长沙白癜风医院 http://www.yunweituan.com/m/疲劳性骨膜炎经常参加运动的小伙伴们对于“疲劳性骨膜炎”这个词语应该都不会陌生。今天菠萝君就来跟大家好好唠唠“疲劳性骨膜炎”的那些事儿。疲劳性骨膜炎又称为应力性骨膜炎，是一种过度使用性损伤，易发生于胫、腓骨和跖骨，也可见于尺、桡骨。那疲劳性骨膜炎是怎么产生的呢？有的运动爱好者训练水平差，动作不正确，以及运动量突然加大，或运动场地太硬等原因，都会导致疲劳性骨膜炎的产生。跑步跑步爱好者在一段时间内过多地跑、跳过程中足用力后蹬或蹬跳起，小腿的肌肉长期处于紧张状态产生疲劳；或场地过硬使小腿受到较大的反作用力，增加了局部的负荷等等，均会使胫骨、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。骑自行车自行车运动爱好者在骑行过程中因为道路不平整产生的颠簸震动也有可能造成尺、桡骨的疲劳性骨膜炎。骨膜炎疲劳性骨膜炎是由于剧烈活动时，肌肉附着部的骨膜长期受到牵扯使该部骨膜组织松弛或者分离，骨膜充血、淤血和水肿，血管扩张，血球溢出至骨膜下，形成骨膜炎。要是出现了疲劳性骨膜炎，我们应该采取什么样的处理手段呢？对于症状较轻的人，应当适当地减少局部的运动量，伤肢局部以弹性绷带包扎。随着运动负荷能力的提高，过了3-4个礼拜症状会自然消失。对于症状较为严重的人，除了减少局部的负荷之外，可以先采用冰敷的手段，然后外敷新伤药并加压包扎。1周之后改用温水浸浴并配合按摸治疗。症状缓解之后也要注意逐步增加局部的负荷，避免做单一的、长时间的跳跃或者支撑的动作。同时一定要注意如果经过相应处理局部症状还没有改善甚至出现了加重情况，要考虑是否出现了疲劳性骨折，医院拍摄X线片进行进一步处理。同时菠萝君提醒大家，对疲劳性骨膜炎的预防措施也十分重要。在运动时候一定要逐步加大负荷量，循序渐进，禁止突然连续增大运动量。避免长时间过分集中地跑、跳、后蹬、支撑等运动。训练前要做好充分的准备活动，训练后及时进行牵拉或者泡沫轴肌肉放松，减少肌肉对于骨膜的牵扯。同时要避免在过硬的场地上做过多的跑跳运动。运动是很好，可不能贪多哦~和菠萝君一起保护自己吧~-END-
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