ldquo高跟鞋控rdquo穿平

穿高跟鞋摔跤可以理解

可是，穿平跟鞋

也能莫名崴脚

最严重的是

导致腿骨撕裂性骨折

打着石膏的王女士百思不得其解

昨天是“全球爱足日”，医院、医院、医院、医院的骨科、康复科获悉，因穿鞋不当引发的足部伤病占到了门诊的四成。其中，医院足踝外科一年要接诊近千人穿高跟鞋引起的拇外翻。

走平路也会摔骨折？

高跟鞋控“不会走路”了

半个月前，42岁胡女士穿着平跟鞋，走得好好的，右脚突然往外一撇，腿一软，坐到了地上。爬起来后，小腿疼得厉害，去医院检查发现，胡女士右小腿腓骨尖有撕脱性骨折，必须打石膏固定。

平地上，穿平底鞋，怎么会摔骨折呢？医院的骨科副主任医师凃峰详细问诊得知，胡女士是个高跟鞋控，每天出门穿的鞋跟都在7厘米以上。

她实在忍不住脚痛，买了两双平跟鞋，偶尔换着穿一下。“穿惯了高跟鞋再穿平跟鞋，完全不知道怎么走路，一年崴了十多次脚，全都是走平路。”胡女士不好意思地解释。

“高跟鞋正是频繁崴脚的罪魁祸首。”凃峰解释说，人的踝关节前宽后窄，上楼梯时，脚踝处于背伸姿势，宽的部分进入关节腔，人会比较稳；下楼梯时脚踝下勾，窄的部分进入关节腔，里面有较大缝隙，摇晃不稳。

穿高跟鞋跟下楼梯一样，脚踝长时间始终处于松弛状态，力学结构也会发生改变，即使穿回平跟鞋，脚踝依然不稳。

凃峰指出，踝关节扭伤、肌腱韧带拉伤后，容易形成习惯性扭伤。

专家建议

鞋跟不要超过7厘米

记者在骨科门诊调查发现，高跟鞋带来两大主要问题：拇外翻和足踝扭伤。

“尖头高跟鞋是拇外翻的‘速成鞋’。”医院足踝外科黄若昆博士介绍，他们每年至少要为上千例穿高跟鞋导致的拇外翻做手术。

黄若昆说，穿上高跟鞋后，身体为了保持平衡，重心线自然会前移，膝盖、腰部、骶髂关节也跟着移位，受力点发生改变。长期如此，容易引发颈椎、腰椎的疼痛。

华中师范大学运动医学教授扈盛博士综合各种专业文献，发现鞋跟低于3厘米，对人的机体并无影响，鞋跟在3-7厘米，意外扭伤的风险会增加。可鞋跟一旦超过7厘米，身体从腰到足就会产生各种不适应，由此引发的伤病风险大增。

高跟鞋到底应该怎么穿？

黄若昆建议，上班必须穿高跟鞋的女性，不妨在办公室备上一双平底鞋，必要的场合再换上高跟鞋。

和前掌前后高度落差不要超2厘米，可在前脚掌或脚跟等受压处垫上软鞋垫，降低脚板承受的压力。

★自测一下★

看看你的鞋底

磨损处反映“走路毛病”

“约三成左右的足病，看鞋跟磨损情况基本可以判断。”医院足踝外科主任谢鸣建议市民看足病时，带上自己经常穿的那双鞋。

谢鸣称，脚后跟是最大着力点。足跟着地时，后足部稍微外翻，足跟外侧接触地面，这也是大多数人鞋跟外侧较常磨损的原因。

扁平足

鞋底足弓内侧磨损快

“扁平足”足弓塌陷，脚中心直接接触地面，足弓内侧更容易磨损。

外八字

鞋跟外侧易磨损

鞋跟外侧易磨损，多是先天性脊柱疾病或是髋关节发育不良。

脚跟痛或“外八字腿”的人，身体重量会偏向脚外侧。

有的人下肢无力、走路拖步，也会导致鞋底外侧磨损，可能是糖尿病足或中风前兆。

或有颈椎/腰椎病

足弓过高磨前掌外侧，拇指外翻的人则经常会把鞋底前内侧磨个洞。

鞋底整体磨损特别是前掌磨损厉害，多是有颈椎或腰椎病。

长短腿

两只鞋磨损程度不同

两只鞋磨损不一样，可能是骨盆倾斜、甚至髋关节半脱位导致的长短腿，也要警惕神经系统疾病或中风前兆。

如果新买的鞋子，半年磨掉半寸以内都是正常的，有脚病的人在2-3个月内鞋底就会磨损得厉害。

六一就要来了

好多爸妈给娃娃们选鞋

怎么选

也有讲究

鞋面软鞋底硬

中间有足弓垫

美国矫形外科学会给出建议，鞋面柔软易弯、有足够空间的鞋子，对任何年龄段的孩子来说，都是理想的。

黄若昆解释，鞋面柔软透气，鞋底前1/3柔韧可弯曲，后2/3稍硬不易折，中间的足弓处有凸起的鞋子。

那种动不动就可以扭成“麻花”状的鞋最不好。

有气垫的运动鞋并不太适合孩子。黄若昆说，气垫运动鞋对小孩来说仍属于硬底鞋，穿上后容易发生足弓疲劳疼痛，继而发生腓骨长肌痉挛，影响足弓的正常发育，使正常的纵向足弓消失变平，形成平足症。

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晨报君知道你肯定做了一个动作

看！鞋！底！

爱美的妹子

少穿高跟鞋啦

漂亮重要

健康更重要

保持健美的体态

比踮脚走路

美~得~多~

记者

刘璇通讯员

谯玲玲高星黄雯洁姜颖

编辑

马梦娅版式制图

陈巾帼校对

张玉明

出品

长江日报集团地铁商圈事业部

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