你不运动，也不保养身体；你总是说自己太忙，没时间运动。那么，只有一个结果：加速老化，并且越来越丑。
据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动是世界卫生组织总结的全球第四大死因，而前三大是：高血压、吸烟、高血糖。
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有研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。
不运动，八大疾病找上门
1、肌肉萎缩1-2%
骨折过的人都清楚，当你的右手打上石膏一个月后，它就会比左手小上一圈，这是因为肌肉萎缩造成的。
2、尿道发炎肾结石
不运动，钙则会从骨头析出到血液和尿液中去。单一补钙不运动，会增加结石的发生。
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3、呼吸困难和窒息
久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极运动，则能促进肺部的血液循环，并加强肺功能。
4、丧失1/8的力量
长期不运动，肌肉就会失去原始力量的1/8。肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”，这也与你容易疲劳的症状有关。
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5、不运动会变“娘”
对于男生来说，不运动会影响雄性激素的分泌，就是说会变“娘”。严重时会诱发不孕不育。
6、骨骼退化
不运动，体内钙质会流失1.54g，从而弱化你的骨骼。单纯摄取钙质而不运动，并不能起到强化骨骼的作用。
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7、溃疡发炎
当你总是不动时，血液无法畅通地流动，一直集聚在一处，皮肤就会容易溃疡发炎。
8、心脏萎缩，猝死
心脏泵血量下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，甚至会造成猝死。相反的，运动可以强壮心脏，延长寿命。
看完不运动的8大危害之后，你还拒绝运动吗？其实运动真不用你花费大量的时间去执行，只要你想做，这项运动随时随地都可以，那就是走路…
走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。有研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。
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经常跑步，你将收获这些好处
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，而步行能够增强记忆力。坚持每天早上跑步，记忆力会越来越强。
2、强筋健骨
跑步锻炼，能运动全身骨骼系统、抻拉肌腱、强健肌肉、活动关节、强健骨骼、减少骨质疏松。
3、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。通过跑步，可使气血通畅，身心自由。这方面与步禅有关系。
4、减轻病情
跑步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，跑步能增强机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路或跑步6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
5、促进消化
跑步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
6、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。跑步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
7、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始跑步吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
8、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。跑步能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
9、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的。跑步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
10、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾。造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，还会增加肾的负担。跑步能减少吃药，从而增强肾的功能。
11、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰？那就去走一走跑一跑吧。接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰、灵活。明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行效率。
12、增强视力
看书，打电脑，发
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