导语：贺明，这位被誉为“跑马抗癌斗士”的勇士，在年被诊断为肺癌晚期，医生告诉他只有短短的3个多月可以活，然而，这位53岁的硬汉并没有屈服于命运，他选择与病魔抗争到底。
面对病痛的折磨，贺明展现出了顽强的毅力和不屈的精神，尽管经历了33次化疗，他的病情却始终没有得到缓解，在生命的边缘徘徊，贺明意识到，他需要寻找一种更为积极的治疗方式，于是，他将目光投向了运动。从最初的走路，到后来的马拉松，贺明用奔跑的脚步书写着生命的奇迹，他一边与癌症抗争，一边在赛道上挥洒汗水，每一次的奔跑，都是对生命的渴望和对未来的憧憬。年，贺明完成了他的第一次半马，那一刻，他坚定了自己的信念：他要挑战场马拉松。这个目标看似遥不可及，但贺明却以实际行动向我们证明：只要有信念，就没有什么是不可能的。到年，贺明已经完成了61场马拉松，他的故事激励着无数人，让我们看到了运动对抗癌症的巨大力量，他用生命诠释了什么是真正的斗士，什么是永不言弃的精神。“跑马抗癌斗士”贺明，他的故事不仅激励着癌症患者，更鼓舞着每一个人。
01生命到底在于运动还是在于静养？
生命在于运动还是静养？这是一个颇具争议的话题，英格兰杂志《BMJ》的一项研究为我们揭示了答案。这项研究通过严谨的对照实验，详细记录了参与者的运动次数和强度，并对其进行了深入分析。
结果显示，那些每天坚持适量运动的人，其死亡风险竟然降低了50%至60%，令人惊讶的是，即使每天只进行一小时的轻度锻炼，死亡风险也能降低40%。相反，长时间久坐不运动的人群，其死亡风险则显著增加。
既然运动对健康有如此多的益处，那么静养是否就毫无价值了呢？其实不然。联勤保障部队第医院心血管科副主任医师王星指出，运动与静养并非相互排斥。
运动的核心目的是锻炼机体功能，强化身体素质，使身体更为健康；而静养则是为了实现内心的平衡与修养，这两者相互依存，如同阴阳两极，缺一不可。
但关键在于合理结合，避免过度，静养有助于调节身心平衡，为运动提供必要的恢复和补充。
02坚持运动，可以给身体带来什么好处？
提高心肺功能和增强心脏健康
运动可以加强心肺功能，降低血压和心率，减少心脏病风险。
增强肌肉力量和耐力
运动可以帮助增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势和协调性，减少受伤的风险。
促进心理健康
运动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁，增强自尊心和自信心。
控制体重和减肥
运动可以增加代谢率，消耗更多的热量，控制体重和减肥。
改善睡眠质量
运动可以帮助改善睡眠质量，减少失眠和睡眠障碍。
增强免疫系统
运动可以增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。
促进骨骼健康
运动可以增加骨密度，减少骨质疏松和骨折的风险。
提高能量水平
运动可以增加身体的能量水平，提高精力和耐力。
改善大脑功能
运动可以促进大脑神经元的生长和连接，提高注意力和记忆力等认知功能。
降低糖尿病风险
运动可以帮助降低糖尿病的风险，控制血糖水平。
03运动抗癌“实锤”！
在《CancerResearch》期刊上，一项最新研究报告引起了广泛
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