白癜风的初期症状 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/191218/7696544.html张大妈年轻时是厂里文工团的骨干，退休后也没闲着，每天早晨、傍晚带着一群退休老人一起跳广场舞。但，最近，感到体力大不如从前了，常常腰酸背痛，四肢乏力。医院就诊，医生给她做了骨密度测定，发现有严重的骨质疏松。医生给她开了两张处方，一张处方是治疗骨质疏松的药物，而另一张处方上竟然没有药名。这到底是什么东东?●有氧运动
运动方式：步行
频率：每周3～5天。
运动时间：每次20～30分钟。
运动强度：40%～70%最大心率(女性最大心率=-年龄，张大妈今年62岁，所以最大心率为次/分钟，而需要达到的运动强度就是运动时心率达到64～次/分钟)。
●力量训练
运动方式：健身操
频率：每周锻炼2天。
运动时间：每天20～40分钟。
训练强度：锻炼时使出50%最大力量1次和70%最大力量3次，循环8次为1组。
预防骨质疏松的三大原则是
补钙
运动疗法
饮食
很多人
转载请注明：http://www.pilaoxingguzhe.com/pzyy/6896.html
当前位置： 疲劳性骨折 > 疲劳骨折原因 > 无药的药方,受欢迎,还奇效,什么东东
