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李师长，男，28岁，足球嗜好者。3个月前参与足球竞赛时产生腰部肌肉扭伤，痛楚激烈不能行动，去病院反省时椎间盘构造寻常，无腰椎间盘超过，无骨折及韧带损伤，神经根无卡压。
那时腰部存在痛楚、酸胀及发烧感。损伤产生后在家卧床休憩一周，痛楚获得缓和，但激烈行动和踢球时痛楚加剧，因近三个月来痛楚一向连续浮现，踢足球遭到影响，前来找寻痊愈。
主诉
腰背部痛楚不适，连接三个月，激烈行动和踢球后痛楚加剧，不能向下哈腰，哈腰时痛楚加剧，晨起及夜晚痛楚加剧，白昼轻细行动后痛楚稍微会减弱。
评价
（1）问诊：腰部全面后侧存在痛楚，曾经连接3个月，3个月前踢足球时产生腰部扭伤，下肢无串麻和喷射痛形势，于今没有举行过任何大势的痊愈磨练。无手术史，体魄境况寻常，无高血压心脏病等血汗管疾病。（2）姿式评价：骨盆前倾、腰椎曲渡过大、胸椎后凸显然。（3）腰椎关节行动度反省发掘，体魄前屈行动度显然受限，腰椎侧屈及晃动行动度受限，后伸行动度寻常，胸椎天真性低落，髋关节行动度寻常。体魄举行前屈和晃动行为时痛楚加剧。（4）触诊及气力评价，发掘腹部肌肉气力薄弱、臀部肌肉气力薄弱、中心气力薄弱不稳。腰部肌肉僵直，按压痛楚，无显然肿胀。_
解决思绪
技术部份
先经过ST技术解决腰部竖脊肌及腰背部肌肉筋膜，翻开粘连，增进血液轮回及改进部分体魄代谢功用。
而后经过ST技术松解髂腰肌、股四头肌、竖脊肌、腰背肌筋膜及臀肌，进一步增进血液循坏，消除委顿，创造血液轮回机制，更正体魄骨盆姿式和地位。
磨练部份
举行功用性磨练，坚韧ST成果，加强骨关节地位，晋升体魄腰部部分的中心稳固性及抗困扰能耐，增进体魄功用的复原，首要包含呼吸磨练、腹横肌激活、中心气力磨练、臀部肌肉气力磨练等研习法子。
（1）呼吸激活及更正磨练：客户采用仰卧位，屈髋屈服90°，双腿放在瑜伽球上，鼻子吸气3s-鼻子呼气6s，离别感觉腹腔前侧、左右边以及后侧向外增添。提防行为全经过保证屈髋屈服90°，防止胸腔往头顶挪移，吸气与呼气1：2。每组10-15次，举行3-4组。
（2）腹横肌激活：仰卧位屈髋屈服90°，深吸气后双手连接对立双膝，呼气后收下颌昂首加回头。提防收下颌昂首回头时，保证颈椎与脊柱一条线，行为全程手脚连接抗阻。每组10-15次，举行3-4组。
（3）中心磨练：仰卧屈髋屈服90°，双手上举至天花板，瓜代屈髋/伸髋，瓜代肩屈、肩伸，高低肢瓜代屈伸。提防行为全经过坚持头部与脊柱中立位，先下肢瓜代而后上肢瓜代，末了对侧肢体瓜代。每组10-15次，举行3-4组。
（4）臀部肌肉气力加强：晋升竖脊肌、臀大肌、腘绳肌气力，加强伸髋能耐。客户仰卧位屈服90°，双手放在体魄双侧，骨盆进取抬起后迟缓落下回到初始地位为一次。每组10-15次，举行3-4组。
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反应
客户主观感触腰部痛楚及不适的形势消散，向下哈腰时的幅度获得显然改进，向下哈腰时痛楚加剧的形势消散。
客观反省：躯干中心肌群及臀部肌肉的发力及感知能耐加强，骨盆地位获得改进，前倾幅度缩小，腰背肌筋膜僵直境况获得缓和。还需进一步举行功用性磨练，加强和坚韧解决成果，扶助李师长重返足球赛场。
限时行动
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