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——《头文字D》
不知道大家有没有发现，脚后跟经常会疼，是为了穿上玻璃鞋切了脚后跟吗？
额，当然不是，这种血腥画面想想就很恐怖！
那么脚后跟为什么疼，又该如何应对呢？今天，让我们一起寻找答案。
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为什么会疼？
走路脚后跟疼，大家首先想到的肯定是走路姿势不对、鞋子不对或者走的时间太长。
那么，脚跟痛的原因究竟有哪些？
1、足底部筋膜炎
足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见，这个疾病的特点是：早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛，刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。
2、跟骨骨折
高处坠落时足跟着地是跟骨骨折的主要原因。如果高处坠落后出现脚跟疼痛、肿胀、皮肤淤紫甚至不能行走时，一定要小心跟骨骨折，此时要及时到骨科就诊。
医生会通过X片等检查明确是不是骨折，如果确实有骨折，就需要石膏固定或者手术治疗。
3、跟骨骨赘
骨赘也就是大家常说的「骨刺」，它可存在于身体的各个关节处。
衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等，人体会「不堪重负」，承重部位如腰椎、膝关节、脚后跟就会出现炎症，刺激骨的代偿性生长，也就有了骨赘，来帮助人体起到支撑作用。
骨赘就像消防队员，哪里需要去哪里，虽然偶尔也会添点小乱子，这导致很多人认为骨赘是有害的，一旦发现就应立即去除。
实际上它对人体是有一定好处的，它可以起到固定作用，比如：有的患者长期腰痛，几年后腰痛好转了，结果拍片发现腰椎长了骨赘，增加了腰椎的稳定性。
脚跟骨赘有可能引起脚跟疼痛，但不是所有的骨赘都会引起疼痛。
4、其他
导致脚跟痛原因很多，除了足底部筋膜炎、跟骨骨折、跟骨骨赘，骨肿瘤、跟腱断裂、跟腱炎等多种疾病都可能引起脚跟痛。
有的疾病不危重可以先自行处理，但是像骨肿瘤、跟腱断裂等疾病一定不能拖延，要及时看医生。
要明确脚跟痛的原因，还要拍片等检查的帮助，不要仅仅依据疼痛特点就给自己下诊断，以免耽误治疗。
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如何应对疼痛？
想要解决脚后跟疼痛的问题，你得先让医生排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能，排除了「无菌性炎症以外疾病」的可能后，可以试试以下几种方法。
1、休息、减少负重运动
脚后跟疼痛，是疲劳的体现，及时缓解疲劳，才能从根源排除疼痛。
科学君建议大家不要长时间站立或行走，运动1个小时后，建议休息10分钟。
2、换双合适的鞋或鞋垫
鞋的“颜值”固然重要，但舒适度更重要。
脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约1.5～2cm），但不是高跟哦！
很多人觉得穿平底鞋就一定不会脚疼，其实不一定，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
3、冷敷和热敷
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放，通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦，而恢复期（受伤后48小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。
推荐每次冷敷、热敷的时间为15～20分钟，一天2～3次，最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。
4、拉伸训练
训练包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法如下：
①毛巾牵拉训练：取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练；
②踩台阶牵拉训练：前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感；
③按摩牵拉训练：取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。
每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。建议每天练习3组，每组做10下，千万不要心急。
5、消炎镇痛药
脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。
这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，但这类药存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用。
如果通过以上处理，你的脚跟疼没有缓解甚至有加重，那就赶紧寻医问药吧！
最近，
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