很多小伙伴运动量一大的时候，膝盖就会出现肿胀甚至疼痛，但只要一休息症状就会有所缓解。简直怀疑自己是不是有一个假膝盖？
其实，出现这样的症状多半是因为膝关节滑膜炎引起的。
什么是膝关节滑膜炎？
因膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损，膝关节会逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成膝关节慢性滑膜炎。
膝关节滑膜炎存在于每一个年龄段。对于青壮年来说，由于较大的运动量，容易发生肿胀、疼痛，严重者甚至出现活动困难、走路跛行、关节穿刺出血性液体等。而老年人主要是因为关节软骨退化、骨质增生，从而产生滑膜渗出，积液等，影响生活质量。
如何解决膝关节滑膜炎？
在急性期主要以休息为主，避免过量运动。想要彻底解决膝关节滑膜炎，主要康复手段是进行膝关节功能性训练。其中股四头肌肌力训练是重要且有效的治疗措施，同时还要加强腰臀部力量，增强膝关节稳定性。
今天，运动医生将通过一则运动康复案例
带着各位小伙伴一起去认识
膝关节滑膜炎
▼▼▼
一、基本信息
男，42岁，偶尔会骑自行车。年确诊左膝滑膜炎，年、年、年5月均有复发，左侧腓骨有骨折史。
二、病情描述
膝关节日常存在弹响，久走后不适明显。
在急性期会有肿胀疼痛，僵硬。
三、评估表现
1.触诊
大腿：左侧股四头肌紧张，外侧髂胫束、股二头肌会有压痛；
髋关节：双侧臀中肌紧张，左侧阔筋膜张肌会有轻微压痛；
2.肌肉维度
3.理学检查
磨髌试验（-）；膝关节过伸试验（-）；
膝关节过屈试验（+）；
4.步态
略有跛行，右侧受力明显；
5.仪器测评
(1)Zebris：足底受力偏右，右下肢稳定性较差，前足外侧受力增加；
足底压力
分析
(2)FMS：深蹲、下蹲受限，重心偏向右侧。
四、主要问题
综合以上评估，主要有以下问题：
1.肌肉力量下降
由于滑膜炎复发，活动受限，左侧肌肉有萎缩，双侧出现差异；
2.疼痛
膝关节半月板及其他软组织存在损伤；
3.步态异常
右侧代偿过多，左侧害怕受力。
五、康复思路
1.早期康复
由于长时间右侧下肢代偿，导致左侧膝关节周围肌肉僵硬，所以早期的康复目标主要建立在减少肌肉粘连，缓解疼痛，减少肌肉萎缩为主。
（1）手法松解
通过手法松解紧张肌肉，减轻肌筋膜压力，缓解疼痛；
（2）股四头肌刺激
使用Compex的MuscleAtrophy模式刺激肌肉，避免肌肉萎缩；
2.中期康复
（1）加强股四头肌肌力
加强股四头肌肌力为此阶段的核心，由于存在半月板后角损伤可能，主要选择的训练方法为静力性训练，尽可能避免膝关节受到过多的压力；
使用HUR并配合Compex的MuscleBuilding模式提高股四头肌肌力；
（2）加强后侧链力量
平衡前后侧肌力，提高膝关节稳定性。
3.后期康复
后期继续加强下肢整体肌力，优化调整下肢动作模式，减轻右侧腿部压力，避免过度疲劳，提高日常生活水平。
六．康复效果
经过12次运动康复课程，如今这位小伙伴已经能够轻松的做下蹲动作。
行走的步态也有了明显的改变，如今的他已经回归正常的工作与生活，继续热爱生活，热爱运动！
最后，运动医生也想告诉各位小伙伴，无论遇到什么样的运动损伤，一定要抓住运动康复的黄金时期，这样才能早日远离不适疼痛！
各位小可爱有任何关于膝盖不适的问题，记得及时咨询Dr.Sport运动医生哟~
-END-本期内容来源：-END-推荐阅读：为圆梦叱咤篮球场，请细心呵护你限量版的！
叉友记
前叉术后康复不到1年，从跛行到完美回归运动主场！
腰椎保卫战！都是新时代优秀青年，为什么“你的”最突出？
前交叉断裂术后：从拄拐到跳跃，他在运动医生仅用了两个月！
难看的体态，死不了人的疼痛，最易牵一发而动全身！
摔跤伤“面子”，更伤手肘！及时康复是关键！
膝盖的涅磐重生
髌骨磨损后的运动康复，拯救你的膝盖痛！
ACL术后康复，最终目标是回归运动！
部分内容源自网络，侵歉删
本次活动最终解释权归成都谷源健康咨询有限公司所有
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzsh/7765.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折术后 > 用运动康复ldquo打败rdquo
