伤后48小时以上运用。运用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合

方法：热敷有两种方法：一是热水袋热敷法（60℃-70℃热水袋外包毛巾，老年人和儿童50℃）；二是热湿热敷法（热水毛巾3-5分钟换一次）。但不管用哪种热敷法，都要注意防止烫伤。

二、肌腱、腓肠肌痛：

原因：经常提足跟造成。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、腓肠肌，可以防止损伤和减轻疼痛。

处理：注意放松、休息、按摩、热水洗等。

三、运动腹痛：

原因：1、肝脾淤血、慢性腹部疾病2、呼吸肌痉挛3：胃肠痉挛（1.饭后不久参加体育活动，食物在在胃内摇动，对胃进行刺激，胃肠在腹腔内颠簸，牵拉肠系膜，引起牵拉痛或胀痛。

2.在锻炼前，天气热喝冷水过多或天冷吸入冷空气过多，由于冷的刺激，造成胃痉挛而疼痛。

3.空腹进行锻炼，胃酸对胃的刺激也容易引起疼痛。

4.胃肠在剧烈运动中，因震动大，改变了肠胃蠕动的规律，肠中气体和食物搅在一起，引起肚子胀痛。

5.运动前不做准备活动或不充分，由静止状态，骤然转为剧烈状态，由于内脏器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由静止到剧烈活动状态时，由于呼吸节律受到破坏，身体吸氧量减少，造成体内缺氧，呼吸肌产生疲劳，膈肌也随之疲劳，对肝脏的按摩作用减弱，造成血液的淤滞，也会引起腹部疼痛。

6.患有慢性腹痛病，如：手术后肠系膜的粘连或腹部着凉，肠内有寄生虫等，也能引起腹痛。）

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，不要在过饿或过饱情况下进行体育活动，饭后1--1.5小时不做剧烈的体育活动。锻炼时天热少喝冷水(冷饮)，冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。运动前一定要做好充分的准备活动，克服内脏器官的惰性。

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服解痉药物

四、重力休克：

表现：头晕、两眼发黑、心胸憋闷、脸色苍白，四肢湿冷，血压下降，严重时晕倒。

原因：运动时血液供应下肢、突然静止运动时

静脉回流不够，脑缺血缺氧。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：头低足高位，从小腿顺大腿按摩。

五、骨折及关节脱位

1、症状：疼痛；功能障碍；出现畸形；

2、现场处理：制动—固定—搬运薄木板将伤肢固定，长度大于上、下两个关节内放内垫，松紧适度。

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