夜间行走务必当心，掉牙齿漏风事小，骨折受痛事大。据不完全统计，医院夜间康复骨折占50%，而骨折病人在经过整复和固定后，要学会自行观察血管，感觉运动功能，比如看下肢端供血情况，如果白色的和青紫色或者太冰凉了都不行，表示血运受阻了。需要松一松夹板儿。不过太松了也不行，那样会固定不到位。标准就是检查布带的松紧度，是否能不费力地在夹板上面上下移动1厘米。另外骨折后，吃喝拉撒睡均不能独立完成，不要逞强！不然造成骨折异位，医院再次进行复位。
虽说骨折后，需要好好休息，但该做的锻炼和治疗不能落下。骨折在治疗中常常需要较长时间固定伤肢或伤部，这样会使肢体因长期固定不动导致肌肉萎缩、关节内粘连或韧带退变失去弹性，弄不好虽然骨折已愈合，但肢体仍不能恢复正常功能，甚至造成残疾。
功能锻炼很重要，并且必须在骨折复位固定后的早期就开始施行。凡未固定的肢体和关节都要每天定时、定量地进行主动充分活动，促进新陈代谢，防止肌肉萎缩和关节僵直。
医生教你康复锻炼
柯氏骨折（手腕骨折）
伤后2—4周可做肩肘关节活动，用健手托住患肢腕部做肩肘前屈，后伸，屈曲肘关节，同时上臂后伸。后期骨折愈合后可进行手推墙动作。
下肢股骨干骨折（大腿骨折）
取仰卧位，两腿放开，双足间距20cm，骨折处保持功能位。将患肢抬起，使膝关节屈曲向胸部靠近，使髋关节屈曲（以不觉得疼痛为宜）如此3-5秒后慢慢放下，使膝关节髋关节屈曲。每次10个，每日两次。
取仰卧位，两腿放开，双足间距20cm.在膝关节下面垫一个小枕，患者踝关节背伸，大腿肌肉绷紧5-10秒后放松，每次20个，每天3次
骨折后根据各个部位有不同的锻炼方法，如果有需要进一步治疗的，医院康复科进行正规专业的治疗及采取个性的锻炼方案。
运动结合食疗加快伤口愈合
受伤了不是要吃“大鱼大肉”，而是结合自身身体状况，配搭一定的营养餐让自己的伤口恢复更快。
骨折后1～2周患者
这个时期患者骨折部位出现瘀血肿胀、疼痛等现象，食欲及胃肠功能均有所降低，因此患者饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主。另外，可以适当多吃些蜂蜜和香蕉等帮助排便的食物。这个时候不适宜吃太好的东西，如骨头汤，肥鸡汤等。这些可能导致淤血积滞，不利于康复。
骨折后2～4周患者
这个时期患者身体有所好转，食欲和肠胃功能都有所恢复，饮食上可以由清淡转为适当的高营养，如骨头汤、田七煲鸡、鱼类、蛋类以及动物肝脏之类，以补给更多的维生素A、D，钙及蛋白质，满足骨痂生长的需要。这时适当多吃一些青椒、西红柿等维生素C含量丰富的蔬菜，也可以促进骨痂生长和伤口愈合。
骨折5周以上患者
这个时期，患者骨折部位瘀肿基本吸收，开始有骨痂生长，并由骨痂向骨组织转化。患者饮食上并无禁忌，病人可多吃高营养食物和含钙、锰、磷、铁等矿物质的食物。
封面新闻记者简婷婷综合医院
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