进步君：有研究指出，90%的人跑步都跑错了，且不正确跑步方式伤害高达40%，如果你也是一个热爱跑步的人，那么请认真往下看！
某单位一女高管每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但是半年后，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？
经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势，导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。
甚至有跑步猝死的案例，这主要是由于不当的运动方式造成的！
进步君总结了几个生活中常见的跑步误区，一定要注意了哦！
“误区一：刚开始就猛跑
很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
“误区二：空腹跑步
大多数人都会选择早上起床去跑步，其实早晨身体正处于脱水低糖的状态，在这样的情况下直接开始运动会导致眩晕、头昏眼花等症状。
“误区三：随便穿衣服鞋子
很多人跑步喜欢穿平板鞋，其实板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。
“误区四：跑前不做拉伸
许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，如果跑前不做拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。
所以，掌握正确的跑步姿势和方式非常重要。
当跑步出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状，应该减慢速度或者休息。
那我们要注意些什么呢？
01跑步之前应补充能量
一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒，以防止头晕眼花等症状。
02选择一双合脚舒适的跑鞋
一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。
鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。
03选择一套舒适的运动装备
当你换上柔软、舒适的运动装备跑步时，才不会有“负担”，如果衣服不合身会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响。不要穿戴有金属和绳结的衣物，以防发生意外。
04掌握正确的跑步姿态
错误的跑步姿势
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正确的跑步姿势
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05在跑步机上跑步
在跑步机上跑步，一定要挺胸收腹、将手臂抬起跑步。不要将手臂放下，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。
每次步子迈出之后，都要蹬直，不要屈膝跑。
跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。
在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。
跑步时要保持下盘稳定，不要每一步都感觉像要跳起来，如果发现自己有跳的趋势一定要尽早改正。
06跑步前后都要拉伸
许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，跑步前拉伸可以热身、防止受伤，跑步后拉伸可以放松肌肉，促进恢复，下面是全身拉伸动图，赶紧收走。
跑前拉伸动作
前后垫步
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垫步高抬腿
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左右垫步
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大腿前侧动态牵拉
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大腿后侧动态牵拉
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臀肌动态牵拉
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臀肌动态牵拉
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肌肉激活之弓箭步跳
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肌肉激活之开合蹲跳
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动作要求：原地热身跑每个动作20秒，肌肉动态牵拉每个动作12次，肌肉激活每组15秒；上述每个动作做一组即可，跑前热身总时间控制在5-8分钟左右；
跑后拉伸动作
大腿后群有支撑拉伸
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大腿后群无支撑拉伸
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大腿前群有支撑拉伸
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大腿前群无支撑拉伸
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小腿拉伸
