中科白癜风公益活动 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/170621/5476801.html小付是H市一名初三学生，最近随着疫情的缓解，他终于可以不用憋在家里，可以去上学了。居家期间，条件所限，很难进行运动，他也是胖了一大圈。开学后，每天爬上爬下去教室上课，可是把他累坏了。要是背上书包，那就更加气喘吁吁了。小付心想，这样下去肯定是不行的。虽然中考体测已经取消，但是自己身体还是很重要的。所以，在父母的建议与自我的激励下，他决定好好参加体育运动。
在操场上连续跑了几天步，小付突然觉着下肢关节隐隐作痛，不是很舒服。他认为可能是运动太少的缘故，所以也没在意，又继续运动去了。
就这样，又过了几天，疼痛不止没有好转，反而加重了。小付不敢掉以轻心，跟医院一探究竟。
骨科医生给他做了磁共振，可见骨髓水肿，骨折缝隙，因而被诊断为：应力性骨折。
应力性骨折一旦出现，应当积极控制，否则会造成其他损伤，在明确诊断后，一般以保守治疗为主，不要负重，多休息，一般一个月左右也就能好了。严重的则需要石膏固定等，效果不错。所以，小付在医生的建议下，打了石膏，半个月后复查。
从小付的故事里，我们知道，应力性骨折一般发生在长期不运动，突然急剧增加运动量，容易使得骨头超负荷，导致骨折。家长们有时候想不明白，觉着没有磕磕碰碰，咋就骨折了呢？其实，应力性骨折，可以是累积的作用，长期的超负荷运动，导致损伤累积，最后到达临界点，一旦突破临界点，骨折就形成了。机制上主要涉及力学传导问题，这里就不深究了。
对于平常不运动，一运动起来就是大量运动，从而与身体承受不匹配，就容易导致应力性骨折。其实，成年人比孩童更容易应力性骨折。原因在于孩童喜欢蹦蹦跳跳，成人多喜欢窝在那里不动，一旦动起来，那就不得了了。近年情况特殊，因为疫情影响，想必很多孩童会碰到这种情况。所以一旦有相关情形的孩童，一定要及时就医，避免造成不必要的伤害，毕竟都在长身体呢。
那么，什么情况下应该警惕应力性骨折：
一、外力撞击后出现肢体疼痛肿胀，功能受限。
二、单足无法承受身体重量，或出现疼痛症状。
三、跑步成为疼痛诱因。
以上三种情况是比较常见的应力性骨折危险因素，一旦发现，请及时就医。
高强度运动是需要循序渐进的，一定要量力而行，对自己身体、体能、素质，一定要心里有数，做到逐步增加运动量，这样才是科学的、健康的。
一旦运动过程出现头痛、心慌、气促、胸闷、四肢疼痛等，一定停止运动，及时就医。
当然，充分的防护与准备是必不可少的。而且还有一个行之有效的办法，那就是热身运动，这个相当有用。
其实，在运动中受伤，是有一个处理原则，叫RICE，它的宗旨是把损害降到最低。
R——制动
I——冷敷
C——加压包扎
E——抬高
最后，还是想说：运动是好事，但是千万别累骨头。
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