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温
40.9°！40.9°！40.9°！
上海在7月21日
终于打破了年来
气象史上的高温极值纪录
迎来了今年的第一个
高温红色警报！
40.9°是一个什么概念？
此时小编已经热得不想打字
只想用表情包来告诉你
上海有多热！
最后感谢一下赋予我们生命的
空调之父：威利斯·开利
然而空调虽凉
却不能一直吹
想要健康的防暑降温
来看看中医教我们的小诀窍~
我中暑了吗？
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
先兆中暑症状
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
处理办法：
1.及时转移到阴凉通风处，
2.可以用冰宝贴贴在额头降温并且补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上。除头晕、口渴外，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。
处理方法：
1.移动到阴凉通风的地方,远离高温。
2.解开领扣，若衣服太紧或者不透气需要及时更换成透气宽松的衣物。
3.降温。可以用酒精棉球擦颈动脉区、腋下等部位帮助降温。
重症中暑症状
是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。重度中暑一般伴有神志障碍，此时需要及时送医。
暑
哪些人群最易中暑？
酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。大暑天，平日里我们应该怎么做呢？
1.减少日照对人体的持续增温，比如戴帽子以阻隔日照直接照射头顶。
2.穿着浅色、宽松的棉质透气衣物。人体的毛孔也是在持续“呼吸”帮助机体调节体温，所以穿着过紧绷或者人造纤维制作的衣物不利于皮肤“呼吸”。
3.及时补充水分，不要等口渴再喝水。
4.控制在户外工作活着玩耍的时间。正午12:00-15:00是一天之中最热的时间，尽量减少在户外活动。
5.注意湿度调节。湿度和体感温度关联较大。在同样的温度下，湿度增加容易让机体产生头晕、恶心、胸口烦闷的症状，加重不适感。保持室内湿度在75%的通风环境可以减少中暑的可能。
6.如需长时间在户外工作在食谱中加入冬瓜、绿豆、薏苡仁等清热消暑的食物帮助身体，部分人群因为本身脾胃虚寒，服用此类寒凉食品后容易觉得消化能力变弱、嗳气吐酸，则需要减量服用。
如何预防中暑
中医防暑小食谱
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百合绿豆汤
1.绿豆清洗干净，放入煲内，加入凉水，大火烧开后转小火慢慢烧煮。
2.将百合清洗干净，至绿豆煮开花时也放入煲内，继续熬煮。
3.绿豆和百合酥熟时，加入冰糖调味，待冰糖全溶化关火。
功效与作用
绿豆和百合具有利尿解毒，润肺补胃等功效，同时含有钙、铁、维生素E也比较丰富。适合宝宝夏季饮用。
防暑三豆汤
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1.绿豆、赤豆、黑豆洗净，放入小煮锅中，加入水，用大火将水烧开，转小火继续加热40分钟。
2.待锅中的汤变少至大约毫升时，离火，放凉，即可连豆带汤食用。
功效与作用
此汤在夏日宜经常饮用。它有清热解毒、健脾利湿的功效。从入夏即开始服用“三豆汤”的小儿很少发生痱子。
刮痧防暑小知识
什么是刮痧？
刮痧为中医外治法的一种，旨在利用刮痧板或者汤匙轻刮皮肤，起到解暑、疏通经脉之效。
中暑刮痧的具体方法：
1.暴露待刮痧的皮肤，涂抹刮痧介质（如凡士林、香油或花生油、薄荷精油也可），刮痧板与皮肤成30度或45度角进行刮拭。
2.刮痧可选择以下部位：颈部(颈部正中线，颈两侧至肩)、背部(背部正中线，背部两侧)、胸部(胸部正中线，胸肋间隙)、均由上往下刮，胸部由内（胸骨柄往肋骨方向）往外刮。沿着同一个方向，切忌来回刮蹭以防刮伤皮肤。
3.每个部位一般以同一方向刮5-6次，需时3~5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度，刮痧为耗气的治疗方法，一般不可连续刮超过10分钟，不可强求出痧。
4.一般中暑取胸部或者颈部一处，以一个方向刮痧3-5分钟即可。
5.出痧后最好喝一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15~20分钟，同时30分钟内忌洗凉水澡。
注意：刮痧时请选择荫凉而又非当风之处最宜。
不适宜刮痧的人群：
1.年老、年幼、体质虚弱、孕妇、产妇、妇女月经期及手术后恢复期患者。
2.凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。
3.出血性疾病，如血小板减少性紫癜、血友病、再生障碍性贫血、白血病等，不宜刮痧。
4.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。
5.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。
6.接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。
7.过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。
特别注意：
刮痧属于中医的其中一种治疗方法，有其擅长之处也有其局限性。使用者需要按照患者的状况辩证论治。如刮痧后状况不能缓解或患者昏迷，需及时送医以免延误病程。
如有疑问欢迎咨询有医师资格的专业医师。
新技能get到了吗？
夏日炎炎，不防用健康的方式防暑降温，
如果真的感觉不舒服，记得要及时就医。
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善念善行天地如一采菽中医
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