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臀肌拉伸
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髋前部拉伸
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大腿外侧髂胫束拉伸
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大腿内侧拉伸
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背肌拉伸拉伸
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肩部拉伸
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动作要求：建议跑后上述动作都做，每个动作做2遍，每遍15-20秒，总时间控制在15-20分钟左右。拉伸强度为有拉伸感就可以，千万不要以为拉伸时越痛越好；
如果经常跑步，下面一个动作强化你的膝盖。
贴墙半蹲：能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。
跑步需要热情，更需要科学！做一个健康的跑者，才能事半功倍。
关节疼夏天一定不要错过！
最近青岛连续阴天，小编不少朋友叫苦连连，细问之下才知道是因为有关节疼。这是由于风湿或者类风湿导致的，阴雨天就会感觉到不适，严重的人则是每天都难受无比，阴雨天加重。肩膀、膝盖、脚踝、大腿根无一例外，甚者手指的所有关节也都会有痛感。这种情况是什么原因呢？究竟该如何治疗？
什么是关节炎
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
中医如何看待关节炎
中医上这种情况叫做“历节病”中医大家胡希恕讲过：“风湿这类的病啊，他是阴天下雨都厉害，所以他日晡的时候，他就加重。一身尽疼，这个疼的就比上边这个严重一些了，同时发热，那么到这个日落的时候啊，这个疼痛加剧，这个叫风湿。此名风湿，那么这种病呢，伤于汗出当风，或久伤取冷所致也，这个说的病因了，那么湿哪来的呢，这个说着病因啊，他不是从外边来，是有湿邪了，这就由于汗出当风，这个汗这个东西，他是排这个毒素的，毒物、废物，应该排出体外，所以现在关节啊，很容易犯这个病啊。
热天呐出汗，弄个电风扇吹一吹，这个最容易坏，这个汗呢，本来他是离开组织，他是要出来的，里面全是废物，遇着风一闭，就把这个东西啊闭到皮肤腠理之间。一开始就在皮肤里头啊。那么一次不要紧，久而久之，他这种毒素啊，他就怎么到关节，关节的空隙，就是筋骨交界的地方。他就到那个地方了，筋骨交界的地方，他就发炎生病了，这就属于关节炎了。这个说得很有道理。或者久伤取冷，久伤取冷跟这个是一样，比如我们出一身大汗，这个冰其淋你拿起来就吃，这个汗马上就回去了，其实这个汗早就出来了。这跟这个汗出当风是一样的。那么这个古人呐提出这个风湿的成因，还有就是我们身上多停湿的人，一得感冒也容易得这个风湿。”
NBA球星皮朋（公牛王朝时代的元老哦）因为多年的运动导致骨骼出现不同程度的毛病，由于此项产品骨骼回复了健康的状态，所以开始免费为此项产品免费在全美国做推广！
如果您已经花钱按摩等治疗很多次请不要浪费金钱了一瓶就能感觉到是否有效果啦。
骨质疏松与骨关节润滑套装组合
骨质疏松症的临床表现：
1.疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2～3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
2.身长缩短、驼背
多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3～6cm。
3.骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
4.呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
5.骨密度测量。
为什么要使用美安公司的等渗系类骨质疏松和骨关节润滑套装？
您是否见过一个健健康康的老人家，无端端的摔倒。结果这一摔让老人家的身体健康状况每况日下。让不少子女为此操透了心！其罪魁祸首就是骨质疏松症了，而且该症状是无任何预兆的发生的。为了减少子女们为父母的身体健康状况担心，我们就推出了这套套装，该套装完整的结合了，预防，以及修复的￥\效。让作为子女的您安心！！！|}且该套装也适用于坐骨神经痛、椎间盘凸出、僵直性脊椎炎
骨关节配方：
很多人认为骨质疏松只是针对骨质，为什么要加上骨关节配方呢？其主要原因就是有骨质疏松的人，一般骨关节都是不好的，所以两者几乎可以视为并发症了。而且骨关节配方可以在骨头外围成为保护性的骨胶原蛋白，保护骨头。让关节及骨头不易受损。
等渗钙：
美安公司的等渗钙除了吸收快，不会对人体造成负担以外。还有就是美安公司的钙不是单一的钙，里面还分为乳酸钙，海洋生物钙，葡萄糖酸钙，碳酸钙，螯合钙，柠檬酸钙。因为每个人的体制不一样，不是每种钙都能吸收的。美安的等渗钙还结合了，镁，维他命D，等微量元素帮助钙的吸收。
维他命DK2
至于维他命D是帮助钙的吸收的维他命类，如果缺乏维他命D钙就无法在体内被吸收，就会造成沉积，进而对人体造成负担。维他命K2，可以**和预防骨质疏松症，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折。
早饭前：1盖钙粉+3盖骨关节配方与ml的冷水冲服
晚上睡前：2盖钙粉+1盖维他命DK2与ml冷水冲服（男性可以减为一盖钙粉）
注意：如果有发现吸收问题，可以将骨关节配方分为早中晚饭前各一盖，以便吸收
如想快速缓解疼痛请加服－美安Glucosatrin骨痛灵
等渗菠萝蛋白酶
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