中科白癜风医院康复经历分享 http://m.39.net/pf/a_4892467.html入秋后，天气转凉，昼夜温差大。此时，对于人体的心脏来说，是一个巨大考验。一冷一热的刺激，会加重心脏负担，容易诱发心脏病变。因此，入秋后，一定要重视养心，若心脏受损，则秋冬易生病。
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入秋后，睡觉出现3个异常，是心脏的求救信号，早检查，别忽视很多心脏病，是在夜晚发生的，需提高警惕。在夜里，人的迷走神经，会更加的兴奋，使冠状动脉收缩。如此血管收缩，会导致心脏的供血减少，从而诱发各类心脏病，危害健康。可见在夜晚，心脏承受着更大的考验，一旦睡觉出现下面3个异常及时就医。
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异常1：入睡困难、睡眠中断心脏的健康，与睡眠有着密切的关系。心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
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异常2：胸闷严重，被憋醒心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
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异常3：手脚冰凉晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。
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此外，心脏不好，身体还会出现下面3个异常：1、平躺时，呼吸困难睡觉的时候，最好的姿势就是平躺。然而，心脏早衰的人，睡觉平躺会感到呼吸困难，需把枕头换成比较高的，或者是半卧着，才会比较舒服，总而言之，就是不能平躺着睡。
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2、脸部浮肿生活中，如果无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。一旦心脏出现问题，就会影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。此时，应及时去检查，切莫忽视拖延。
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3、异常出汗汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。而经常毫无征兆地，身体多个部分出汗，则需要警惕心脏猝死。尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗，要及时就医。
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秋季养心，坚持做好五件事1、食用油，搭配吃，补营养脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。因此，食用油的选择，要注意营养巧搭配。多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
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其中，苏子油含的α-亚麻酸，对于心脏十分重要，也是人体易缺少的一种。适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。苏子油α-亚麻酸含量可以达到65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml即可满足人体所需，做调和油、油淋菜、拌酸奶等皆可。
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2、好睡眠，不熬夜，睡午觉睡眠，对于人体生命健康来说，尤为重要。良好充足的睡眠，可促进心脏的自我修复与休息。一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，不可熬夜晚睡，晚上十一点前入睡。
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此外，午休时刻睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。因此，不妨在午休时，多睡一份午觉吧！
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3、改习惯，少吸烟，不久坐养护心脏，还要改掉不良的伤心行为。首先，能戒烟最好，若不能，也要少抽一点。吸烟，十分损害心肺，是冠心病的独立危险因素。长期吸烟，易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，损害健康。
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其次，还要改掉久坐的习惯。长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。研究发现，一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。所以，不论多忙，都不要久坐，每坐下45分钟，就起来活动一下。
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4、通肠道，防便秘，少危害入秋后，防心脏病发，一定要注意防便秘。一旦出现排便困难，用力排便，易诱发心绞痛，甚至心梗。秋季，气候干燥，十分容易导致便秘的出现，因此，一定要格外注意。通肠道，防便秘，最重要的一点，就是要多喝水，补充水分，润肠排毒。要养成主动喝水的习惯，不要等到感觉口渴才喝水，一定要及时补充水分。此外，饮食上，要注意吃点新鲜的蔬果、杂粮、杂豆等，助力肠道蠕动，减少排便不畅的发生。
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5、常运动，强心脏，更健康每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。运动的标准：运动时，心跳加快，但不胸闷。运动中，不喘，还能吹口哨。运动后，半小时微微出汗，但不累。运动次日，不感到疲劳。
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散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过减去年龄。跳绳，每周5次，每次10～30分钟。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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