相约美丽三月天
一年一度的国际三八妇女节快到了，这是全世界女性的节日，生活中，很多女性都是好女儿、好儿媳、好妻子、好妈妈，辛苦照顾着一家人的日常起居，却忽视了自己的健康。那么，不同年龄的女性要如何养生呢？下面就给大家讲解下，各年龄段女性养生时应该注意什么。
不同年龄女性
养生重点
10到20岁的女性
这个时间段是女性一生中最为幸福的时光，多数女性还享受着父母的疼爱。但是这个年龄段的女性也更容易面临着升学压力，选择压力，因此很容易诱发原发生痛经，给日后的身体造成很大的威胁。
建议这个年龄的女性要注意做好生理期的保健，平时有心事要多和家人朋友沟通，同时提醒一下在经期一定不能洗头，不能吃生冷的食物。
20岁到30岁的女性
20岁到30岁的女性是女人一生中最美的时光，这个时候的女性多正脱离父母的管束，可以选择更加适合自己的生活。但是不可否认的是多数女性也要面临着职场的压力，因此容易出现偏头痛的问题，再者一些女性在这一个年龄里可能也要经历结婚生儿育女等人生大事。
因此建议这个时候的女性一定要注意保持一个良好的情绪，切记给自己过大的压力，同时还可适当的补充维生素和矿物质。多注意做好皮肤护理，适当的运动更有利于保持年轻的动力。
30岁到40岁的女性
女人一旦到了30岁身体的素质开始下降，激素分泌开始出现异常，人更容易疲劳。加上这个年龄段的女性不仅要处理好职场关系，还要面对着育儿问题，婆媳问题。
所以这个时候更要注意自己的身体健康情况了，比如说要注意是否会有月经延长，经血过多的问题。建议女性从30岁以后就要每年定期做好妇科检查，特别是乳房方面的检查，以减少得某些妇科疾病的风险。
40岁到50岁的女性
女人到了40岁以后卵巢功能开始衰退、雌激素、孕激素分泌也会变少的，甚至还要面临着停经，更年期等问题。可以说虽然这个年龄段的女性看起来各方面都相对不错，但是压力也是大大的。
惠生堂建议，这个时候的女性，除了要注意做好妇科检查之外，日常也要保持好情绪，减少精神压力，可适当的多安排一些旅游，多让自己出去走走，见识下外面的世界。
50岁到60岁的女性
女人到了50岁之后由于绝经后雌激素分泌变少，得心脏病的机率也会大大的增加的，因此专家建议50岁以后的女人平时要注意保护好心脏健康。
60岁到70岁的女性
人到了60岁之后，身体会变得特别的僵硬，灵活性也会大大受影响的，因此更容易跌倒骨折，所以日常还要注意多检查骨密度，科学的健身方式的。
70岁以上的女性
当然，对于已经超过70岁的身体健康的女性来说，除了要注意做好各方面的保健之外，最重要的是还要预防认知障碍症，建议老年人平时可以多和年轻人交流，多动动，多学学，多看看，多参加一些社区活动等等。
女性养生穴位
三阴交穴
三阴交是穴位中的一种，它是身体几大经络的交汇的地方，位于脾经的位置，对于女性来说，平时多按摩三阴交穴能够起到很大的作用。
三阴交穴在哪里
三阴交，在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点，也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。
即：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处的交叉点。
三阴交穴按摩时间表
1、每天上午11时：按摩20分钟，对于治疗各种皮疹有很好的益处；
2、每天11-13时：按揉20分钟，对血压具有良好的调节作用；
3、每天下午17时到晚上19时：用力按揉各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可防治各种妇科病；
4、每天晚上21时左右：按揉各20分钟，具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效；
5、每天晚上21时至23时：按揉15分钟，具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说，坚持按揉一个月就能看到明显效果。
温馨提示：女性在经期或者怀孕的时候，是不能够按摩三阴交穴的哦。
女性养生
知识要点
让保养进入生活
1、早餐不可不吃：人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。
2、清晨醒来时多吃食物：早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪。
3、睡不好会发胖：当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
4、多喝蜂蜜：蜂蜜含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。
5、饮食宜粗不宜细：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。
6、餐前餐后多补充水分：身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
由内而外的全方位保健
1、补钙：女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至毫克。
2、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
3、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
4、多做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗卡的热量，可以增加心肺血管活力。
5、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
6、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
7、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
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