我对浑圆桩功中“独立守神”之浅见
黄怡菲
通过8个月来的站桩，我对浑圆桩功中“独立守神”的理解更深刻了。
独立守神最早源于《黄帝内经》，其中记载：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”。
首先，“独立”是指单独站立。我们在站浑圆桩时第一步就是要放松，让全身气脉充分得到舒展。这种直立形的练功方法，使动脉血管，静脉血管和毛细血管都能得到最佳的锻炼效果。经常站桩的人，骨骼也很强壮，骨骼强壮的标准是，这个人看上去不胖，但体重却不轻，这就是身体健康的表现。站的同时又对腰椎负荷最小，并能促使各部位筋骨，肌肉功能得到提高。有人说长时间站立会不会导致静脉曲张？静脉曲张是由于长期站立且没有良性意识引导下导致气血上行的死站。而站浑圆桩却是通过良性意识来诱导气血正常运行，因此不但不会得病反而能治疗静脉曲张。
其次，“独立”还要求我们在站浑圆桩时外形上保持站立不动，它是一种外静内动的锻炼方式，这根本区别于其他的体育锻炼活动。在山庄，与很多师兄的聊天中了解到他们以前特别爱锻炼身体，譬如强度大的长跑，登山，打篮球，拳击，甚至接受过武校的艰苦训练。可是大强度的运动消耗，导致几年之后体力严重下降，甚至落下了许多后遗症。如疲劳性骨折，骨刺，关节炎，内分泌系统失调等等。看似注重锻炼，回过头来却要为以前过度运动来买单。与剧烈运动截然不同的是，站桩是一种外形相对静止的健身方式。王安平先生在《修真心语》中写道：独立可以使练功者精神向上，骨骼支撑挺拔，各个骨骼还必须同时支撑均衡而立。全身骨骼要同时协调一致的工作，神经系统必须通过意识调节，支配，协调骨骼的独立，同时心血管系统，呼吸系统等各组织器官都要“行动”起来，以配合骨骼运动。因此站桩其实是一种极为科学的全身整体性运动的健身方式。
独立守神，首先要求我们形体安静的站立，接下来便是守神。“守神”：神为精神，神以精为载体，以气为动力。神是神志，知觉，运动等生命活动现象的主宰，它有物质基础，由先天之精生成，由后天饮食所生的精气来充养，才能维持和发挥它的功能，它居人体首要地位。古人云：“形静则神聚，聚神生气，气行血动，养气蓄精，周身无病。形动则神散，神散则耗气，损精而亏”。可见，守住自己的神，让它不外游极为关键。
1.耗神和守神：《黄帝内经》中说道：“得神者昌，失神者亡”。心神不定会导致气血紊乱，气血失衡。很多知识分子或者计算机工作者，用脑过度后会感觉非常疲劳，极困状态下倒头就睡。还有些极度困乏的人，躺床上却辗转反侧总是睡不着，造成神经衰弱，这就是耗神过度的表现。所以脑力劳动者比体力劳动者更容易患上精神方面的疾病。现代社会竞争残酷，许多人养成急功近利，心浮气躁，患得患失的心态。孰不知思想一离开身体便是消耗而这样最容易伤害自己的神。所以不要让自己的神经去无所谓的消耗，特别不值得！我们练浑圆桩功后通常会感到头脑清醒，反应敏捷，神清气爽，周身轻松愉悦，精气神自然得到全面的调养。
2.跑神和守神：一个人精神集中全神贯注去做一件事情的时候不会跑神，反而气血流通顺畅。王老师让我们在练功时要做到求内不求外，不该想的不想，外界的东西不去听，不去看，要听体内，看体内。并采用五内心法即内视，内听，内想，内感，内吸来交替使用。通过长期桩功修炼，能使精力高度集中，在今后的工作生活中养成心无杂念做事有条不紊的习惯，心态也就轻松愉快了。最终达到自我思想言行和谐，个人与家庭，与社会关系，与国家，与自然生态环境和谐。
3.守静与守神：静练首先就是净化思想，只有意识净化了，才能安静练功，心静体方安。《清净经》曰：“人能常清净，天地悉皆归”，“人心静能神安，水止乃能照物”。王安平老师上课说，心是活的，是动态的；而神对客观事物的反应是淡薄的，是虚静的。“独立守神”，不是“独立守心”，若静不下来，东想西想，那是心在起作用。所以站桩时，让心先安静下来，神才能很好的发挥作用，这时心就会慢慢退位，转化成神占主导地位。古人云：“静则藏神，躁则消亡”。只有在守静状态下才能守住神。意静则神明，神动则灵，灵极则神明。
通过对“独立守神”的理解之后，我在站桩过程中，不但在形体上保持安静，更关键在于守住自己的精神，让神不外游。所以身心发生了很大的改变，站桩从刚开始的半个小时，渐渐的能达到1个半小时以上，而且我的身心越来越感到轻松愉快。人平时的精神只占三分，肌体占七分，懂得了独立守神的心法后，静静的站下去，逐步转变为精神占七分，肉体占三分。最终达到神无往而不胜，随心所为，无为而无不为的境界！
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