北京白癜风医院有哪些 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824高考季期间，很多家长认为这个时期孩子应该就是学习、吃饭和睡觉。但是，需要提醒家长的是除了学习，孩子拥有一个健康的身体也很重要。运动可以增强孩子的抵抗力，还可以缓解学习带来的压力。不过也有家长会担心，这个时期孩子的身体很重要，运动意外受伤怎么办？今天就来跟大家讲一讲关于孩子运动的一些注意事项及运动受伤如何正确、及时的处理。
擦伤
正确处理
冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。
消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球对伤口周围皮肤进行清洁消毒。消毒时要保证在无菌的情况下操作，从伤口处向外周涂抹。
注意：若伤口较深，受医院进行就诊处理。
扭伤
正确处理
首先要立即停止运动。
冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。
包扎：用绷带加压包扎。
受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
注意：受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。
肌肉痉挛
（抽筋）
正确处理
手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。
注意：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。
肌肉拉伤
正确处理
早期冷处理：立即停止运动，24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。
中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。
晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。
脱臼
正确处理
意外发生脱臼，患者应保持安静、不要活动，更不要揉搓脱臼部位。
脱臼部位在肩部：可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
脱臼部位在髋部：应立即让患医院。
骨折
正确处理
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
开放性骨折：不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口进行初步包扎、止血，再对骨折部位进行固定处理，医院治疗。
怀疑脊柱有骨折者：需要尽快平躺在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，以免造成身体移动，千万不要抬患者头部，这样会引起患者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。
怀疑颈椎有骨折者：需在头颈两侧放置枕头或扶持患者头颈部，不让患者头部在运输过程中发生移动。
注意：如有以上情况，医院找骨科医生进行就诊处理。
运动建议
1、运动时间：建议时间控制在30分钟左右。
2、运动频率：建议一周三次即可，不用刻意要求，若出现明显疲劳或不适应要及时调节。
3、运动强度：以中等强度为宜。运动时心率最好控制在-次/分钟。
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