5月24日，成都市新增1例境外输入确诊病例，新增1例境外输入无症状感染者。
截至5月24日24时，成都市累计报告确诊病例例，累计出院人，死亡3人，其余3例境外输入医院隔离治疗。
新报告1例境外输入确诊病例
无成都市内停留场所
病例：女，38岁，广东广州人，2月中旬前往埃及。
5月22日乘坐3U次航班自埃及开罗出发，5月23日抵蓉。
入境时体温正常，患者诉咽部不适，医院采样检测。5月24日因新冠病毒核酸检测阳性，胸部CT检查结果异常，诊断为确诊病例，医院隔离治疗。
该病例乘专车由机场直接送往定点医疗机构，无成都市内停留场所。
全市现有1例境外输入无症状感染者，正在集中隔离点接受医学观察。
而据此前报道，5月23日，巴中新增了1例湖北输入无症状感染者，流行病学调查初步判定其在巴中市域内有14名密切接触者，其中9名已集中隔离医学观察，其余5名正在全力追查中。25日，据
达州卫生健康消息——
巴中无症状感染者过境
达州已追踪到17名密接者
截至5月24日24时，原有确诊病例，已全部治愈出院；无症状感染者已全部解除隔离医学观察。
累计追踪到密切接触者人并实行医学观察，现已解除医学观察人，对于巴中1名无症状感染者已追踪到的17名密切接触者正实行集中医学观察。
如今，疫情已逐步平稳，在对偶尔出现病例保持警惕、坚持做好个人防护的同时，好多人也着急投入到各项运动中，想甩掉疫情期长出的肥肉。
在此，小康妹儿提醒，如此“报复性运动”当心反被“报复”……
南京34岁白领健完身心跳骤停；
南京一姑娘报复性撸铁后送医急救；
惠山区一女士报复性锻炼后，膝关节半月板的损伤；
医院3天诊断了7例‘应力性骨折’患者，均为才复课没多久的14-15岁青少年......
复工复课后
该如何科学重启体育运动？
有人可能心里疑惑：只是回归到疫情之前的运动强度，怎么也会受伤呢？
这是因为疫情宅家，身体长时间的“运动停摆”，心肺功能和基础代谢能力都会下降，这些功能的下降就会导致供氧能力减弱，耐力和体力会不如从前，肌肉等“业务能力”也没法儿跟上大脑中的动力定型，所以很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。
所以
为避免运动损伤
重启体育运动还要从长计议
01
重启运动要循序渐进
复工复课之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动或者对抗激烈的剧烈运动。
可以从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。刚开始运动时间可以尽量控制在30至40分钟，锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。
02
选择适合自己的运动方案
各个年龄层人群都有适合自己的运动方案，你可以对号入座：
8-12岁孩童期
此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。
建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：
①打乒乓球锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视
②打羽毛球能放松颈椎脊椎，增加心肺功能
③打网球增强身体的协调性
④学跳舞提高身体的柔韧度
12-18岁黄金期
此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。
乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可结合地方防控要求适当安排。
18-25岁成熟期
此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。可进行高强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质。
建议每周进行三次训练，最好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。
26-45岁发胖期
这一阶段要防止脂肪的堆积，减缓压力。
男士要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度，不要过于勉强自己；而女士可以进行低强度的有氧训练，如瑜伽、慢跑、爬山。
46-65岁衰老期
这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。
推荐健步走，以改善血液循环、降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。
65岁以后老年期
65岁以后身体机能都是处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。
建议做轻柔的有氧运动（如太极拳、八段锦等）并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼，并适当多补充优质蛋白质、钙质等营养素。
03
运动时，4个小细节要做到
①热身：开始某项运动前，循序渐进地做一些简单的基础练习，让身体慢慢恢复肌肉记忆。
②做好运动中的辅助保护：例如借助外在的辅助工具，包括合脚的鞋子和松紧适当的衣服、护膝护踝、登山杖等等。
③高度重视身体信号：运动中一旦感觉呼吸困难、心率加快到感觉心慌，出现停止运动也不缓解的大汗淋漓等情况，应该立即停止运动，并观察自身情况是否好转，若情况有更严重医院就诊。
④冷身：对，你没看错，运动完了还要做“冷身”运动。它的重要性不亚于热身运动。让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。比如跑累了可以先缓慢地走走，然后再停止，休息。
小康妹儿再次提醒：
长时间没有运动
千万别突然剧烈运动
运动一定要循序渐进、量力而行
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来源：健康成都官微、南京零距离（ID：lingjuli）、江苏疾控，特此感谢！
编辑：板栗图片来源：rf/soogif/红星新闻
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