越来越多的城放开了限行，复工复产成为主旋律。高速上堵车、交通事故又是不断出现。长时间开车，颈椎病和腰痛都非常容易找上门！很多人开车时候喜欢伸脖子，蜷缩在主驾驶位置上。绝大多数坐后排的乘客没有安全意识，为了舒适感而不系安全带！又有很多年轻的宝爸宝妈，带着宝宝一道返程，而不把儿童安全座椅放在心上！作为医生，特别是骨科医生，特别忠告大家一定注意安全，尤其是交通安全！同时在旅程中注意防护细节，避免颈椎病、腰背痛的发作，听我仔细跟大家聊一聊各个细节。
01长时间驾车如何快速缓解疲劳
返程路上，短则一两个小时，路途遥远的人，甚至要开车一整天。长时间驾车，颈部肌肉、腰部筋膜没有得到充分休息，而逐渐疲劳，进而非常容易诱发颈部僵硬和腰腿痛。对于颈部疲劳的缓解，推荐大家应用我之前介绍的麦肯基颈部运动疗法中的颈部极度后伸锻炼，对颈部肌肉充分拉伸，缓解疲劳，预防颈部疼痛。脖子前伸的驾车姿势，最容易引起脖子疲预防腰痛，就应该在座椅后加用腰部支撑卷，不论是圆柱状，还是靠枕，才能有效支撑腰椎前凸，减少腰背肌肉强直疲劳！有些座椅可以较大幅度地自由调整靠背前凸，那就更加方便了，切记弓腰或者半躺着驾车，容易疲劳而且容易带来腰背痛！高速服务区时可以做站立位腰部极度后伸练习！这种锻炼方法，非常简单，而且有效，一定记得多试试！希望这两条小建议，能给您带来更愉快的旅途体验！
02高速路上后排乘客也要系安全带
安全带的重要性，几乎每个人都非常清楚！因为不系安全带出现的惨痛案例太多了！强制驾驶员系安全带已经是交通安全法明确规定，大家也都能严格遵守，这里说的是后排乘客也要系安全带，甚至应该推荐国家强直推行这一安全策略！后排安全带也非常重要！这就是被我们大家广泛忽略的后排安全带！再啰嗦一遍，千万记得系上！特别是上高速时候。你想想，公里每小时的时速，如果一个急刹车，后排乘客就会被甩出车内！
03李医生身边的真实惨痛案例
去年，我的一位师弟就发生了交通事故！岳父锁骨骨折！他假期和老婆以及岳父岳母驾车去探亲，因为高速上遇到下雨，车速没有及时降下来，失控翻车。他和副驾上的老婆都系了安全带，只有轻微的皮肤擦伤，但是后排没系安全带的岳父锁骨骨折，岳母肋骨骨折。可见后排系安全带的重要性。其实城市道路上，后排也应该系上，更安全！请记得提醒后排的同伴，及时系上安全带！快乐安全出行！
04儿童安全座椅，不能忽视-撤儿童座椅要看身高，不是年龄
安全带的作用，大家都了解。但是小朋友不适合成人安全带。常规配置在车上的安全带，适合一米四以上成人。美国早在30多年前就对儿童安全座椅立法，带小孩开车出门是要强制使用儿童安全座椅的。因为研究表明，使用儿童安全座椅可以使1岁以内小baby，车祸死亡率降七成，1-4岁小朋友的车祸死亡率降低一半。即使是城市道路上行驶，都建议使用儿童安全座椅！发生车祸后，惯性对于小朋友的伤害，非常之大！
05参考文献
1、麦肯基运动疗法-七步告别腰椎颈椎烦恼2、uptodate.
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzyy/10661.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折原因 > 自驾复工,如何快速缓解疲劳避免安全隐患
