如何面对生活中那些无形的挑战慢性疲劳和

点击蓝字｜　　慢性疲劳和情绪压力，会严重损害健康。积极调整心态，寻求帮助，可以很好应对这些看不见的挑战。

　　大家好，这里是《阿布聊心理》，我是阿布！

　　初一开学第一天，阿伟就被同宿舍的大个子阿杜欺负，关键是根本没有招惹他，以前也不认识他。后来才从另一个同学那里知道，阿杜欺负阿伟是因为打扫卫生的时候，老师把阿伟的抬水工作给了他。

　　当时阿伟的胳膊骨折刚刚好，所以请老师调整了任务。我相信多数人是能理解老师的安排，也愿意帮助阿伟这样同学。可是阿杜说：这个人（阿伟）看着能伸胳膊能踢腿，非要换任务，就是故意偷懒，害得自己去抬水。

　　当时阿伟的胳膊算是一种“隐形”残疾，虽然这是一个事实，但是的确有人不能认可。所以才会像阿杜一样的同学诋毁他、欺负他。

　　其实生活中也会面临和阿伟相似的、无形的挑战，而我们没有办法避开，要么选择面对它，要么默默忍受。

慢性疲劳

　　许多人面临的挑战之一是慢性疲劳，可能是身体上的，也可能是精神上的。慢性疲劳主要表现是头痛、乏力、倦怠、焦躁、注意力不集中、工作效率下降、反应迟钝等，伴随有呼吸困难、胸闷等生理症状。

　　现代人压力大，是不分年龄的。即使身心俱疲，新闻报道说又有年轻人猝死了，工作还是要完成。最痛苦的是没有办法向别人解释，因为慢性疲劳没有明确的医学解释，医院，医生也只能头疼医头，脚疼医脚。

情绪压力

　　如果说慢性疲劳是身体不堪重负，那情绪压力就是精神上的重担，而且它更加隐蔽，不容易被人理解和接受。

　　在网上看到一个研究，是关于“报复性睡前拖延”，其中有一种解释很有趣：之所以报复性睡前拖延，不是因为以后还不累，是因为繁重的工作后，身心感到空虚，想要在睡前有一点可以自由支配的时间，来对抗快节奏生活的压力，所以宁可牺牲睡眠。

　　很多人表示，这根本不是什么空虚，不想睡还是不累！跟这个情况很相似的是，当你心力交瘁的时候，想要休息的时候，总有人会跳出来说“不疼不痒的，你在那装啥！”“明明看起来很好，非说自己抑郁、焦虑，是不是想偷懒？”

　　与此相似的挑战还有很多，它们看似“无形”，却给人更大的压力和痛苦。据了解，因为慢性疲劳而身体问题的不在少数；而日益增加的精神负担，年轻人脱发情况越来越常见，失眠和焦虑也成了普遍现象。

　　所以，不管是为了健康，还是更轻松的生活，我们必须调整自己的应对策略，积极解决这些问题，忍受只会让情况越来越糟。

1.降低期待，善待自己。

　　虽然我们追求更高的生活品质，但是健康的身心才是事业成功的基础。不要对自己要求太严苛，对自己好一点。不要用别人的标准来评价自己，减少内疚的感觉。

2.通过朋友、家人和团体寻求支持。

　　朋友和家人支持能给人一种归属感，提供心理能量，这有助于提高你的心理弹性。寻求朋友和家人的帮助，能让他们明白你的困难，更加理解你。

3.尝试带给你快乐的活动，补充心理能量。

　　心理学家米哈里曾提出“心流”的概念，当我们全身心投入一件事中，我们能收获高度的兴奋感和充实感，这种“沉浸其中”的状态能给你极大的幸福感，帮你补充心理能量。

4.有所选择，专注于自己的目标。

　　我们永远没办法满足所有人，同样，我们也没办法把所有的事做到完美。当健康和情绪出现问题，我们也必须有所取舍，把有限的精力分配到最有价值的事情上。